查看完整版本 : 今日開始,為期個半月努力減磅

傻傻雞 2019-1-7 01:49 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 01:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493040923&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主加油:smile_o05:

小弟依家都跟營營師餐單減緊, 5星期減咗12磅, 體脂率減咗3%, 代謝年齡減咗11年

我餐單都係無四大發明, 少吃多餐(早午晚+8個蛋白質小食), 日食三隻蛋+三份水果, 無咖啡奶茶汽水, 日飲2L水, 日行一萬步或廿分鐘帶氧運動, 我唯一做唔到就係早睡(11點), 依個係個肝新陳代謝時間.

另外早餐+宵夜係飲營養粉, 同埋頭 ... [/quote]
四大發明係咩黎架:smile_30:

易服癖易 2019-1-7 01:49 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

central 2019-1-7 01:58 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 01:49 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493041003&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

四大發明係咩黎架:smile_30: [/quote]

中國四大發明...粥粉麵飯 :smile_o10:

傻傻雞 2019-1-7 02:00 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 01:58 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493041469&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


中國四大發明...粥粉麵飯 :smile_o10: [/quote]
咁你出街食飯會點選擇呢?

central 2019-1-7 02:21 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 02:00 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493041559&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁你出街食飯會點選擇呢? [/quote]

我多數自煮, 如果出街自己食會去麥記食凱撒沙律加雞扖

如果同朋友食就食事前丸:smile_o11: (可減少醣分轉化為雙醣及單醣和吸收, 避免身體攝取過多單醣而致肥)

盡量唔食四大發明, 飲水或茶, 我試過火鍋都照食

傻傻雞 2019-1-7 02:23 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 02:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493042399&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我多數自煮, 如果出街自己食會去麥記食凱撒沙律加雞扖

如果同朋友食就食事前丸:smile_o11: (可減少醣分轉化為雙醣及單醣和吸收, 避免身體攝取過多單醣而致肥)

盡量唔食四大發明, 飲水或茶, 我試過火鍋都照食 ... [/quote]
我有食日本個d 酵母,唔知係唔係真係有用,但食完個心都安樂d

central 2019-1-7 02:27 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 02:23 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493042454&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我有食日本個d 酵母,唔知係唔係真係有用,但食完個心都安樂d [/quote]

都係嘅! 我試過期間飲咗罐可樂, 好有罪惡感 :smile_30:

central 2019-1-7 02:48 PM

根據我營養師所講, 生果最好食橘子類 (橙,西柚,柑,桔) 香蕉每餐只可吃半條, 
菜就每餐要食西生菜或唐生菜, 生吃更佳, 橘子類+生菜都幫到消脂!

傻傻雞 2019-1-7 03:38 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 02:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493043467&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
根據我營養師所講, 生果最好食橘子類 (橙,西柚,柑,桔) 香蕉每餐只可吃半條, 
菜就每餐要食西生菜或唐生菜, 生吃更佳, 橘子類+生菜都幫到消脂! [/quote]
我而家食好多西柚啊!但最正確開食法係點架呢?好似橙定係似綠柚咁食呢:smile_13:

central 2019-1-7 03:43 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 03:38 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493045680&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我而家食好多西柚啊!但最正確開食法係點架呢?好似橙定係似綠柚咁食呢:smile_13: [/quote]

每餐一份生果 (一個細橙或半個西柚), 普通用刀切開食

傻傻雞 2019-1-7 03:45 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 03:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493045890&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


每餐一份生果 (一個細橙或半個西柚), 普通用刀切開食 [/quote]
西柚食買d皮唔會太苦咩

central 2019-1-7 03:51 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 03:45 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493045932&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

西柚食買d皮唔會太苦咩 [/quote]

妳意思係白色個層"衣"? 營養師話果層"衣"係有益

傻傻雞 2019-1-7 03:52 PM

枉我仲食得咁開心添,原來要連衣食:smile_27:咁等我聽日咁樣食先

jackheihei 2019-1-7 05:13 PM

加油
努力:smile_o12:

innominate 2019-1-7 07:51 PM

我女朋友都努力中,希望你地都有預期結果!新年穿靚衫

rachelshan 2019-1-7 08:06 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 03:26 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493024904&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

