查看完整版本 : 今日開始,為期個半月努力減磅

Jo師姐 2019-1-15 10:57 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-1-15 09:47 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493473734&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

做尖日反而唔攝取足夠蛋白質同澱粉?:fst_010: [/quote]

做GYM果日要食澱粉喎...
其實係唔要將兩類食物撈埋係同一日入面食晒.
你中意掉轉都得架
做GYM果日食肉, 唔做GYM果日食澱粉質
不過肯定效果會冇咁好. :lol

呢個方法其實唔做GYM都減到的
不過好多人都難以執行之嘛.

enidsyl 2019-1-16 10:52 PM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-15 10:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493477180&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


做GYM果日要食澱粉喎...
其實係唔要將兩類食物撈埋係同一日入面食晒.
你中意掉轉都得架
做GYM果日食肉, 唔做GYM果日食澱粉質
不過肯定效果會冇咁好. :lol

呢個方法其實唔做GYM都減到的
不過好多人都難以執行之嘛. ... [/quote]
請問澱粉同蛋白質撈埋同一日食有乜嘢問題?
營養學唔係提倡營養均衡的嗎?一日裡面只攝取carbs or protein,唔算偏食嗎?:lDD_011:

Jo師姐 2019-1-16 11:07 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-1-16 10:52 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493528382&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

請問澱粉同蛋白質撈埋同一日食有乜嘢問題?
營養學唔係提倡營養均衡的嗎?一日裡面只攝取carbs or protein,唔算偏食嗎?:lDD_011: [/quote]

偏食既定義唔係講一日半日, 而係一星期甚至更長既時間入面只食一類食物, 咁先叫偏食
一星期入面, 你分開一兩日只吃某一類食物, 會幫助你胃部消化. 食得好呵得好自然會容易瘦.

因為人體消化肉類和澱粉的酵素係唔一樣的,一個是需要偏酸環境的胃蛋白酶,另一個係需要偏鹼環境的澱粉酶,撈埋黎食會帶比胃較大的負擔. 當澱粉和肉類同時進入胃部以後,胃部有兩個消化酵素在工作,兩相攪和既結果,就係雙方都消化得唔好,而且容易產生脹氣,長期下來胃容易消化不良 ,會有便秘,皮膚差等等....

其實可以試一個月或者兩星期, 又唔係節食, 冇效果先食番自己既方法囉.

enidsyl 2019-1-16 11:48 PM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-16 11:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493529231&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


偏食既定義唔係講一日半日, 而係一星期甚至更長既時間入面只食一類食物, 咁先叫偏食
一星期入面, 你分開一兩日只吃某一類食物, 會幫助你胃部消化. 食得好呵得好自然會容易瘦.

因為人體消化肉類和澱粉的酵素係唔一樣的,一個是需要偏酸環境的胃蛋白酶,另一個係需要偏鹼環境的澱粉酶,撈埋黎食會帶比胃較大的負擔. 當澱粉和肉類同時進入胃部以後,胃部有兩個消化酵素在工作,兩相攪和既結果,就係 ... [/quote]
呢個方法又可以幾持久?如果持久,咁即係長期,仲唔算偏食?
不過為咗瘦,坊間真係無所不用其極,唔同嘅食法層出不窮 :fst_002:

yeeki_ab 2019-1-16 11:58 PM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-16 11:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493529231&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


偏食既定義唔係講一日半日, 而係一星期甚至更長既時間入面只食一類食物, 咁先叫偏食
一星期入面, 你分開一兩日只吃某一類食物, 會幫助你胃部消化. 食得好呵得好自然會容易瘦.

因為人體消化肉類和澱粉的酵素係唔一樣的,一個是需要偏酸環境的胃蛋白酶,另一個係需要偏鹼環境的澱粉酶,撈埋黎食會帶比胃較大的負擔. 當澱粉和肉類同時進入胃部以後,胃部有兩個消化酵素在工作,兩相攪和既結果,就係 ... [/quote]


用番我常用例子:

好多尼姑和尚都有胖胖身型,佢地只有菜同澱粉做主食,咁點解仲會肥?

central 2019-1-17 01:46 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-15 06:13 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493463983&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
都好耐無見樓主報數:smile_o13:

我就剛完成42天減重期 明天會去食放題看看會反彈多少:smile_30:
體重 81.8kg --> 75.4kg
體脂 27.6% --> 24.7%
  [/quote]

昨晚食完放題, 今朝上磅, 跟昨日一比
體重 75.6kg --> 76.3kg
體脂 24.0% --> 24.1%

除咗每個星期一跟減重餐單, 無食supplement, 早餐飲營養粉之外, 依家已經食返烏東..一丁..飲奶茶,
日行減到4000步, 體重體脂都仲keep到, 希望過完年都keep到:smile_o05:

檸檬茶... 2019-1-17 09:55 PM

我今日由140磅開始,加油💪

central 2019-1-30 10:52 AM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-17 01:46 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493553773&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


昨晚食完放題, 今朝上磅, 跟昨日一比
體重 75.6kg --> 76.3kg
體脂 24.0% --> 24.1%

除咗每個星期一跟減重餐單, 無食supplement, 早餐飲營養粉之外, 依家已經食返烏東..一丁..飲奶茶,
日行減到4000步, 體重體脂都仲keep到, 希望過完年都keep到:smile_o05: ... [/quote]

樓主不見了 :smile_o06:

至於我就過咗半個月, 期間食過放題, 年夜飯, 多餐麥記一丁, 少菜少生果,
日行6000步左右, 日日打機無運動:smile_o11:體重同體脂都仲keep到

不過只食過一餐白飯, 奶茶咖啡汽水飲少咗

Kksakura 2019-1-30 02:09 PM

加油樓主

蘋果轉貼員 2019-1-30 04:17 PM

努力

天生枯燥的羊 2019-1-31 12:20 PM

咁有決心行動實ok!

明日巨大的碼頭 2019-2-2 10:32 PM

祝成功

you79hk 2019-2-7 11:20 AM

樓主
要多食蛋白
蛋,雞肉夠低脂同高蛋白質
要低澱粉質就食下藜麥夠高蛋白

試過曾經操肌
第二日酸痛,靠食藜麥無咁酸

gayu 2019-2-8 12:21 PM

加油

gayu 2019-2-8 12:22 PM

加油

Rabbit0829 2019-2-8 12:56 PM

加油

好運來的風 2019-2-8 01:48 PM

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tunalove11 2019-3-18 05:03 PM

減成點!!!!
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