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傻傻雞 2019-1-3 07:01 AM

今日開始,為期個半月努力減磅

之前斷斷續續都減下增下咁,但黎緊仲有個半月要做姊妹啦😣為左到時影相靚d,要努力減肥💪🏼💪🏼當然個半月後都會繼續努力
開po主要係做個紀錄,同埋都希望咁多位sis 比d意見,大家一齊互相鼓勵

之前由12/13開始減,個陣時130磅,主要戒甜、重口味同埋戒啤酒、凍飲,夜晚少食澱粉,以清淡為主。P.S 聖誕節耐唔中都會出去食餐好,盡量留係日頭食

1/2上磅:125磅

午餐 3點先食
有兩片multigrain 麵包
白烚雞胸
0油炒蛋
半個牛油果(另外一半比左男友食)
西柚、香蕉各一
香橙綠茶(茶包)
另外仲有一碗自家製miso soup
(有柳姬菇、金菇、同滑豆腐)
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6點做左個半鐘gym
30mins樓梯機
30mins太空漫步機
30蛙艇機

晚餐 因為做完gym冇咩胃口
只係食左西柚一個

[[i] 本帖最後由 傻傻雞 於 2019-1-4 05:46 AM 編輯 [/i]]

babyfionababy 2019-1-3 04:52 PM

加油

傻傻雞 2019-1-4 02:29 AM

1/4 上磅124.4

早餐 10:00am
multigrain bagel 一個/香蕉半隻
(原來multigrain 真係比普通bagel飽好多)
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lunch 1:00pm
白菜豬肉煲,加左少少濃縮鰹魚昆布汁調味(個飯盒好深,午餐盡量食飽d,多菜少肉,飯食唔曬)
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一煲好大煲,同男朋友分兩餐食
下次會改用雞肉片
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3:00pm 去gym room運動一小時
-樓梯機30mins
-太空漫步機15mins
-划艇機15mins

運動後半小時食左一個西柚

[[i] 本帖最後由 傻傻雞 於 2019-1-4 08:30 AM 編輯 [/i]]

傻傻雞 2019-1-4 08:31 AM

[quote]原帖由 [i]babyfionababy[/i] 於 2019-1-3 04:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492856230&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油 [/quote]
Thanks!:smile_40: 有人睇動力都大d

傻傻雞 2019-1-4 08:31 AM

成日聽人講話水果有果糖,咁究竟運動後食唔食得水果?西柚、蘋果係唔係好選擇?

半空變態的蛋 2019-1-4 08:40 AM

加油!

傢俬達人 2019-1-4 11:35 AM

運動後食蛋白質食物

babyfionababy 2019-1-4 11:44 AM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-4 08:31 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492882091&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Thanks!:smile_40: 有人睇動力都大d [/quote]
我都想減
但冇恆心

yoyoyiu888 2019-1-4 12:34 PM

加油

mimmys 2019-1-4 12:39 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-4 02:29 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492877087&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
1/4 上磅124.4

早餐 10:00am
multigrain bagel 一個/香蕉半隻
(原來multigrain 真係比普通bagel飽好多)



3:00pm 去gym room運動一小時
-樓梯機30mins
-太空漫步機15mins
-划艇機15mins

運動後半小時食左一個西柚 ... [/quote]
ksr 油,通常正常減磅係無咩人睇:fst_005:,btw你呢隻bagal 邊到買?我好鐘意食bagal,thx

rachelshan 2019-1-4 12:53 PM

你選擇嘅食物都好健康,好忍得口,加油:smile_o12:

不過你呢排都唔食晚餐/食好少?咁樣食返正常飲食之後會比較容易反彈架,同埋見你有日寫住食多菜少肉,減肥唔駛食少啲肉,多菜多瘦肉適量澱粉質就可以,食太少肉會有反效果

傻傻雞 2019-1-4 03:01 PM

[quote]原帖由 [i]傢俬達人[/i] 於 2019-1-4 11:35 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492889846&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
運動後食蛋白質食物 [/quote]
例如雞蛋、雞肉? 但我有時候食完lunch去做, 做完有d空虛想食嘢,又唔想太heavy
會唔會有其他選擇呢?:smile_27:

傻傻雞 2019-1-4 03:02 PM

[quote]原帖由 [i]babyfionababy[/i] 於 2019-1-4 11:44 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492890358&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都想減
但冇恆心 [/quote]
萬事起頭難! 當你開始左嘅時候,就會停唔到架啦:smile_40:尤其係見到自己不斷進步

傻傻雞 2019-1-4 03:03 PM

[quote]原帖由 [i]yoyoyiu888[/i] 於 2019-1-4 12:34 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492892690&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油 [/quote]
Thank you!

