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Clarice999 2019-1-10 07:57 PM

從63kg 減至46kg的生活

講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水
係水!咩無糖飲品全部唔可以飲

第五,有氧運動
其實太重既朋友我唔建議劇烈運動,除非有教練跟,唔係好易受傷,我對腳就係咁傷左兩個月,但跑步瘦腳係好快

第六,精神強迫自己
每日去YouTube睇一個鐘幾百磅既肥人行路都行唔到既紀錄片,再食垃圾食物你就會好似佢地咁

有咩可以留言問我,無sell plan
純粹分享
[attach]9202988[/attach]

[[i] 本帖最後由 Clarice999 於 2019-1-10 10:31 PM 編輯 [/i]]

small2 2019-1-10 08:48 PM

[quote]原帖由 [i]Clarice999[/i] 於 2019-1-10 07:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493219119&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水

有咩可以留言問我,無sell plan
純粹分享
9202988 ... [/quote]

點減大腿呀? 🐒🐒

icetealady 2019-1-10 09:03 PM

[quote]原帖由 [i]Clarice999[/i] 於 2019-1-10 07:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493219119&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水

有咩可以留言問我,無sell plan
純粹分享
... [/quote]
請問減左幾耐?零運動嗎?

Clarice999 2019-1-10 10:24 PM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2019-1-10 08:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493221316&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


點減大腿呀? 🐒🐒 [/quote]
你做到上面既野自然會瘦到,但要進一步減到理想既話要日日做有氧運動

Clarice999 2019-1-10 10:25 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-10 09:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493221982&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

請問減左幾耐?零運動嗎? [/quote]
九個月,最後5公斤先開始日日運動
唔運動減到!但隻腳無咁靚

家中巨額腳指 2019-1-10 11:55 PM

[quote]原帖由 [i]Clarice999[/i] 於 2019-1-10 07:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493219119&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水
係水!咩無糖飲品全部唔可以飲

第五,有氧運動
其實太重既朋友我唔建議劇烈運動,除非有教練跟,唔係好易受傷,我對腳就係咁傷左兩個月,但跑步瘦腳係好快

第六,精神強迫自己
每日去Y ... [/quote]
勁,同你一樣唧方法,3個月減27磅

bb6656 2019-1-11 12:06 AM

我生完第二胎肥咗成30幾40磅:smile_27:
依家節食加一星期跑5日步,每次跑一個鐘,3個月減咗差唔多20磅

Jo師姐 2019-1-11 02:34 AM

其實好多人減肥搏命做帶氧,結果做到肌肉流失,最終受傷停戰。  

我就係過來人,由120減到101。 結果膝頭哥打柴受傷左成年。。

而家學識操肌肉,體重反而唔係再咁在意,體脂同肌肉比例先係重點。。  

高度160。 同樣以120磅去計,齋肌肉同齋脂肪,兩個已經係唔同類既人了。

acacac 2019-1-11 10:43 AM

我一般係只吃中午一餐
.....

keroroppi 2019-1-11 01:28 PM

請問唔食飯, 一日三餐都係蕃薯嗎 ?

哪singh 2019-1-11 02:56 PM

[quote]原帖由 [i]Clarice999[/i] 於 2019-1-10 07:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493219119&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水
係水!咩無糖飲品全部唔可以飲

第五,有氧運動
其實太重既朋友我唔建議劇烈運動,除非有教練跟,唔係好易受傷,我對腳就係咁傷左兩個月,但跑步瘦腳係好快

第六,精神強迫自己
每日去Y ... [/quote]


胸有冇減到

Brian668 2019-1-11 03:06 PM

減肥:奶奶都變少奶。

d.chan1985 2019-1-11 05:07 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

Regjamie 2019-1-11 08:53 PM

跑步一星期幾日,一次幾k

ck246 2019-1-11 09:09 PM

*** 該帖被屏蔽 ***

地瓜乳酪貝果 2019-1-11 09:34 PM

利害!:smile_24:
我都要加油

Clarice999 2019-1-12 08:11 PM

[quote]原帖由 [i]keroroppi[/i] 於 2019-1-11 01:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493251929&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請問唔食飯, 一日三餐都係蕃薯嗎 ? [/quote]
Yes 紫心蕃薯,你無再食之後會發現自己食唔返精緻澱粉

