查看完整版本 : 2019之終極目標,go go go

涼涼愛胃胃 2019-1-14 03:47 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-14 12:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493398749&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



大多粗纖維又唔夠水溶性纖維係會導致腸塞。菜要食,生果都要食。。。:lct_27
油都重要啊,唔夠油,塊臉搽咩都無用:fst_016: [/quote]


:fst_008:出面教人少油少肉多菜嗰啲真係自己唔好:fst_008:想搵人陪?

涼涼愛胃胃 2019-1-14 03:48 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-14 01:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493401385&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢樣真,冇去得甘暢順好辛苦 [/quote]


:fst_008:唔夠力

small2 2019-1-14 07:22 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-14 08:20 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493388640&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



有時減得快,反彈得快,(除咗方法唔正確外),心態決定一切。

見到自己減得到減得快,以為肥番啲都減得番。結果一發不可收拾:ph_08:

宜家習慣咗呢個運動量,又喺尖同呢度識咗一班戰友,佢哋日日po成績,我點敢俾自己復胖:ph_13:

嚟緊呢廿幾三十磅會同5%,一定比之前難。我盡力吧!:smile_o06:

數據只供参考,信塊鏡同相最開心:smile_o11: ... [/quote]

你一定得!!!

water667 2019-1-14 08:42 PM

好勁啊!!!! 樓主好野! 

yeeki_ab 2019-1-15 05:51 AM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-14 01:05 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493401110&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都覺得油好重要,食唔夠油,塊面乾爭爭。 [/quote]


識揀又唔過量就可以:smile_o06:

yeeki_ab 2019-1-15 05:52 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-14 01:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493401464&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我上次節食就係全戒油鹽糖,攪到自己人乾甘:smile_13: [/quote]


下下白烚,個人都唔開心,臉色點會好:fst_016:

yeeki_ab 2019-1-15 05:53 AM

[quote]原帖由 [i]涼涼愛胃胃[/i] 於 2019-1-14 03:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493408214&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



:fst_008:出面教人少油少肉多菜嗰啲真係自己唔好:fst_008:想搵人陪? [/quote]


太多人仍一味求瘦:ph_08:

涼涼愛胃胃 2019-1-15 11:00 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-15 05:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493434432&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



太多人仍一味求瘦:ph_08: [/quote]


瘦到又乾又殘:chcz_16:跟本同健康、靚背道而馳:chcz_16:

yeeki_ab 2019-1-15 11:33 AM

[quote]原帖由 [i]Elliey[/i] 於 2019-1-15 10:37 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493442240&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
点做到慨 [/quote]


認識食物,知道自己放咩入口。健康得嚟要好味,多樣化。太清太寡太單一會好易放棄

揾樣適合自己嘅運動,然後瘋狂愛上佢。我一星期至少五日,每次三個鐘。

愛上咗,就唔覺辛苦,唔駛逼都會做:smile_o06:

yeeki_ab 2019-1-15 11:34 AM

[quote]原帖由 [i]涼涼愛胃胃[/i] 於 2019-1-15 11:00 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493443417&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



瘦到又乾又殘:chcz_16:跟本同健康、靚背道而馳:chcz_16: [/quote]


我要靚我要靚我要靚:smile_o11:

yeeki_ab 2019-1-15 11:35 AM

[quote]原帖由 [i]water667[/i] 於 2019-1-14 08:42 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493419869&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好勁啊!!!! 樓主好野!  [/quote]


其實用啱放法(當然只限健康嘅),無人唔得:chcz_12:

yeeki_ab 2019-1-15 11:36 AM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2019-1-14 07:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493416715&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


你一定得!!! [/quote]


多謝你。今日開始新計劃,進度會keep住報告:smile_34:

yeeki_ab 2019-1-15 11:39 AM

[quote]原帖由 [i]mikki85[/i] 於 2019-1-14 07:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493416708&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油加油,我年后也去健身房 [/quote]


我舊年農曆年前開減,都ok. 仲俾我娘話我過年開減:smile_35:
坐言起行唔好等,go go go:smile_o13:

iknip109 2019-1-15 03:24 PM

堅丫! 19年我都希望可以繼續落磅

用心用情用愛 2019-1-15 11:28 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:
9207548 9207549 9207550

因為一次嚴重腸胃炎,輕咗十磅,就發覺: 咦,我輕到㗎喎。反正年尾要做伴娘,盡力試多次啦
媽咪成日話,自己結婚,醜樣可以唔po相。做人伴娘,人地Po你啲相,幾醜你都無 say.又啱喎;P

剛 join 尖,男友有反對,怕我有前科, ... [/quote]

歷害👍👍👍,你怎麼做到嘅

yeeki_ab 2019-1-15 11:35 PM

[quote]原帖由 [i]iknip109[/i] 於 2019-1-15 03:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493455766&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
堅丫! 19年我都希望可以繼續落磅 [/quote]


