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fookbb 2019-1-14 04:04 PM

長跑 補給品

請問power gel有咩好介紹
因為未食過,昨天街馬半馬,用左1:35跑完,但身體完全冇疲累感覺,今天亦都冇,但因為要應付渣馬全馬,意識到要開始試食補給品,請問九龍/旺角區行山用品店都應該有得買power gel之類吧,求提供地址及分享邊款較好,謝謝

bitebite 2019-1-14 06:22 PM

好多運動舖都有啦

dalotim 2019-1-15 08:30 AM

旺角西洋菜街有2間,毅成、overlander。

poonhenry 2019-1-15 08:36 AM

食Gel和日常飲食一樣每人口味不同,要求功能和效果又不同。直接問sales關於你的要求。

Chris.yukman 2019-1-15 08:55 AM

樓主咁你跑30k+長課都未試過補給?
如果係你而家剩返三四次機會試咋,快去買幾包試吓,必須喺長課試. 睇下邊隻自己受落.
Gu, Hammer, Power gel都較多人用.
其實分別不大,最重要揀有咖啡因定係無咖啡因,視乎自己需要. 味道就揀自己鍾意嘅. 無關重要.
九龍旺角X山,香港Gone runxing (喜X)都有好多選擇.

tfyl 2019-1-15 10:46 AM

聽人講, gel唔同牌子都係大同小異, 都係濃縮糖水, 主要成份都係一樣,

所以方便購買, 岩口未就okay

fookbb 2019-1-15 02:54 PM

謝謝大家分享

fookbb 2019-1-15 02:55 PM

[quote]原帖由 [i]Chris.yukman[/i] 於 2019-1-15 08:55 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493437779&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主咁你跑30k+長課都未試過補給?
如果係你而家剩返三四次機會試咋,快去買幾包試吓,必須喺長課試. 睇下邊隻自己受落.
Gu, Hammer, Power gel都較多人用.
其實分別不大,最重要揀有咖啡因定係無咖啡因,視乎自己需要. 味道就揀自己鍾意嘅. 無關重要.
九龍旺角X山,香港Gone runxing (喜X)都有好多選擇. ... [/quote]

長課試過25km到, 星期日會走30km

mamaliu2 2019-1-15 03:08 PM

[quote]原帖由 [i]tfyl[/i] 於 2019-1-15 10:46 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493442667&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
聽人講, gel唔同牌子都係大同小異, 都係濃縮糖水, 主要成份都係一樣,

所以方便購買, 岩口未就okay [/quote]
no, 主要成份一樣, 但細節唔同就有差.
濃度唔同, total kcal唔同, 有/無 咖啡因, 鹽, 用落全都有差

poonhenry 2019-1-15 03:16 PM

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2019-1-15 03:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493455079&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

no, 主要成份一樣, 但細節唔同就有差.
濃度唔同, total kcal唔同, 有/無 咖啡因, 鹽, 用落全都有差 [/quote]


同意。還有一些會添加BCAA。

mamaliu2 2019-1-15 03:54 PM

[quote]原帖由 [i]poonhenry[/i] 於 2019-1-15 03:16 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493455438&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



同意。還有一些會添加BCAA。 [/quote]
有BCAA那牌仔都不要買吧.
BCAA係有用(FOR ULTRA/TRAIL長度), 但份量係斷gram計, 唔似其它要求量(mg).
如果係山跑個類會用都係額外買BCAA丸

iverion 2019-1-15 04:04 PM

食過咁多隻暫時哩隻最好味[attach]9220017[/attach]

ClassaWin 2019-1-15 04:38 PM

其實隻隻味都係似食牙膏🤣
我自己喜好買不含咖啡因😂

最近買左一盒送人👍其實過年送禮可以諗下(如果對方有玩開長跑的話,好過送糖餅)

madmaxx 2019-1-15 04:45 PM

借地方問一下,鹽丸係咪可以防抽筋?同埋要幾多公里食?我跑全馬,初馬。

明日進擊的馬 2019-1-15 04:56 PM

[quote]原帖由 [i]fookbb[/i] 於 2019-1-15 02:55 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493454565&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


長課試過25km到, 星期日會走30km [/quote]
請直接42K,因為好多人爆都系30之後,30之前都無問題

明日進擊的馬 2019-1-15 04:58 PM

我用SIS或者High5,一定唔好買GU,仿佛齋食川配枇杷露,濃到不得了

iverion 2019-1-15 05:04 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-15 04:38 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493459073&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實隻隻味都係似食牙膏🤣
我自己喜好買不含咖啡因😂

最近買左一盒送人👍其實過年送禮可以諗下(如果對方有玩開長跑的話,好過送糖餅) [/quote]
依家d水溶性gel做得唔錯,幾易入口,我上面嗰隻好似飲果汁咁

ClassaWin 2019-1-15 05:45 PM

[quote]原帖由 [i]iverion[/i] 於 2019-1-15 05:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493460326&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

依家d水溶性gel做得唔錯,幾易入口,我上面嗰隻好似飲果汁咁 [/quote]

