查看完整版本 : 2019之終極目標,go go go

yeeki_ab 2019-1-12 01:19 AM

2019之終極目標,go go go

先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:
[attach]9207548[/attach] [attach]9207549[/attach] [attach]9207550[/attach]

因為一次嚴重腸胃炎,輕咗十磅,就發覺: 咦,我輕到㗎喎。反正年尾要做伴娘,盡力試多次啦
媽咪成日話,自己結婚,醜樣可以唔po相。做人伴娘,人地Po你啲相,幾醜你都無 say.又啱喎;P

剛 join 尖,男友有反對,怕我有前科,join咗唔去。我堅持今次係最後一次,不成功,便成仁。

喺2018二月,就開始我嘅kickboxing + 重訓生活。拳館亦有營養師跟進,每日食得好飽,亦唔駛白烚。當時186磅,fat rate 40.4%.

跟住就唔寫太多,用照片做紀錄
2018四月
[attach]9207551[/attach]

2018八月
[attach]9207552[/attach]

2018九月
[attach]9207553[/attach]

2018十月
[attach]9207554[/attach]

2018年尾
[attach]9207555[/attach] [attach]9207556[/attach]

本來肥咗咁多年,目標唔敢set太大,諗住減三十磅。。。教練問終極目標係咩:我只敢 set五十磅:smile_o05:

由196磅40%bf開始,到2018年尾, 宜家146磅26%bf。已達"終極"目標。整個過程,算不上輕鬆(五至六日尖,每次三個鐘),但非常愉快。亦因此識咗一班新戰友,互相見證健康變靚,互相讚美自 high, 亦互相鼓勵放恣放鬆。:smile_o01:
(隊友們自行入座,唔遂個 tag 了。你地所有人喺我心中都有位置)

好嘞,2019,新目標。120磅,22%bf。同教練商量過,我係肌肉型,唔會太輕,所以唔好太緊張磅數,睇落夠 lean 就好。
身型反而唔想太肌肉型,始終亞洲女性,以我高度,太多肌肉比例唔好睇。教練亦同意操鐵時唔再逼我加重,話我肌肉已成型, keep住但加 reps 去 trim.當然,腹背仍未夠肌,要繼續努力,追追追:smile_o13:

2019,大家加油! 要keep住團火!

BadGirl_Girl 2019-1-12 01:50 AM

佩服佩服佩服你既堅定決心!

你得既!!! Proud of you

yeeki_ab 2019-1-12 02:45 AM

[quote]原帖由 [i]BadGirl_Girl[/i] 於 2019-1-12 01:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493285392&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
佩服佩服佩服你既堅定決心!

你得既!!! Proud of you [/quote]


甜心,快D去揾個動力俾自己,以你身高,減完變model:smile_o06:

涼涼愛胃胃 2019-1-12 04:25 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:


本來肥咗咁多年,目標唔敢set太大,諗住減三十磅。。。教練問終極目標係咩:我只敢 set五十磅:smile_o05:

由196磅40%bf開始,到2018年尾, 宜家146磅26%bf。已達"終極"目標。整個過程,算不上輕鬆(五至六日尖,每次三個鐘),但非常愉快。亦因此識咗 ... [/quote]


:smile_o06:支持
:smile_o06:今年年尾
:smile_o06:我要攬纖腰

yeeki_ab 2019-1-12 07:02 AM

[quote]原帖由 [i]涼涼愛胃胃[/i] 於 2019-1-12 04:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493287674&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



:smile_o06:支持
:smile_o06:今年年尾
:smile_o06:我要攬纖腰 [/quote]


多謝涼涼支持:smile_o09:
你都要努力操,我下次返嚟要坐你大脾:smile_47:

icetealady 2019-1-12 09:32 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:


本來肥咗咁多年,目標唔敢set太大,諗住減三十磅。。。教練問終極目標係咩:我只敢 set五十磅:smile_o05:

由196磅40%bf開始,到2018年尾, 宜家146磅26%bf。已達"終極"目標。整個過程,算不上輕鬆(五至六日尖,每次三個鐘),但非常愉快。亦因此識咗 ... [/quote]
飛身撲埋黎坐:smile_30:

我真係好佩服你份堅持同毅力,邊個話減肥一定要多菜少肉;P只要肯付出有食有還,個個都可以食好西飽住瘦

2019新開始,大家繼續努力:smile_o13::smile_o13::smile_o13:今年返黎要一齊去買魚尾裙呀:smile_o09:

selinaaab 2019-1-12 09:45 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:
9207548 9207549 9207550