Clarice999 2019-1-12 08:12 PM

[quote]原帖由 [i]acacac[/i] 於 2019-1-11 10:43 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493244574&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我一般係只吃中午一餐
..... [/quote]
太少唔得嫁,流失肌肉真係得不償失

Clarice999 2019-1-12 08:13 PM

[quote]原帖由 [i]bb6656[/i] 於 2019-1-11 12:06 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493231023&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我生完第二胎肥咗成30幾40磅:smile_27:
依家節食加一星期跑5日步,每次跑一個鐘,3個月減咗差唔多20磅 [/quote]
節食唔係問題,儘量食夠蛋白質同優質脂肪,三文魚個類,咁皮膚會先會保持彈性

Clarice999 2019-1-12 08:14 PM

[quote]原帖由 [i]Regjamie[/i] 於 2019-1-11 08:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493273104&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跑步一星期幾日,一次幾k [/quote]
我一星期四日,隔日跑5-10k

Clarice999 2019-1-12 08:15 PM

[quote]原帖由 [i]哪singh[/i] 於 2019-1-11 02:56 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493255783&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



胸有冇減到 [/quote]
唔會無細到啦,本身大既話細一兩個cup都唔會變到平胸

Clarice999 2019-1-12 08:16 PM

[quote]原帖由 [i]d.chan1985[/i] 於 2019-1-11 05:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493261587&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
9個月蕃薯:smile_27: :smile_27: :smile_27: :smile_27: :smile_27: [/quote]
習慣黎姐,好似你同外國人講,你廿幾年黎餐餐食白飯佢地都會好驚訝

能重來那就好了 2019-1-13 12:26 AM

請問係咪三餐都有食蕃薯?每餐食幾多?

Clarice999 2019-1-13 12:58 AM

[quote]原帖由 [i]能重來那就好了[/i] 於 2019-1-13 12:26 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493333879&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請問係咪三餐都有食蕃薯?每餐食幾多? [/quote]
午餐有食,150-200g左右

iknip109 2019-1-13 04:39 PM

[b]好勁丫 我減左20磅 之後平台左成年[/b]
[b]而家一路都73kg 好想再落磅 但好似沿用番原本做緊既野無咩效果[/b]

summy 2019-1-14 07:49 PM

好勁呀你 !食蕃薯你會唔會食到悶? 咁黃心同紫心既分別係?

今天含情的貓奴 2019-1-14 08:30 PM

你有冇試過平台期?

未能自拔的愛 2019-1-15 05:08 PM

我都有食蕃薯當lunch,食一個中形size.. 但1點食完挨到放工6點真係超肚餓, 中間要唔食野好靠意志力.....
我忍唔到0零食, 但都食少左嘅..
樓主踲方法又健康又慳到錢, 我都覺得唔錯! 不過我就未有太大成效,暫時只係keep到唔增磅...我妹靠Lunch食蕃薯都好明顯減到肥..晚餐照常咁食,間中會出街同朋友食飯..所以我都會繼續食到有效果為止!!

果個幼小的腋下 2019-1-16 12:44 AM

[quote]原帖由 [i]未能自拔的愛[/i] 於 2019-1-15 05:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493460508&ptid=27964670][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都有食蕃薯當lunch,食一個中形size.. 但1點食完挨到放工6點真係超肚餓, 中間要唔食野好靠意志力.....
我忍唔到0零食, 但都食少左嘅..
樓主踲方法又健康又慳到錢, 我都覺得唔錯! 不過我就未有太大成效,暫時只係keep到唔增磅...我妹靠Lunch食蕃薯都好明顯減到肥..晚餐照常咁食,間中會出街同朋友食飯..所以我都會繼續食到有效果為止!! ... [/quote]
Try ketogenic diet sis, you will be surprised of how fast you can lose that extra fat.:smile_35::smile_35::smile_35:

韓風冰凍的豬豬 2019-1-16 11:58 PM

好痛䓀嘅血淚史
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