見過👍不過我攝褲袋想輕便d,買返傳統嗰種。褲袋可攝兩包加一條朱古力🤣

Wingkwokhon 2019-1-15 06:59 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-15 04:38 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493459073&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實隻隻味都係似食牙膏🤣
我自己喜好買不含咖啡因😂

最近買左一盒送人👍其實過年送禮可以諗下(如果對方有玩開長跑的話,好過送糖餅) [/quote]


好提議, 真係實際過送餅送糖, 收咗仲要搵地方捐咗佢

咖啡輝仔 2019-1-15 10:47 PM

好奇一問
一個42公里賽 應在什麼時候用才對呢? 

addoil12 2019-1-15 11:04 PM

[quote]原帖由 [i]madmaxx[/i] 於 2019-1-15 04:45 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493459410&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
借地方問一下,鹽丸係咪可以防抽筋?同埋要幾多公里食?我跑全馬,初馬。 [/quote]

鹽丸吾會 防抽筋
另外 會有 抽筋丸

addoil12 2019-1-15 11:05 PM

[quote]原帖由 [i]fookbb[/i] 於 2019-1-14 04:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493408915&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請問power gel有咩好介紹
因為未食過,昨天街馬半馬,用左1:35跑完,但身體完全冇疲累感覺,今天亦都冇,但因為要應付渣馬全馬,意識到要開始試食補給品,請問九龍/旺角區行山用品店都應該有得買power gel之類吧,求提供地址及分享邊款較好,謝謝 ... [/quote]

不如 妳 試咗星期日30km
吾食 gal咩效果先
要買 區區都有 

fookbb 2019-1-15 11:28 PM

[quote]原帖由 [i]明日進擊的馬[/i] 於 2019-1-15 04:56 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493459974&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

請直接42K,因為好多人爆都系30之後,30之前都無問題 [/quote]
會試30, 32, 34, 36 咁

fookbb 2019-1-22 03:33 PM

試左30k, 2:40完成,補過幾次水
感覺輕鬆

fookbb 2019-1-24 11:38 PM

[quote]原帖由 [i]Chris.yukman[/i] 於 2019-1-15 08:55 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493437779&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主咁你跑30k+長課都未試過補給?
如果係你而家剩返三四次機會試咋,快去買幾包試吓,必須喺長課試. 睇下邊隻自己受落.
Gu, Hammer, Power gel都較多人用.
其實分別不大,最重要揀有咖啡因定係無咖啡因,視乎自己需要. 味道就揀自己鍾意嘅. 無關重要.
九龍旺角X山,香港Gone runxing (喜X)都有好多選擇. ... [/quote]

[img]https://i.imgur.com/9Q2tdyP.jpg[/img]
買左GU 4款, $12蚊一包.....預計星期六或日, 跑33K, 一包分兩次食(18k, 27k), 會試左無咖啡因先.

Chris.yukman 2019-1-25 07:24 AM

[quote]原帖由 [i]fookbb[/i] 於 2019-1-24 11:38 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493923707&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


https://i.imgur.com/9Q2tdyP.jpg
買左GU 4款, $12蚊一包.....預計星期六或日, 跑33K, 一包分兩次食(18k, 27k), 會試左無咖啡因先. [/quote]
要食就每次食一包. 無謂分兩次. (到你比賽時食剩半包點處理?).  包裝上一般建議每45分鐘食一包. 十五分鐘後有效.自己計下幾時食.
到比賽時. 重要睇水站. 呢點唔係自己控制到.
要有彈性.
我離遠見到水站,先取出跑住食一包,到水站時就飲水.

fookbb 2019-1-26 01:10 AM

[quote]原帖由 [i]Chris.yukman[/i] 於 2019-1-25 07:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493930983&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

要食就每次食一包. 無謂分兩次. (到你比賽時食剩半包點處理?).  包裝上一般建議每45分鐘食一包. 十五分鐘後有效.自己計下幾時食.
到比賽時. 重要睇水站. 呢點唔係自己控制到.
要有彈性.
我離遠見到水站,先取出跑住食一包,到水站時就飲水. ... [/quote]

收到, 聽日試33K, 預3小時內完成
Plan A 預跑左1小時30或1小時45分鐘 食1包, 唔再補給
Plan B 預跑左1小時15食半包 及 2小時15分鐘 食半包, 唔再補給

fookbb 2019-1-26 01:13 PM

帶左支水700ml, 間中濕下口
20K 1:50 食左chocolate 果包gel 20mg Caffeine, 入口ok, 再飲水, 
20分鐘後到似有feel, 唔知係咪心裡作用.  
2:40 30k, 同上星期時間差唔多, 但pacing 冇上星期咁快(
 最後2:55 完成33K

tfyl 2019-1-28 12:24 AM

Gel未食過, 但長課食過尼隻朱古力, 請教全馬比賽適唔適合食朱古力,
定係一定要食gel?

鋼條佬 2019-1-28 08:26 AM

[quote]原帖由 [i]tfyl[/i] 於 2019-1-28 12:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494066395&ptid=27972286][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Gel未食過, 但長課食過尼隻朱古力, 請教全馬比賽適唔適合食朱古力,
定係一定要食gel? [/quote]
痴牙問題會好唔舒服:lDD_004:
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