你由幾多開始減? 多多交流:smile_o06:

yeeki_ab 2019-1-15 11:39 PM

[quote]原帖由 [i]用心用情用愛[/i] 於 2019-1-15 11:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493478834&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


歷害👍👍👍,你怎麼做到嘅 [/quote]


都係果句,健康飲食,食得好,食得飽,外加愛上運動:smile_o06:

iknip109 2019-1-16 12:42 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-15 11:35 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493479151&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你由幾多開始減? 多多交流:smile_o06: [/quote]
我由89開始減🙈 而家76kg
停滯左好一段時間喔 希望19年可以繼續落磅

yeeki_ab 2019-1-16 12:55 AM

[quote]原帖由 [i]iknip109[/i] 於 2019-1-16 12:42 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493481380&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我由89開始減🙈 而家76kg
停滯左好一段時間喔 希望19年可以繼續落磅 [/quote]


你同我同磅數開減啊:ph_04:

停滞咗有冇轉運動模式?:chcz_11:

yeeki_ab 2019-1-17 02:39 PM

今日Day 3 16:8, 因生活習慣加尖schedule, 可食嘢時間set 1pm to 9pm, 尖日晚餐戒carbs (同之前一樣)。
朝早第一餐,有carb craving:smile_13:好想食甜
希望習慣後,情況會好啲

下星期一再報告磅數fat rate進度:smile_o06:

超級賤嘴bb 2019-1-17 05:35 PM

好勁呀

莉花─═≡★ 2019-1-18 04:24 AM

好勁呀!!我本身都話今個冬天去跑步KEEP FIT :smile_27:最衰佢又唔凍得晒,凍幾個幾日,又無左個動黎去跑

yeeki_ab 2019-1-18 08:38 AM

[quote]原帖由 [i]超級賤嘴bb[/i] 於 2019-1-17 05:35 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493564048&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好勁呀 [/quote]


多謝:smile_o06:

yeeki_ab 2019-1-18 08:42 AM

[quote]原帖由 [i]莉花─═≡★[/i] 於 2019-1-18 04:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493584629&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好勁呀!!我本身都話今個冬天去跑步KEEP FIT :smile_27:最衰佢又唔凍得晒,凍幾個幾日,又無左個動黎去跑 [/quote]


哈哈,今日我呢邊零下廿幾,出去尖要好大決心:smile_03:
不過唔可以俾藉口自己停或懶

如果怕熱怕凍,去室内跑機得唔得?:chcz_11:

異域粉紅草泥馬 2019-1-18 10:25 AM

好勁,慢慢減先可以keep到

water2211 2019-1-18 10:51 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:


本來肥咗咁多年,目標唔敢set太大,諗住減三十磅。。。教練問終極目標係咩:我只敢 set五十磅:smile_o05:

由196磅40%bf開始,到2018年尾, 宜家146磅26%bf。已達"終極"目標。整個過程,算不上輕鬆(五至六日尖,每次三個鐘),但非常愉快。亦因此識咗 ... [/quote]


我都想減,請問你係邊間做尖,乜野plan幾錢?

yeeki_ab 2019-1-18 10:51 AM

[quote]原帖由 [i]異域粉紅草泥馬[/i] 於 2019-1-18 10:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493592498&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好勁,慢慢減先可以keep到 [/quote]


未減完,未諗到keep咁長遠:smile_35:
不過旅行兩個月亂食都無增磅,將來應該都ok啩:smile_o11:

yeeki_ab 2019-1-18 10:57 AM

[quote]原帖由 [i]water2211[/i] 於 2019-1-18 10:51 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493593713&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我都想減,請問你係邊間做尖,乜野plan幾錢? [/quote]


:smile_35:我係楓葉人士,無得推介
不過喺香港join咗兩個月泰拳,間館幾好唔hard sale :ph_04:

water2211 2019-1-18 11:04 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-18 10:57 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493594051&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



:smile_35:我係楓葉人士,無得推介
不過喺香港join咗兩個月泰拳,間館幾好唔hard sale :ph_04: [/quote]


可以介紹間泰拳錧給我嗎?
其實我都4X幾歲,170磅,唔知打泰拳會唔會太吃力!

yeeki_ab 2019-1-18 11:18 AM

[quote]原帖由 [i]water2211[/i] 於 2019-1-18 11:04 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493594379&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



可以介紹間泰拳錧給我嗎?
其實我都4X幾歲,170磅,唔知打泰拳會唔會太吃力! [/quote]


你有冇運動底? 我去嗰間,如果平時無操開體力,我見啲廿幾歲男仔都唔係個個玩得哂一個鐘

我會用"死過翻生"形容,但憑意志操完一個鐘,爆一身汗個感覺好爽好有存在感:smile_o11:

我都就奔四,年齡不是問題。呢邊啲同學,四五六字頭都係咁操鐵操拳hiit:smile_o06:
揾啱自己嘅運動就得:lct_27
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