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100000volt 2019-1-29 11:04 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-29 11:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494158775&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



班隊友討論過,coffee係咪純用bodyweight去操(佢自己話係)。如果淨係用bodyweight都練到咁,其實好勁

唉,網上啲片,好多連基本plank, squats, push ups, 都未做好就教人。要自行過濾:smile_o05: ... [/quote]


腳點用body weight  玩到?????    我冇留意佢腳  唔firn 咩?   

但yoga 我唔曉就真。我"感覺"係yoga  又好尖又好, body weight 係操到上身, 下身要加重

yeeki_ab 2019-1-29 11:06 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 07:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494150264&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



器械我覺得係追大重量囉,

我gym d 佬其實都中級水平起,唔多人用重形器械 . 反而 多用拉機,dumbbell barbell. d 角度自由度大,唔會俾個機限制 [/quote]


識玩db,其係一set都夠玩好多嘢:smile_o06:

尋日經過間尖,會所嗰啲,見個男仔玩cable, 由hip去core至upper body前後擺:ph_13: 好想衝入去叫佢咪搖來搖去:smile_35:

yeeki_ab 2019-1-29 11:09 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 07:54 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494150358&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



yeeki  勁好多呀,我有好多動作trainer 仲係會退返去物理治癒系動作,治左我先呀。

3-4 times a week 兩堂trainer,  好7 仲拖住第一個trainer contract未完 -.-  盡抽時間多做,因為上堂唔一定操到 阿sir講野嘛。  自己有35 - 1hr (睇下多唔多人) 操就好有料到 ... [/quote]


勁乜鬼,一路練一路發覺自己有幾不足。呢個係好玩之處。:smile_o06:

上個trainer唔得? 每個trainer style同focus唔同,要揾個有料又溝通到先得:lct_27

100000volt 2019-1-29 11:10 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-29 11:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494159013&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



識玩db,其係一set都夠玩好多嘢:smile_o06:

尋日經過間尖,會所嗰啲,見個男仔玩cable, 由hip去core至upper body前後擺:ph_13: 好想衝入去叫佢咪搖來搖去:smile_35: ... [/quote]


呢類仔仔要去用machine  或坐低玩dumbbell 先好喎。。。

yeeki_ab 2019-1-29 11:10 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 07:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494150480&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁即係又係月經post -.- 咁我唔睇lu hahahaha  嘥大家時間。 [/quote]


唔關楼主事,有條傻L入去搞事:@

100000volt 2019-1-29 11:12 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-29 11:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494159165&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



勁乜鬼,一路練一路發覺自己有幾不足。呢個係好玩之處。:smile_o06:

上個trainer唔得? 每個trainer style同focus唔同,要揾個有料又溝通到先得:lct_27 [/quote]


上嗰個d  料好outdate,

e.g. 籮柚講黎講去係squat,  deadlift 同hip thrust.  我做得唔好 做唔到 佢冇乜招數幫幫手,嗰d convention野 我夠知做到係見效,問題我做唔到靚 做唔到到位 真係d.i.u一聲

yeeki_ab 2019-1-29 11:13 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 11:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494158936&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



腳點用body weight  玩到?????    我冇留意佢腳  唔firn 咩?   

但yoga 我唔曉就真。我"感覺"係yoga  又好尖又好, body weight 係操到上身, 下身要加重 ... [/quote]


佢對腳ok.... 我同意你話腳好難用bodyweight
因為日日行路,對腳已習慣自身重量,要刺激腿肌,點都要加D重:lDD_007:

yeeki_ab 2019-1-29 11:15 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 11:10 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494159212&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



呢類仔仔要去用machine  或坐低玩dumbbell 先好喎。。。 [/quote]


佢可能唔知點先啱,一見有人望就停手:smile_35:

100000volt 2019-1-29 11:16 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-29 11:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494159341&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢對腳ok.... 我同意你話腳好難用bodyweight
因為日日行路,對腳已習慣自身重量,要刺激腿肌,點都要加D重:lDD_007: [/quote]


佢腳如果冇gym,  可能係cardio  練到嘅,再用yoga 拉返。

咁coffee 籮堅唔堅 我唔記得

d 鬼妹peach glute 其實我好多唔知剝褲之後係點,體績就好似好大囉

yeeki_ab 2019-1-29 11:20 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 11:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494159322&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



