查看完整版本 : 2019之終極目標,go go go

enidsyl 2019-1-30 08:08 PM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-30 07:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494199660&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

去到邊都見到狸:fst_015::fst_015::fst_015: [/quote]
咁有緣呀:fst_002:
梨做乜嘢浦呢版?梨巧肥咩?:fst_006:

klcb2013 2019-1-30 08:30 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-1-30 20:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494201449&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁有緣呀:fst_002:
梨做乜嘢浦呢版?梨巧肥咩?:fst_006: [/quote]
路過:smile_44::smile_44::smile_44:

yeeki_ab 2019-1-30 08:33 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-30 12:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494179983&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我學gym 初期有學到single leg squat body weight 坐底,玩完ham 炸左。但係舊trainer 就不了了之,冇乜特別再玩呢招

你remind 返我可以用呢個做其中一個HIIT 項目,我冇再玩d跳同用腳,跳到歪晒容易傷同quad 更強 ... [/quote]


我single leg squat做得麻麻,coach發現我有D膝頭内傾,要對鏡做先得:smile_13:

yeeki_ab 2019-1-30 08:42 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-30 12:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494179983&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我學gym 初期有學到single leg squat body weight 坐底,玩完ham 炸左。但係舊trainer 就不了了之,冇乜特別再玩呢招

你remind 返我可以用呢個做其中一個HIIT 項目,我冇再玩d跳同用腳,跳到歪晒容易傷同quad 更強 ... [/quote]


我好憎玩jump squat, split jump嗰啲:lDD_004:

yeeki_ab 2019-1-30 11:47 PM

[quote]原帖由 [i]tigger小妹[/i] 於 2019-1-30 02:41 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494186308&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

有呀!都有keep住打:fst_001:多謝樓主記得我 [/quote]


有冇效? 愛上咗未呢?

tigger小妹 2019-1-30 11:49 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 11:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494212217&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



有冇效? 愛上咗未呢? [/quote]
有效呀!有時隔得耐冇打會心掛掛:fst_001:

yeeki_ab 2019-1-30 11:53 PM

[quote]原帖由 [i]alexlovesuki[/i] 於 2019-1-30 03:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494187806&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


好勁呀~叻女♥️♥️ [/quote]


多謝suki:smile_o09:
真係要俾啲credit 自己,可以堅持如此:smile_o06:

yeeki_ab 2019-1-30 11:54 PM

[quote]原帖由 [i]alexlovesuki[/i] 於 2019-1-30 03:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494187972&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


絕對係呀~冇得慳~ [/quote]


揀啱内衣,即時顯瘦啊:smile_04:

yeeki_ab 2019-1-30 11:57 PM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-30 07:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494199660&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

去到邊都見到狸:fst_015::fst_015::fst_015: [/quote]


師兄都過嚟逛:smile_35:

yeeki_ab 2019-1-31 12:00 AM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-30 08:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494202401&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

路過:smile_44::smile_44::smile_44: [/quote]


可以坐多陣吹下水:smile_o06:

klcb2013 2019-1-31 07:31 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 00:00 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494212745&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



可以坐多陣吹下水:smile_o06: [/quote]
呢餅可以吹水咩:fst_010::fst_010::fst_010:

klcb2013 2019-1-31 07:33 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 20:33 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494202503&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我single leg squat做得麻麻,coach發現我有D膝頭内傾,要對鏡做先得:smile_13: [/quote]
呢個動作好多人都有膝內傾,風險大,不做冇損失:fst_013:

yeeki_ab 2019-1-31 07:49 AM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-31 07:31 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494218907&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢餅可以吹水咩:fst_010::fst_010::fst_010: [/quote]


低調啲低調啲:smile_44::smile_04:

哈哈,齋講唔做但日日話減肥算唔算吹水;P

klcb2013 2019-1-31 07:59 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 07:49 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494219403&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



低調啲低調啲:smile_44::smile_04:

哈哈,齋講唔做但日日話減肥算唔算吹水;P [/quote]
;P;P;P明哂,日日都唔使錢,荷包點會瘦一樣道理:smile_15::smile_15::smile_15:所以話唔做要減脂真係口水多過浪花:lol:lol:lol

yeeki_ab 2019-1-31 08:01 AM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-31 07:33 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494218974&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢個動作好多人都有膝內傾,風險大,不做冇損失:fst_013: [/quote]


:fst_005:好多操腳嘅動作都有同樣問題,點算:smile_13: 有冇得改善,定真係唔做無損失,唔做就算

一話操glute, squat同lunge實走唔甩,但咁耐都tune唔到個膝可以次次都perfectly formed:chcz_16:

yeeki_ab 2019-1-31 08:09 AM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-31 07:59 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494219718&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

;P;P;P明哂,日日都唔使錢,荷包點會瘦一樣道理:smile_15::smile_15::smile_15:所以話唔做要減脂真係口水多過浪花:lol:lol:lol [/quote]


嘻 根據網上資料,真係用把口吹水,一個鐘先消5x卡,上香討打字吹,一個鐘可消一百卡。
識吹梗係上嚟吹:smile_04: 駛乜咁辛苦操肌先消多幾十卡一day:smile_o11:

klcb2013 2019-1-31 08:19 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 08:01 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494219770&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