因為一次嚴重腸胃炎,輕咗十磅,就發覺: 咦,我輕到㗎喎。反正年尾要做伴娘,盡力試多次啦
媽咪成日話,自己結婚,醜樣可以唔po相。做人伴娘,人地Po你啲相,幾醜你都無 say.又啱喎;P

剛 join 尖,男友有反對,怕我有前科, ... [/quote]

支持你呀YEEKI~
一直等緊你返左楓葉UPDATE 個鋪:smile_40:
下年年尾, 我有信心你一定不得了:smile_46:

yeeki_ab 2019-1-12 10:39 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-12 09:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493291585&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

飛身撲埋黎坐:smile_30:

我真係好佩服你份堅持同毅力,邊個話減肥一定要多菜少肉;P只要肯付出有食有還,個個都可以食好西飽住瘦

2019新開始,大家繼續努力:smile_o13::smile_o13::smile_o13:今年返黎要一齊去買魚尾裙呀:smile_o09: ... [/quote]


多謝teatea:fst_011:

食得唔好,好易放棄嘛。當然大家都要認真認清減肥原理,以前興纖瘦紙板型,多菜少肉可能得。宜家要健康有肌型,就要多菜多肉。

有食有還係我地宗旨,但各位剛開減姐妹,還得到,先好借。:lct_27

tea tea 你都好有決心。繼續努力重訓,肌肉一多, B M R就升。一定得!:smile_o06:

豬仔乜 2019-1-12 10:40 AM

今年年尾我要攬的式版郭羨妮:smile_47::smile_47:

繼續有食有還, 好快達標:chcz_01:

yeeki_ab 2019-1-12 10:40 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-12 09:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493291585&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

飛身撲埋黎坐:smile_30:

我真係好佩服你份堅持同毅力,邊個話減肥一定要多菜少肉;P只要肯付出有食有還,個個都可以食好西飽住瘦

2019新開始,大家繼續努力:smile_o13::smile_o13::smile_o13:今年返黎要一齊去買魚尾裙呀:smile_o09: ... [/quote]


下次我返嚟,唔只魚尾裙,大家咩裙都要著得靚:smile_o11:

enidsyl 2019-1-12 10:46 AM

恭喜yeeki有大進步 :uf16::uf16:
等睇22%BF 纖腰 :smile_o06:

mandyapple 2019-1-12 11:02 AM

Yeeki 好叻,隊友們齊齊努力💪
繼續運動,繼續享受美食,繼續瘦。

yeeki_ab 2019-1-12 11:09 AM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-1-12 09:45 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493291933&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


支持你呀YEEKI~
一直等緊你返左楓葉UPDATE 個鋪:smile_40:
下年年尾, 我有信心你一定不得了:smile_46: [/quote]


多謝selina :smile_o09:

經過差不多一年學習加經歷健康飲食習慣,已經比較掌握到有咩可以食,食幾多。

之前話過會分享香港(旅行)每日減肥外食選擇,喺日後慢慢分享(我每一餐都有影底:smile_o11:)。但我無推過任何一餐朋友家人邀約,基本上每日都至少一餐同家人朋友食。運動量當然保持到,三日泰拳,每日至少8km,加埋之前儲備嘅肌肉。。。兩個月唔跟任何 plan食都無反彈, inbody仲話我多咗幾磅肌肉:ph_04:

Selina,就算係見唔見到面,你都係我好戰友。💪🤝👍

yeeki_ab 2019-1-12 12:00 PM

[quote]原帖由 [i]豬仔乜[/i] 於 2019-1-12 10:40 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493293761&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
今年年尾我要攬的式版郭羨妮:smile_47::smile_47:

繼續有食有還, 好快達標:chcz_01: [/quote]


豬仔,你唔好減咁快,等我追下你。但又唔好太唔檢點讓賽:smile_04:

我要鋼條型叔叔抱抱:fst_011:

yeeki_ab 2019-1-12 12:03 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-1-12 10:46 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493294021&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
恭喜yeeki有大進步 :uf16::uf16:
等睇22%BF 纖腰 :smile_o06: [/quote]


多謝enid:smile_o06:

新一年,祝你可以慢慢復操,唔好急,玩啲mild嘅,keep住團火。唔好氣餒:chcz_01:

某1個 2019-1-12 12:08 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:


本來肥咗咁多年,目標唔敢set太大,諗住減三十磅。。。教練問終極目標係咩:我只敢 set五十磅:smile_o05:

由196磅40%bf開始,到2018年尾, 宜家146磅26%bf。已達"終極"目標。整個過程,算不上輕鬆(五至六日尖,每次三個鐘),但非常愉快。亦因此識咗 ... [/quote]


叻叻, 加油!:smile_o12::smile_o12::smile_o12:
你咁操法120磅冇難度喎!!:smile_o11:

yeeki_ab 2019-1-12 12:17 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-12 11:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493294641&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Yeeki 好叻,隊友們齊齊努力💪
繼續運動,繼續享受美食,繼續瘦。 [/quote]


mandy你都好叻。繼續運動,繼續享受美食,繼續瘦,仲有繼續shopping.

