查看完整版本 : 今日開始,為期個半月努力減磅

傻傻雞 2019-1-8 01:26 AM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-8 12:01 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493071259&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



如果我唔係自己煮我都唔知食咩好🤔🤔 [/quote]
我成日懶就想出街食,但發現原來街上面冇嘢係可以比我食:smile_27:

yeeki_ab 2019-1-8 01:37 AM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 01:26 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493074072&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我成日懶就想出街食,但發現原來街上面冇嘢係可以比我食:smile_27: [/quote]


sis, 無記錯,你都係楓葉人?
外食去星巴巴一個沙律走醬,有菜有豆有雞肉;魚生加個日式沙律又得。。。再唔係,呢邊D快餐店Mexican salad ,好啱減肥食

傻傻雞 2019-1-8 02:26 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-8 01:37 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493074343&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



sis, 無記錯,你都係楓葉人?
外食去星巴巴一個沙律走醬,有菜有豆有雞肉;魚生加個日式沙律又得。。。再唔係,呢邊D快餐店Mexican salad ,好啱減肥食 [/quote]
係啊,等我呢個禮拜去explore下先:smile_40:今日如無意外就係打算食salad

yeeki_ab 2019-1-8 04:26 AM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 02:26 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493075274&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係啊,等我呢個禮拜去explore下先:smile_40:今日如無意外就係打算食salad [/quote]


我再懶D,食半罐canned black bean, 夠消化半日:smile_35:

通常三分一罐加菜加件雞胸已好夠

泳妮 2019-1-8 08:00 AM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-8 12:01 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493071259&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



如果我唔係自己煮我都唔知食咩好🤔🤔 [/quote]


返工煮唔到:smile_42:

傻傻雞 2019-1-8 09:06 AM

[quote]原帖由 [i]泳妮[/i] 於 2019-1-8 08:00 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493078973&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



返工煮唔到:smile_42: [/quote]
咁sis平時食咩?

rachelshan 2019-1-8 09:08 AM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 01:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493074040&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

減肥最忌眼闊肚窄(闊):smile_30: [/quote]
我而家係好眼闊肚窄架,不過我覺得都唔算係壞事黎嘅,起碼想食咩都可以食到飽又唔會反彈先,最大壞處係食buffet 放題會蝕錢,開party唔夠人搶食囉:smile_30:

傻傻雞 2019-1-8 09:10 AM

1/7 上磅124
今日冇時間食嘢,第一餐午餐(2:00)只有5mins是三塊西柚:smile_24: 好餓但冇得揀,唯有今晚早d食晚餐
[attach]9194618[/attach]

傻傻雞 2019-1-8 09:11 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-8 09:08 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493081036&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我而家係好眼闊肚窄架,不過我覺得都唔算係壞事黎嘅,起碼想食咩都可以食到飽又唔會反彈先,最大壞處係食buffet 放題會蝕錢,開party唔夠人搶食囉:smile_30: ... [/quote]
我做完姊妹之後一定要減得輕鬆d,減肥要開心先持久:smile_40:

rachelshan 2019-1-8 10:50 AM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 09:11 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493081155&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我做完姊妹之後一定要減得輕鬆d,減肥要開心先持久:smile_40: [/quote]
我好明白你心情架,因為我今個星期六就結婚,所以見到你係為做姊妹減肥即刻支持下:smile_30:

本身我都想臨尾衝一衝,三餐健康戒哂零食甜品再加運動,睇下可唔可以衝破110磅,點知12月頭開始衝左3個星期就已經頂唔順,平安夜開始就大開食戒到而家,所以呢兩個幾星期都無再瘦過, keep住113:smile_o05:

你仲有個幾月,努力呀💪🏻 食返多啲蛋白質然後做下重訓丫,好有效!我呢排都係做重訓修線條,雖然磅數無再跌,但外形望落係繼續瘦緊,因為啲鬆泡泡嘅肉收緊返;P

傻傻雞 2019-1-8 11:45 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-8 10:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493085265&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我好明白你心情架,因為我今個星期六就結婚,所以見到你係為做姊妹減肥即刻支持下:smile_30:

本身我都想臨尾衝一衝,三餐健康戒哂零食甜品再加運動,睇下可唔可以衝破110磅,點知12月頭開始衝左3個星期就已經頂唔順,平安夜開始就大開食戒到而家,所以呢兩個幾星期都無再瘦過, keep住113:smile_o05:

