查看完整版本 : 運動肌貼 - ITBS

大寶二寶 2019-1-7 05:26 PM

運動肌貼 - ITBS

最近中左ITB, 黎緊星期日街馬睇怕要紥住上陣, 坊間運動肌貼五花八門, 請問有冇師兄師姐用開, 边隻好用? 係咪真係止得痛?

Thanks!

(其實我只係想治標, 想知運動貼有冇用啫)

[[i] 本帖最後由 大寶二寶 於 2019-1-7 10:49 PM 編輯 [/i]]

Paulpaultse 2019-1-7 06:56 PM

大寶兄我都中過,尋遍各種方法包括針炙,運動肌贴....., 最後還是幫助不大,要乖乖等時間慢慢好

大寶二寶 2019-1-7 06:59 PM

[quote]原帖由 [i]Paulpaultse[/i] 於 2019-1-7 06:56 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493054680&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
大寶兄我都中過,尋遍各種方法包括針炙,運動肌贴....., 最後還是幫助不大,要乖乖等時間慢慢好 [/quote]


:fst_012:咁咪死梗,下個月仲有渣馬:')

ClassaWin 2019-1-7 07:24 PM

個人認為無用。呢卷嘢用來扎拗柴腳反而有點效用

大寶二寶 2019-1-7 07:33 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-7 07:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493056115&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
個人認為無用。呢卷嘢用來扎拗柴腳反而有點效用 [/quote]


膝帶有用嗎?我想跑埋呢兩個賽事等賽季完咗先慢慢休息

ClassaWin 2019-1-7 07:37 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 07:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493056631&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



膝帶有用嗎?我想跑埋呢兩個賽事等賽季完咗先慢慢休息 [/quote]

未用過。不過呢d嘢都係治標唔治本🤔

當年我係極嚴重ITBS影響膝蓋同股關節而打柴既。否則而家點會咁錫身😂

大寶二寶 2019-1-7 07:40 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-7 07:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493056881&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


未用過。不過呢d嘢都係治標唔治本🤔

當年我係極嚴重ITBS影響膝蓋同股關節而打柴既。否則而家點會咁錫身😂 [/quote]


咁最尾点好番?

tfyl 2019-1-7 08:04 PM

個人經驗係用foam roller最有效, 如果冇改善證明唔夠用力,
果陣冇完全停跑, 係忍痛跑, 持續左個半月到.
尼一年多膝頭歌再冇痛過

[[i] 本帖最後由 tfyl 於 2019-1-7 08:05 PM 編輯 [/i]]

ClassaWin 2019-1-7 08:07 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 07:40 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493057017&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁最尾点好番? [/quote]

即時無跑啦,連行路都跛跛下呀,睇私家骨科打左類固醇頂住先。跟住轉去睇威爾斯私家症,醫生轉介埋物理治療。 轆腳,伸展,有d動作加強返d肌肉咁樣

大寶二寶 2019-1-7 08:19 PM

[quote]原帖由 [i]tfyl[/i] 於 2019-1-7 08:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493058451&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
個人經驗係用foam roller最有效, 如果冇改善證明唔夠用力,
果陣冇完全停跑, 係忍痛跑, 持續左個半月到.
尼一年多膝頭歌再冇痛過 [/quote]


我已好努力轆, 轆埋pat pat,轆到大腿周圍都冇痛, 揾唔到有trigger point, 但膝外側仍然有D唔自然, 有D隠痛感, 我怕就咁跑幾K就黎料

PS: 做緊針灸

momopoon2 2019-1-7 08:53 PM

我試過渣馬前一個月膝頭後面腿筋痛,跑唔夠兩K就痛,去咗做電療,唔跑兩個星期只踩單車,渣馬當天用貼布加full compression tight, 順利完賽兼冇痛

captainA1 2019-1-7 09:06 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 08:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493059284&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我已好努力轆, 轆埋pat pat,轆到大腿周圍都冇痛, 揾唔到有trigger point, 但膝外側仍然有D唔自然, 有D隠痛感, 我怕就咁跑幾K就黎料

PS: 做緊針灸 [/quote]
朱燦麟 針灸加電
好撚痛不過幾次之後就搞掂
當然仲有肥師奶踩屁股大小腿護理;P

大寶二寶 2019-1-7 09:13 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-7 09:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493061751&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

朱燦麟 針灸加電
好撚痛不過幾次之後就搞掂
當然仲有肥師奶踩屁股大小腿護理;P [/quote]


我都聽人講佢幾掂, 我依家睇中醫都係針灸加電, 再唔得可能真係要幫趁佢

captainA1 2019-1-7 09:14 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 09:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493062071&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我都聽人講佢幾掂, 我依家睇中醫都係針灸加電, 再唔得可能真係要幫趁佢 [/quote]
其實唔貴一次五百幾蚊

不過你最好都係搵出問題所在
究竟係跑量太多,轉左跑鞋,速度課太多,跑得太多上落斜?

