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沙田粉紅的婆仔 2019-1-16 08:57 AM

有冇人試過斷食?

可以分享下嗎,我而家維持左16:8斷食3年,最近想試下36小時斷食

icetealady 2019-1-16 08:59 AM

[quote]原帖由 [i]沙田粉紅的婆仔[/i] 於 2019-1-16 08:57 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493488316&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可以分享下嗎,我而家維持左16:8斷食3年,最近想試下36小時斷食 [/quote]
維持左3年有咩效果?點解想轉36小時?

沙田粉紅的婆仔 2019-1-16 09:02 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-16 08:59 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493488363&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

維持左3年有咩效果?點解想轉36小時? [/quote]


體重開頭有跌嘅,但之後都停滯左一段長時間,最近一年做左重訓,身型開始好睇左,體重下降唔多,但係增左肌嘅,想試36小時段食,係想睇下係咪排到毒同時可減脂,新陳代謝不變

icetealady 2019-1-16 09:37 AM

[quote]原帖由 [i]沙田粉紅的婆仔[/i] 於 2019-1-16 09:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493488522&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



體重開頭有跌嘅,但之後都停滯左一段長時間,最近一年做左重訓,身型開始好睇左,體重下降唔多,但係增左肌嘅,想試36小時段食,係想睇下係咪排到毒同時可減脂,新陳代謝不變 ... [/quote]
增肌後減脂唔夠理想嗎?

我最近好似遇上平台期,想試下16:8同轉換運動模式,但我體脂高唔想停帶氧,sis可以分享下你重訓做d咩?每星期玩幾多日呢?

yeeki_ab 2019-1-16 10:53 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-16 09:37 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493489980&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

增肌後減脂唔夠理想嗎?

我最近好似遇上平台期,想試下16:8同轉換運動模式,但我體脂高唔想停帶氧,sis可以分享下你重訓做d咩?每星期玩幾多日呢? ... [/quote]


我都剛剛開始16:8,希望嚴格執行兩個月,睇下有咩成績。

我估:如果平日已經作息飲食定時,又唔會喺餐外時間,尤其夜晚,去塞嘢入口的話,可能效果唔會太顯著:smile_53:

nitricacid 2019-1-16 01:41 PM

[url]https://ladies.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=27814386&extra=page%3D2[/url]
師妹可參考我的斷食歷程,現在還在繼續中................

andyyyy 2019-1-16 02:16 PM

好多年前試過兩次96小時,每次都係瘦兩磅,食番嘢之後出番晒嚟,之後就冇試,而家試緊16:8兩個幾月,一開始係有體重下降,啲褲都鬆晒,不過一個月後出現平台期, 到而家都冇再減,可能要加強重訓。不過16:8習慣左之後執行上冇乜難度,己成為生活一部份,感覺良好,會繼續!

nitricacid 2019-1-16 07:07 PM

提議妳先試20:4,因為妳已有16:8經驗,食少四個鐘會容易適應,清水斷食,唔係個個可適應,如果真係要實行,先咨詢家庭醫生。

Jo師姐 2019-1-16 07:55 PM

我都玩緊16:8。  但果8粒鐘我食得勁清淡。   而家剛試兩星期,零運動下減左7磅,我覺得快過頭。  所以要食番冇咁清先。

我覺得樓主可試下24小時先,唔好一野去到咁勁。

nitricacid 2019-1-16 09:59 PM

我好多朋友嘅經驗,16:8要配合埋生酮飲食效果最好,但我就嫌麻煩,就連蔬菜都好多唔食得,很以我直接試清水斷食。

05705690d 2019-1-17 01:54 AM

:smile_13: 斷食

青BB個B 2019-1-19 10:15 AM

試過,唔C服個陣:lol

青BB個B 2019-1-19 10:16 AM

YouTube 睇過,有人話一年有2⃣️~3⃣️次斷食48小時會幾好

nitricacid 2019-1-19 12:01 PM

youtube五花八門,方法最緊要適合自己!

甜甜糖糖 2019-1-19 04:26 PM

好難選擇啊

沙田粉紅的婆仔 2019-1-19 04:34 PM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-16 07:55 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493518933&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都玩緊16:8。  但果8粒鐘我食得勁清淡。   而家剛試兩星期,零運動下減左7磅,我覺得快過頭。  所以要食番冇咁清先。

我覺得樓主可試下24小時先,唔好一野去到咁勁。 ... [/quote]


我試過20小時, 無咩5舒服

沙田粉紅的婆仔 2019-1-19 04:39 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-16 09:37 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493489980&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

增肌後減脂唔夠理想嗎?

我最近好似遇上平台期,想試下16:8同轉換運動模式,但我體脂高唔想停帶氧,sis可以分享下你重訓做d咩?每星期玩幾多日呢? ... [/quote]


我呢排體重都係無咩升跌,因為成日一星期去食一次自助餐😂
平時有3日咩器械都做下,個半鍾,再帶氧30分鐘。2日hiit加拉筋一個鍾。兩日休息

沙田粉紅的婆仔 2019-1-19 04:39 PM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2019-1-19 12:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493641584&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
youtube五花八門,方法最緊要適合自己! [/quote]


無錯,可以慢慢試

zevo 2019-1-19 06:19 PM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-16 07:55 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493518933&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都玩緊16:8。  但果8粒鐘我食得勁清淡。   而家剛試兩星期,零運動下減左7磅,我覺得快過頭。  所以要食番冇咁清先。

我覺得樓主可試下24小時先,唔好一野去到咁勁。 ... [/quote]
咁勁,即係16小時不掂任何食品?咖啡茶?

nitricacid 2019-1-19 06:43 PM

有乜貢勁,瞓覺都瞓咗八個鐘,其餘八個鐘水,咖啡,茶任飲!

堅守:]我夢 2019-1-19 09:40 PM

唔駛返工先可以:smile_27:

nitricacid 2019-1-19 10:46 PM

事在人為,我本身都係上班族。

ultmable 2019-1-20 10:30 PM

做左48貝120小時斷食,feel quite good 

樓上真空 2019-1-23 05:45 PM

3年,,,,好勁呀

娘娘大王 2019-1-23 06:16 PM

[quote]原帖由 [i]堅守:]我夢[/i] 於 2019-1-19 09:40 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493664217&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
唔駛返工先可以:smile_27: [/quote]
我搬貨果時都係一日一餐斷食。所以斷食時係可以工作。但個人認為整體既配合好緊要

Vickong.SZ 2019-1-25 04:42 PM

唔會有副作用咩?

Pinkyukz 2019-1-25 09:48 PM

試過一次,不停肚痛要去💩💩係咪正常?

沙田粉紅的婆仔 2019-1-25 11:06 PM

[quote]原帖由 [i]Pinkyukz[/i] 於 2019-1-25 09:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493969509&ptid=27975670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
試過一次,不停肚痛要去💩💩係咪正常? [/quote]


斷左幾多小時?
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