:fst_005:好多操腳嘅動作都有同樣問題,點算:smile_13: 有冇得改善,定真係唔做無損失,唔做就算

一話操glute, squat同lunge實走唔甩,但咁耐都tune唔到個膝可以次次都perfectly formed:chcz_16: ... [/quote]
可能是扁平足作怪,做呢d動作先了解自己的腳底情況,可以加矯形鞋墊改善,另外當C姐你做腳時,要加強想象用力地向外撐開,咁樣或許有改善:smile_13::smile_13::smile_13:

klcb2013 2019-1-31 08:21 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 08:09 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494220015&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



嘻 根據網上資料,真係用把口吹水,一個鐘先消5x卡,上香討打字吹,一個鐘可消一百卡。
識吹梗係上嚟吹:smile_04: 駛乜咁辛苦操肌先消多幾十卡一day:smile_o11: ... [/quote]
:lDD_007::lDD_007::lDD_007:咁要上多d嚟:lDD_007::lDD_007::lDD_007:

yeeki_ab 2019-1-31 08:27 AM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-31 08:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494220284&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

可能是扁平足作怪,做呢d動作先了解自己的腳底情況,可以加矯形鞋墊改善,另外當C姐你做腳時,要加強想象用力地向外撐開,咁樣或許有改善:smile_13::smile_13::smile_13: ... [/quote]


又係喎,之前練過一陣跑,都俾教練提過扁平足:smile_35: 宜家赤腳操,即係要著返鞋:smile_13:
多謝提醒:smile_o06:

我對鏡做會好啲,聽晚返尖時試下著鞋加再集中D諗膝頭位先:smile_o06::smile_o06::smile_o06:

alexlovesuki 2019-1-31 08:28 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 11:54 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494212511&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



揀啱内衣,即時顯瘦啊:smile_04: [/quote]

所以氹到D女人$😂😂

alexlovesuki 2019-1-31 08:29 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 11:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494212445&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



多謝suki:smile_o09:
真係要俾啲credit 自己,可以堅持如此:smile_o06: [/quote]

諗吓点獎勵自己😬😬

yeeki_ab 2019-1-31 08:41 AM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-31 08:21 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494220346&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

:lDD_007::lDD_007::lDD_007:咁要上多d嚟:lDD_007::lDD_007::lDD_007: [/quote]


成日見你哋健版師兄投訴,話啲人霸位篤手機,其實大家都係努力操緊;P

klcb2013 2019-1-31 08:42 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 08:27 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494220575&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



又係喎,之前練過一陣跑,都俾教練提過扁平足:smile_35: 宜家赤腳操,即係要著返鞋:smile_13:
多謝提醒:smile_o06:

我對鏡做會好啲,聽晚返尖時試下著鞋加再集中D諗膝頭位先:smile_o06::smile_o06::smile_o06: ... [/quote]
扁平足加上唔著鞋加重操腳:ph_07::ph_07::ph_07:半月板勞損出事好大㗎:ph_07::ph_07::ph_07:C姐小心

yeeki_ab 2019-1-31 08:43 AM

[quote]原帖由 [i]alexlovesuki[/i] 於 2019-1-31 08:28 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494220613&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


所以氹到D女人$😂😂 [/quote]


女為悦己者容嘛:smile_o11:
叫D男人找數:smile_04:

klcb2013 2019-1-31 08:44 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 08:41 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494221127&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



成日見你哋健版師兄投訴,話啲人霸位篤手機,其實大家都係努力操緊;P [/quote]
操尖專心d:fst_014::fst_014::fst_014:

yeeki_ab 2019-1-31 08:45 AM

[quote]原帖由 [i]alexlovesuki[/i] 於 2019-1-31 08:29 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494220643&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


諗吓点獎勵自己😬😬 [/quote]


獎自己唔剷雪;P
今次場雪五十年一遇,超攞命:smile_o08:
今日零下三十七:smile_o14:

klcb2013 2019-1-31 08:46 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 08:43 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494221218&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



女為悦己者容嘛:smile_o11:
叫D男人找數:smile_04: [/quote]
呢度巧危機:L:L:L難忍勿入:smile_43::smile_43::smile_43:

alexlovesuki 2019-1-31 09:04 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 08:45 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494221300&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



獎自己唔剷雪;P
今次場雪五十年一遇,超攞命:smile_o08:
今日零下三十七:smile_o14: [/quote]

我知呀~我朋友話好似連打二場 hockey😂😂剷咗4個鐘!

alexlovesuki 2019-1-31 09:18 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-31 08:43 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494221218&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



女為悦己者容嘛:smile_o11:
叫D男人找數:smile_04: [/quote]

樂意~男人覺得榮幸😜😜

yeeki_ab 2019-1-31 09:29 AM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-31 08:42 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494221184&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

扁平足加上唔著鞋加重操腳:ph_07::ph_07::ph_07:半月板勞損出事好大㗎:ph_07::ph_07::ph_07:C姐小心 [/quote]


:ph_06:咁嚴重
咁唯有乖乖著鞋:smile_13:
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