上嗰個d  料好outdate,

e.g. 籮柚講黎講去係squat,  deadlift 同hip thrust.  我做得唔好 做唔到 佢冇乜招數幫幫手,嗰d convention野 我夠知做到係見效,問題我做唔到靚 做唔到到位 真係d.i.u一聲 ... [/quote]


;P 咁同youtubers 有咩唔同

以前跟過一個,一個鐘,頭十五分鐘跑treadmill, 尾十五分鐘bike
中間減埋佢解釋示範,得廿分鐘:smile_45:

我連最後兩堂都無去,費事佢sell我:smile_13:

100000volt 2019-1-29 11:27 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-29 11:20 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494159674&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



;P 咁同youtubers 有咩唔同

以前跟過一個,一個鐘,頭十五分鐘跑treadmill, 尾十五分鐘bike
中間減埋佢解釋示範,得廿分鐘:smile_45:

我連最後兩堂都無去,費事佢sell我:smile_13: ... [/quote]


你而家個gym好好呀,記得你d program  會預告。diet plan又 超好。 香港d trainer 唔平,但係中伏機會奇高!

yeeki_ab 2019-1-29 11:27 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 11:16 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494159482&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢腳如果冇gym,  可能係cardio  練到嘅,再用yoga 拉返。

咁coffee 籮堅唔堅 我唔記得

d 鬼妹peach glute 其實我好多唔知剝褲之後係點,體績就好似好大囉 [/quote]


佢話機乎零cardio:lDD_007

原來佢無乜hip相;P 再睇下腳,都ok呀
[attach]9269186[/attach] [attach]9269187[/attach]

100000volt 2019-1-29 11:29 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-29 11:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494160018&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢話機乎零cardio:lDD_007

原來佢無乜hip相;P 再睇下腳,都ok呀
[/quote]


佢玩marathon嘅  上晒報有訪問

擺明就gym + yoga + cardio嘅靚body.   

點可以欺騙大家 XD

tigger小妹 2019-1-29 11:34 PM

都好犀利呀!樓主你要繼續加油💪🏻為健康為目標而努力💪🏻

yeeki_ab 2019-1-30 12:15 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-29 11:29 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494160120&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢玩marathon嘅  上晒報有訪問

擺明就gym + yoga + cardio嘅靚body.   

點可以欺騙大家 XD [/quote]


at the end of day, 每個人身體都唔同,跟足佢做都未必一樣身型:smile_13:

我有同學,女仔,佢追重仲勁過我,一樣咁操。上星期同佢一齊負重squats, 我拎15lb, 佢拎40lb, 對鏡做。
但完全睇唔到佢upper body肌肉線條:fst_008:
佢體能真心勁㗎,見佢都有做meal prep。。。唔知點解咁。:smile_13::smile_13::smile_13:

yeeki_ab 2019-1-30 12:17 AM

[quote]原帖由 [i]tigger小妹[/i] 於 2019-1-29 11:34 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494160350&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
都好犀利呀!樓主你要繼續加油💪🏻為健康為目標而努力💪🏻 [/quote]


你減成點呀? 有冇堅持泰拳?:smile_o06:

100000volt 2019-1-30 12:18 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 12:15 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494162086&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



at the end of day, 每個人身體都唔同,跟足佢做都未必一樣身型

我有同學,女仔,佢追重仲勁過我,一樣咁操。上星期同佢一齊負重squats, 我拎15lb, 佢拎40lb, 對鏡做。
但完全睇唔到佢upper body肌肉線條
佢體能真心勁㗎,見佢都有做meal prep。。。唔知點解咁。:smil ... [/quote]


你squat係點攞個15lb呀

我係backsquat 去到35kg 嘅人,練到quad 好勁囉, 當時操得多籮有少少shape.