你仲有個幾月,努力呀💪🏻 食返多啲蛋白質然後做下重訓丫,好有效!我呢排都係做 ... [/quote]
好感動:')我都有睇你嘅po,認真犀利💪🏼💪🏼其實你而家都好slim,不過我知冇女人會嫌自己太瘦:lol大家一齊努力啦

傻傻雞 2019-1-8 11:46 AM

是日晚餐
第一次蒸魚,真係幾好食💪🏼以後要食多d
金菇同蝦超好食(我最愛)好飽肚
[attach]9195081[/attach]
[attach]9195082[/attach]

[attach]9195083[/attach]

飯後做左45mins gym

[[i] 本帖最後由 傻傻雞 於 2019-1-8 02:01 PM 編輯 [/i]]

BenjiReborn 2019-1-8 12:23 PM

師姐減肥好似亂咁嚟咁嘅?:smile_04::smile_04:

rachelshan 2019-1-8 01:23 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 11:45 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493087840&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

好感動:')我都有睇你嘅po,認真犀利💪🏼💪🏼其實你而家都好slim,不過我知冇女人會嫌自己太瘦:lol大家一齊努力啦 [/quote]
多謝多謝;P 我揀啲衫嘅款式係比較顯瘦同遮掩到我嘅缺點,所以要著婚紗晚裝係無問題嘅,不過自己心知有啲位其實仲係好多肉,所以抖幾個月我就會繼續減:smile_o05:

傻傻雞 2019-1-8 01:53 PM

[quote]原帖由 [i]BenjiReborn[/i] 於 2019-1-8 12:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493089404&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
師姐減肥好似亂咁嚟咁嘅?:smile_04::smile_04: [/quote]
因為真係唔識,所以咪上黎求咁多位大大指教:loveliness:

central 2019-1-8 04:26 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 11:46 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493087897&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
是日晚餐
第一次蒸魚,真係幾好食💪🏼以後要食多d
金菇同蝦超好食(我最愛)好飽肚
9195081
9195082

9195083

飯後做左45mins gym [/quote]

唔錯! 不過菜好似少了些, 有沒有吃生果? 記得飲多些水!

傻傻雞 2019-1-8 04:30 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-8 04:26 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493101150&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


唔錯! 不過菜好似少了些, 有沒有吃生果? 記得飲多些水! [/quote]
我都覺得菜太少:')今日冇咩時間煮,唯有聽日補返數
今日太奔波,只係帶左一盒西柚出門。連埋d衣食好苦,所以全日只食左大半個西柚only
啱啱開學,又要上門教學生,暫時未能調節到健康飲食嘅節奏:smile_27:要再加努力

Jo師姐 2019-1-9 01:36 AM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 11:46 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493087897&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
是日晚餐
第一次蒸魚,真係幾好食💪🏼以後要食多d
金菇同蝦超好食(我最愛)好飽肚


飯後做左45mins gym [/quote]


一個人食咁多野??   

1. 一定要戒面包,奶茶,有奶咖啡。
2. 做gym果日可食一餐澱粉質。
3. 唔做gym既日子停晒澱粉質。
4. 做gym加埋肌肉重訓,用肌肉去燃燒脂肪,齋做帶氧會勁易受傷。 一受傷就會肥過以前。
5. 每餐7分飽,不可多過三餐,飲大量既水。

傻傻雞 2019-1-9 01:40 AM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-9 01:36 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493127856&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



一個人食咁多野??   

1. 一定要戒面包,奶茶,有奶咖啡。
2. 做gym果日可食一餐澱粉質。
3. 唔做gym既日子停晒澱粉質。
4. 做gym加埋肌肉重訓,用肌肉去燃燒脂肪,齋做帶氧會勁易受傷。 一受傷就會肥過以前。
5. 每餐7分飽,不可多過三餐,飲大量既水。 ... [/quote]
兩個人 再有一半剩比男朋友第日帶飯
諗緊方法完全戒麵包:')
其他嘅會銘記於心,努力改善
多謝師姐用心回覆

central 2019-1-9 01:35 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 04:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493101386&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都覺得菜太少:')今日冇咩時間煮,唯有聽日補返數
今日太奔波,只係帶左一盒西柚出門。連埋d衣食好苦,所以全日只食左大半個西柚only
啱啱開學,又要上門教學生,暫時未能調節到健康飲食嘅節奏:smile_27:要再加努力 ... [/quote]