[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-7 09:21 PM 編輯 [/i]]

大寶二寶 2019-1-7 09:21 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-7 09:14 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493062165&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實唔貴一次五百幾蚊

不過你最好都係搵出問題所在
究竟係跑量太多,轉左跑鞋,速度課太多? [/quote]


應該係跑量多咗, 休息唔夠, 由平時跑百幾k, 上個月跑左二百幾, 之後就中招

captainA1 2019-1-7 09:22 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 09:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493062542&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



應該係跑量多咗, 休息唔夠, 由平時跑百幾k, 上個月跑左二百幾, 之後就中招 [/quote]
多數都係呢啲
不過做完針灸快啲跑返
等個身體適應返唔係有排都跑唔番

kwfu 2019-1-7 10:08 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 08:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493059284&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我已好努力轆, 轆埋pat pat,轆到大腿周圍都冇痛, 揾唔到有trigger point, 但膝外側仍然有D唔自然, 有D隠痛感, 我怕就咁跑幾K就黎料
PS: 做緊針灸 [/quote]

奇難雜症我有興趣,聽晚得唔得閒去 KB 運動場?:lol

一定搵到 trigger point。

肌腱貼無用。

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2019-1-7 10:10 PM 編輯 [/i]]

大寶二寶 2019-1-7 10:24 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-7 10:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493065191&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


奇難雜症我有興趣,聽晚得唔得閒去 KB 運動場?:lol

一定搵到 trigger point。

肌腱貼無用。 [/quote]


幾点?

kwfu 2019-1-7 10:25 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 10:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493066115&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
幾点? [/quote]

7-9pm
6:45 倒我會到

大寶二寶 2019-1-7 10:32 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-7 10:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493066177&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


7-9pm
6:45 倒我會到 [/quote]


未知得唔得,聽日PM你。先謝過!

kwfu 2019-1-7 11:09 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 10:32 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493066611&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
未知得唔得,聽日PM你。先謝過! [/quote]

ok

大寶二寶 2019-1-7 11:19 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-7 11:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493068598&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


ok [/quote]


使唔使帶架生?

kwfu 2019-1-8 10:18 AM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 11:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493069170&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
使唔使帶架生? [/quote]

唔洗

Runningray 2019-1-8 11:36 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-7 07:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493056881&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


未用過。不過呢d嘢都係治標唔治本🤔

當年我係極嚴重ITBS影響膝蓋同股關節而打柴既。否則而家點會咁錫身😂 [/quote]

我一個月前中itb, 抖咗三星期再試跑返,頭一星期都可以(着長tight),係覺得itb位有啲痺,但呢幾日膝蓋有啲痛,尋日再跑,着短褲,就連股關節都賴埋嘢……  想問可以點攪?同埋要抖幾耐先掂

ClassaWin 2019-1-9 09:25 AM

[quote]原帖由 [i]Runningray[/i] 於 2019-1-8 11:36 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493123335&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我一個月前中itb, 抖咗三星期再試跑返,頭一星期都可以(着長tight),係覺得itb位有啲痺,但呢幾日膝蓋有啲痛,尋日再跑,着短褲,就連股關節都賴埋嘢……  想問可以點攪?同埋要抖幾耐先掂 ... [/quote]

著壓力褲對呢樣無幫助呀😂
連股關節都痛真係小心瀨嘢。

最最初我係膝蓋外側陰陰痛,咁我自行服止痛藥同搽藥膏,有次長課突然中途跛左膝蓋劇痛😩我去睇普通既物理治療,佢同我用衝擊波,我亦有自行服用止痛藥,跟住自我感覺良好(只係自己呃自己咋😩)又繼續練。到渣馬當天又突然跛左,膝頭同股關節都劇痛😭結果渣馬就DNF,接受之前提及既真治療。另差不多四個月無跑過

總之條ITB緊到不得了,第一次轆同按壓痛到標眼水想喊咁滯😩

切勿過份操練,切勿亂服止痛藥蒙蔽自己,衝擊波治標唔治本,warm up cool down要足夠,多轆腳多伸展多加強肌肉😭

mamaliu2 2019-1-9 09:52 AM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-7 11:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493069170&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



使唔使帶架生? [/quote]
寶寶經軍醫處理後, 進展如何:smile_41:

大寶二寶 2019-1-9 10:50 AM

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2019-1-9 09:52 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493136936&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

寶寶經軍醫處理後, 進展如何:smile_41: [/quote]


尋晚唔得閒去, 遲D再约:loveliness:

mamaliu2 2019-1-9 11:23 AM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 10:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493139851&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



尋晚唔得閒去, 遲D再约:loveliness: [/quote]
咁你唯有自行繼續轆住先:smile_27:

紅蓮不死鳥 2019-1-9 12:15 PM

我都中過
我上次去tb廿幾蚊買部"脈衝電療按摩機"
電下電下自己好返~

[[i] 本帖最後由 紅蓮不死鳥 於 2019-1-9 12:18 PM 編輯 [/i]]

captainA1 2019-1-9 12:16 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-9 09:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493135734&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


著壓力褲對呢樣無幫助呀😂
連股關節都痛真係小心瀨嘢。

最最初我係膝蓋外側陰陰痛,咁我自行服止痛藥同搽藥膏,有次長課突然中途跛左膝蓋劇痛😩我去睇普通既物理治療,佢同我用衝擊波,我亦有自行服用止痛藥,跟住自我感覺良好(只係自己呃自己咋😩)又繼續練。到渣馬當天又突然跛左,膝頭同股關節都劇痛😭結果渣馬就DNF,接受之前提及既真治療。另差不多四個月無跑過

總之條ITB緊到不得了,第一次 ... [/quote]
食止痛藥其實唔係咁好
初期治療之後一定要keep住跑
咁先至會快啲爆發
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