[[i] 本帖最後由 100000volt 於 2019-1-30 12:21 AM 編輯 [/i]]

yeeki_ab 2019-1-30 12:22 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-30 12:18 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494162140&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你squat係點攞個15lb呀

我係backsquat 去到35kg 嘅人,練到quad 好勁囉, 當時操得多籮有少少shape. [/quote]


嘻,我地玩single leg squats, 雙手托住個db垂直喺胸前. 之前玩到35lb,宜家減重:smile_35:

100000volt 2019-1-30 12:24 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 12:22 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494162235&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



嘻,我地玩single leg squats, 雙手托住個db垂直喺胸前. 之前玩到35lb,宜家減重:smile_35: [/quote]


oh gosh你single leg  仲負重  太堅

yeeki_ab 2019-1-30 01:23 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-30 12:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494162315&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



oh gosh你single leg  仲負重  太堅 [/quote]


都仲係要放個box喺後面傍一傍;P
有拎db喺前面易平衡啲啊:smile_44:

batwyu 2019-1-30 10:23 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-29 11:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494160018&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢話機乎零cardio:lDD_007

原來佢無乜hip相;P 再睇下腳,都ok呀
[/quote]


coffee真係好好身材,佢最近出左條30分鐘減脂增肌我都諗住試下

100000volt 2019-1-30 12:21 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 01:23 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494163602&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



都仲係要放個box喺後面傍一傍
有拎db喺前面易平衡啲啊 [/quote]


我學gym 初期有學到single leg squat body weight 坐底,玩完ham 炸左。但係舊trainer 就不了了之,冇乜特別再玩呢招

你remind 返我可以用呢個做其中一個HIIT 項目,我冇再玩d跳同用腳,跳到歪晒容易傷同quad 更強

[[i] 本帖最後由 100000volt 於 2019-1-30 12:32 PM 編輯 [/i]]

tigger小妹 2019-1-30 02:41 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-30 12:17 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494162118&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你減成點呀? 有冇堅持泰拳?:smile_o06: [/quote]
有呀!都有keep住打:fst_001:多謝樓主記得我

alexlovesuki 2019-1-30 03:15 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:
9207548 9207549 9207550

因為一次嚴重腸胃炎,輕咗十磅,就發覺: 咦,我輕到㗎喎。反正年尾要做伴娘,盡力試多次啦
媽咪成日話,自己結婚,醜樣可以唔po相。做人伴娘,人地Po你啲相,幾醜你都無 say.又啱喎;P

剛 join 尖,男友有反對,怕我有前科, ... [/quote]

好勁呀~叻女♥️♥️

alexlovesuki 2019-1-30 03:18 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 12:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493297474&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



mandy你都好叻。繼續運動,繼續享受美食,繼續瘦,仲有繼續shopping.

嘻,同隊友傾開,除咗美食(good food)同做尖, 減肥最大開支係買衫,内外都要置過新嘅。難得減到,呢啲要投資下,點都要靚。:smile_o11:
(著裡面嗰啲,仲貴過面嗰啲:ph_08:) ... [/quote]

絕對係呀~冇得慳~

enidsyl 2019-1-30 06:52 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-30 12:18 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494162140&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你squat係點攞個15lb呀

我係backsquat 去到35kg 嘅人,練到quad 好勁囉, 當時操得多籮有少少shape. [/quote]
Sis,你squat 35kg咁堅?其實你點解又會倒返去玩開hip呢啲?你傷咗?

klcb2013 2019-1-30 07:28 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-1-30 18:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494198160&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Sis,你squat 35kg咁堅?其實你點解又會倒返去玩開hip呢啲?你傷咗? [/quote]
去到邊都見到狸:fst_015::fst_015::fst_015:

涼涼愛胃胃 2019-1-30 07:49 PM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-30 07:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494199660&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

去到邊都見到狸:fst_015::fst_015::fst_015: [/quote]
狸試下去風月版:fst_002:睇下見唔見

klcb2013 2019-1-30 07:56 PM

[quote]原帖由 [i]涼涼愛胃胃[/i] 於 2019-1-30 19:49 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494200599&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

狸試下去風月版:fst_002:睇下見唔見 [/quote]
胃胃去咗風月餅:fst_010::fst_010::fst_010:

涼涼愛胃胃 2019-1-30 07:57 PM

[quote]原帖由 [i]klcb2013[/i] 於 2019-1-30 07:56 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494200994&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

胃胃去咗風月餅:fst_010::fst_010::fst_010: [/quote]
呢啲地方緊係夫唱婦隨架喇:lol
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