[attach]9198442[/attach]

我的午餐,邊度似減緊重:smile_30:
兩份蛋白質共200g肉 (雞脾+豬扒)
一份生菜
一份其他菜 (一個番茄)蛋係自己加
另外還要吃一份殼物(不過昨晚沒時間煮)
食完還有一個橙

今個星期係我減重期最後一個星期,食返咁多都唔會點反彈就算成功。

WinnieTsai 2019-1-10 10:34 AM

我試過醫生開的減肥藥,短期內真的能瘦很快,加上控制飲食,能讓人瘦得像鬼…
可惜的是這段時間能控制飲食是受藥物影響,停藥之後用意志力根本控制不了飲食,很快打回原形,所以有重大聚會或要拍照我才去找醫生,其他時間不吃了。

Janji123 2019-1-10 04:22 PM

加油加油

泳妮 2019-1-10 05:20 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-8 09:06 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493080982&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁sis平時食咩? [/quote]


午餐?蕃薯,雞蛋,蘋果,西蘭花

Jo師姐 2019-1-11 02:25 AM

sis. 仲有一個食野方法好駛得,又唔駛捱餓,又唔駛點計住卡路里。當然又不是狂食啦。

A.. 澱粉質(粥、粉、面、飯、豆是旦一樣)+  白烚菜    (不準有任何肉類)。

B.  肉+菜  最好白烚 (不準有任何澱粉質,包括豆類)

即係話,你一星期入面,如果有兩日做gym, 咁你做gym果兩日就全日食A

唔做gym既日子食B..

當然少油,少鹽或全走是必需的。

一星期7日,求其搵一日亂食,呢個要黎呃個身體用的,同埋滿足番自己食野既慾望。  

太過克苦唔頂得幾耐的。

泳妮 2019-1-12 08:53 AM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-11 02:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493234602&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
sis. 仲有一個食野方法好駛得,又唔駛捱餓,又唔駛點計住卡路里。當然又不是狂食啦。

A.. 澱粉質(粥、粉、面、飯、豆是旦一樣)+  白烚菜    (不準有任何肉類)。

B.  肉+菜  最好白烚 (不準有任何澱粉質,包括豆類)

即係話,你一星期入面,如果有兩日做gym, 咁你做gym果兩日就全日食A

唔做gym既日子食B..

當然少油,少鹽或全走是必需的。

一星期7日,求其搵一日 ... [/quote]


咁B既話,早餐可以食乜?諗唔到。

Wan0709 2019-1-13 01:16 AM

請問邊到揾到營養師設計減肥餐單?

Jo師姐 2019-1-14 12:53 AM

[quote]原帖由 [i]泳妮[/i] 於 2019-1-12 08:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493290556&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁B既話,早餐可以食乜?諗唔到。 [/quote]


我通常烚兩隻蛋,但只食蛋白。

central 2019-1-15 06:13 PM

都好耐無見樓主報數:smile_o13:

我就剛完成42天減重期 明天會去食放題看看會反彈多少:smile_30:
體重 81.8kg --> 75.4kg
體脂 27.6% --> 24.7%
 

icetealady 2019-1-15 06:38 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-15 06:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493463983&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
都好耐無見樓主報數:smile_o13:

我就剛完成42天減重期 明天會去食放題看看會反彈多少:smile_30:
體重 81.8kg --> 75.4kg
體脂 27.6% --> 24.7%
  [/quote]
成績好好:smile_o12:

enidsyl 2019-1-15 09:47 PM

[quote]原帖由 [i]Jo師姐[/i] 於 2019-1-11 02:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493234602&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
sis. 仲有一個食野方法好駛得,又唔駛捱餓,又唔駛點計住卡路里。當然又不是狂食啦。

A.. 澱粉質(粥、粉、面、飯、豆是旦一樣)+  白烚菜    (不準有任何肉類)。

B.  肉+菜  最好白烚 (不準有任何澱粉質,包括豆類)

即係話,你一星期入面,如果有兩日做gym, 咁你做gym果兩日就全日食A

唔做gym既日子食B..

當然少油,少鹽或全走是必需的。

一星期7日,求其搵一日 ... [/quote]
做尖日反而唔攝取足夠蛋白質同澱粉?:fst_010:
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