傻傻雞 2019-1-4 03:05 PM

[quote]原帖由 [i]mimmys[/i] 於 2019-1-4 12:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492892893&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

ksr 油,通常正常減磅係無咩人睇:fst_005:,btw你呢隻bagal 邊到買?我好鐘意食bagal,thx [/quote]
Thanks 啊~我以為係我個標題唔吸引所以冇人睇添:smile_27: 我係外國住架,之前返香港都發現唔係好多地方有bagel賣,有都唔多似新鮮
見過另外一個post 有sis話M&S有,但唔係成日都有

傻傻雞 2019-1-4 03:11 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-4 12:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492893448&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你選擇嘅食物都好健康,好忍得口,加油:smile_o12:

不過你呢排都唔食晚餐/食好少?咁樣食返正常飲食之後會比較容易反彈架,同埋見你有日寫住食多菜少肉,減肥唔駛食少啲肉,多菜多瘦肉適量澱粉質就可以,食太少肉會有反效果 ... [/quote]
多謝你嘅回覆!其實我每晚都有食晚餐啊,今晚嘅未po。我係吃肉獸黎嘅,所以盡量相對地食返多d菜去維持個比例,但又唔會少到冇。
澱粉我盡量留係早、午餐食,耐唔中都有出街食嘅,比較heavy d我就會盡量早d 同食少d。
運動都係開po個日先開始做,join左屋企附近嘅gym 唔比藉口自己偷懶:smile_35:
戒口真係唔簡單,之前成日同男朋友一齊食雪糕、零食、宵夜,而家逼埋佢一齊減,口痕就飲茶、食西柚
我諗係之前飲食習慣太差,所以而家一開始咩都戒曬就輕得快d

icetealady 2019-1-4 03:12 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-4 03:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492899081&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

例如雞蛋、雞肉? 但我有時候食完lunch去做, 做完有d空虛想食嘢,又唔想太heavy
會唔會有其他選擇呢?:smile_27: [/quote]
運動前可以食隻香蕉打底,運動後就補充蛋白質,可食野可飲奶粉

傻傻雞 2019-1-4 03:16 PM

1/4 晚餐 6:45
今餐好豐富,有沖繩產嘅滑潺潺海藻(酸嘅,一盒24kcal),芥蘭同豆腐(菜鍋嘅湯煮嘅),好多菇嘅miso soup,同埋上一餐剩嘅菜鍋料
食剩好多:smile_35::smile_35:
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食完飯去左mall行1.5hr,想買跑鞋點知睇啱嘅款全部冇我size:smile_45: 唯有繼續努力

傻傻雞 2019-1-4 03:17 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-4 03:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492899590&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

運動前可以食隻香蕉打底,運動後就補充蛋白質,可食野可飲奶粉 [/quote]
唔該曬啊,等我好好研究先:loveliness:最驚食錯野功虧一簣

icetealady 2019-1-4 03:19 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-4 03:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492899877&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔該曬啊,等我好好研究先:loveliness:最驚食錯野功虧一簣 [/quote]
我都係學習中,見你有整miso soup,要留意下鈉,太高鈉/太減會好易水腫,亦對身體構成負荷

傻傻雞 2019-1-4 03:57 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-4 03:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492899976&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都係學習中,見你有整miso soup,要留意下鈉,太高鈉/太減會好易水腫,亦對身體構成負荷 [/quote]
我係買減鹽嘅miso,加上我平時食嘢偏淡,所以我係呢方面都會多加注意

jasonccf 2019-1-4 05:53 PM

睇落幾好,有計劃甘實踐,相信你好快可以達標. 加油!

RReenn 2019-1-4 07:20 PM

食得健康:smile_o12:有做gym身型會更靚

chiu321 2019-1-5 12:03 AM

支持:D

傻傻雞 2019-1-5 03:11 AM

[quote]原帖由 [i]jasonccf[/i] 於 2019-1-4 05:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492907738&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
睇落幾好,有計劃甘實踐,相信你好快可以達標. 加油! [/quote]
望就咁望:smile_40:多謝支持

[[i] 本帖最後由 傻傻雞 於 2019-1-5 03:13 AM 編輯 [/i]]

傻傻雞 2019-1-5 03:13 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2019-1-4 07:20 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492912272&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
食得健康:smile_o12:有做gym身型會更靚 [/quote]
做運動嘅時候一路摸住自己肚腩⋯動力非常大:smile_35:

傻傻雞 2019-1-5 03:13 AM

[quote]原帖由 [i]chiu321[/i] 於 2019-1-5 12:03 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492923305&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
支持:D [/quote]
Thanks

傻傻雞 2019-1-5 06:50 AM

1/4 朝早上磅:124.8
太遲起身冇食早餐
今日午餐2:30食
有西柚一個、一碗蕎麥冷麵(食剩左少少)、白烚餃子兩隻、尋日食剩嘅芥蘭豆腐再加左少少雞胸肉、綠茶

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晚餐8:00外食
七點幾收工,唔想煮飯嘅我唯有揀間冇咁油膩嘅
今日食魚湯米,特登揀番茄粟米魚湯底嘅雞胸肉米線。裡面有好多白菜,米線比較少但都食剩1/3,牛丸偷食左一粒,鵪鶉蛋掂都唔敢掂😣😣破戒飲凍檸茶but走甜(my fav)同場加映:偷食男友小塊海南雞同一啖飯,轉頭做gym還債[attach]9183232[/attach]
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飯後gym 9:45-10:30(關門)
做左樓梯機同太空漫步機
做到死下死下但冇咩汗出

夜晚5點先訓:smile_35:

[[i] 本帖最後由 傻傻雞 於 2019-1-6 06:53 AM 編輯 [/i]]

xoxo55699 2019-1-5 04:45 PM

加油

長崎勳緒 2019-1-6 02:11 AM

加油:cny2018_01:
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查看完整版本: 今日開始,為期個半月努力減磅