嘻,同隊友傾開,除咗美食(good food)同做尖, 減肥最大開支係買衫,内外都要置過新嘅。難得減到,呢啲要投資下,點都要靚。:smile_o11:
(著裡面嗰啲,仲貴過面嗰啲:ph_08:)

yeeki_ab 2019-1-12 12:21 PM

[quote]原帖由 [i]某1個[/i] 於 2019-1-12 12:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493297083&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



叻叻, 加油!:smile_o12::smile_o12::smile_o12:
你咁操法120磅冇難度喎!!:smile_o11: [/quote]


多謝某某,平台咗好耐。:smile_35:

睇下新年新操法同食法有冇幫助。呵呵,又或睇落似百一我就唔勉強落到百二磅:smile_44:

誠實的貓奴 2019-1-12 01:05 PM

我嚟喇babe :smile_o09:
今年全部人加埋又可以輕多幾多磅呢:smile_30::smile_30:

enidsyl 2019-1-12 01:26 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 12:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493296896&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



多謝enid:smile_o06:

新一年,祝你可以慢慢復操,唔好急,玩啲mild嘅,keep住團火。唔好氣餒:chcz_01: [/quote]
多謝yeeki :smile_o09:
之前見你話想轉換運動模式?你教練俾乜嘢建議你?

InM 2019-1-12 01:38 PM

一定支持yeeki新帖:smile_o09:

喺妳身上學到好多烹飪知識,多謝! 2019年大家齊齊keep good health,齊齊fit!

borabora 2019-1-12 02:49 PM

yeeki 好叻叻呀,減得好好,大家一齊努力食住瘦:smile_o13::smile_o13::smile_o13:

crazybearbb 2019-1-12 03:59 PM

好勵志,支持:smile_o06:

small2 2019-1-12 04:24 PM

支持支持, 你一定減到!!
BF 減得好快呀💪

selinaaab 2019-1-12 04:34 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 11:09 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493294872&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



多謝selina :smile_o09:

經過差不多一年學習加經歷健康飲食習慣,已經比較掌握到有咩可以食,食幾多。

之前話過會分享香港(旅行)每日減肥外食選擇,喺日後慢慢分享(我每一餐都有影底:smile_o11:)。但我無推過任何一餐朋友家人邀約,基本上每日都至少一餐同家人朋友食。運動量當然保持到,三日泰拳,每日至少8km,加埋之前儲備嘅肌肉。。。兩個月唔跟任何 plan食都無反彈,  ... [/quote]
:smile_o06::smile_o06:多謝你呀 戰友Yeeki!!

涼涼愛胃胃 2019-1-12 06:04 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 07:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493288662&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



多謝涼涼支持:smile_o09:
你都要努力操,我下次返嚟要坐你大脾:smile_47: [/quote]


:smile_o05:期待💗💗💗💗

ERICA_526 2019-1-12 06:35 PM


可以分享食咩?

涼涼愛胃胃 2019-1-12 07:17 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-12 09:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493291585&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

飛身撲埋黎坐:smile_30:

我真係好佩服你份堅持同毅力,邊個話減肥一定要多菜少肉;P只要肯付出有食有還,個個都可以食好西飽住瘦

2019新開始,大家繼續努力:smile_o13::smile_o13::smile_o13:今年返黎要一齊去買魚尾裙呀:smile_o09: ... [/quote]


:fst_010:食得菜多會唔會似條菜架?

icetealady 2019-1-12 11:21 PM

[quote]原帖由 [i]涼涼愛胃胃[/i] 於 2019-1-12 07:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493317201&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



:fst_010:食得菜多會唔會似條菜架? [/quote]
會架,又霉又乾甘

D人成日話均衡飲食,係應該蔬果肉類碳水樣樣都有,只要唔係垃圾煎炸肥膩就得啦,多菜少肉其實都係偏食

yeeki_ab 2019-1-12 11:59 PM

[quote]原帖由 [i]誠實的貓奴[/i] 於 2019-1-12 01:05 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493299860&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我嚟喇babe :smile_o09:
今年全部人加埋又可以輕多幾多磅呢:smile_30::smile_30: [/quote]


貓奴錫啖先:smile_o09:

嘻,大家已減到咁上下,margin細咗。要招新人入熊隊先得:smile_04:
頁: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10
查看完整版本: 2019之終極目標,go go go