佢都要減肥:smile_39:已經食左一碗飯,所以費事俾咁多佢。d餸名睇見都覺得好食,自己adjust返d調味就ok [/quote]
我煮野食一向係要調到好好味:smile_o01:
因為我係輕鬆減肥主義者:smile_o05:

既然你地都要減肥,不如下次兩個人夾埋食一份餐加一個小食,唔好叫兩份餐。我同男朋友有時都係咁

泳妮 2019-1-7 08:12 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 02:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492992367&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

等我食多d蛋,做早餐都幾方便嘅 [/quote]


係呀!我有時會做午餐或下午茶

泳妮 2019-1-7 08:18 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 02:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493043467&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
根據我營養師所講, 生果最好食橘子類 (橙,西柚,柑,桔) 香蕉每餐只可吃半條, 
菜就每餐要食西生菜或唐生菜, 生吃更佳, 橘子類+生菜都幫到消脂! [/quote]


但生菜纖維冇咁高,雖然煮佢真幾方便

central 2019-1-7 08:46 PM

[quote]原帖由 [i]泳妮[/i] 於 2019-1-7 08:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493059198&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



但生菜纖維冇咁高,雖然煮佢真幾方便 [/quote]


所以我午晚餐係一份生菜加一份其他菜

泳妮 2019-1-7 08:52 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 08:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493060650&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



所以我午晚餐係一份生菜加一份其他菜 [/quote]


仲會食乜呀?
我返工好難下午帶菜:smile_13:

icetealady 2019-1-7 09:09 PM

[quote]原帖由 [i]central[/i] 於 2019-1-7 02:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493043467&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
根據我營養師所講, 生果最好食橘子類 (橙,西柚,柑,桔) 香蕉每餐只可吃半條, 
菜就每餐要食西生菜或唐生菜, 生吃更佳, 橘子類+生菜都幫到消脂! [/quote]
你呢個餐單似係戒糖,短時間的確起到作用,但要問下長遠點打算?冇理由一直唔食澱粉

我曾經都靠只食蛋白質戒糖減左40磅,但反彈好快,半年肥返20磅,ching最好問下營養師

jefygo 2019-1-7 09:12 PM

宜家幾多磅?

srcccpf 2019-1-7 10:17 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-7 09:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493061878&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你呢個餐單似係戒糖,短時間的確起到作用,但要問下長遠點打算?冇理由一直唔食澱粉

我曾經都靠只食蛋白質戒糖減左40磅,但反彈好快,半年肥返20磅,ching最好問下營養師 ... [/quote]


系呀,要食澱粉質架,減肥最紧要均衡

faichai4 2019-1-7 10:36 PM

加油,堅持落去

藍色肚臍 2019-1-7 10:53 PM

介唔到口><

srcccpf 2019-1-7 10:58 PM

[quote]原帖由 [i]藍色肚臍[/i] 於 2019-1-7 10:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493067763&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
介唔到口>< [/quote]


我也是,經常反彈:lDD_010:

central 2019-1-7 11:27 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-7 09:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493061878&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你呢個餐單似係戒糖,短時間的確起到作用,但要問下長遠點打算?冇理由一直唔食澱粉

我曾經都靠只食蛋白質戒糖減左40磅,但反彈好快,半年肥返20磅,ching最好問下營養師 ... [/quote]


我個餐單只有42日,下星期開始可以食返穀物類,營養師話只要依6星期身體適應咗體重就唔會反彈,同埋之後每星期都要有一日跟減重餐單食。

central 2019-1-8 12:01 AM

[quote]原帖由 [i]泳妮[/i] 於 2019-1-7 08:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493060996&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



仲會食乜呀?
我返工好難下午帶菜:smile_13: [/quote]


如果我唔係自己煮我都唔知食咩好🤔🤔

傻傻雞 2019-1-8 01:23 AM

[quote]原帖由 [i]innominate[/i] 於 2019-1-7 07:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493057714&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我女朋友都努力中,希望你地都有預期結果!新年穿靚衫 [/quote]
Thanks!

傻傻雞 2019-1-8 01:24 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-7 08:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493058589&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我煮野食一向係要調到好好味:smile_o01:
因為我係輕鬆減肥主義者:smile_o05:

既然你地都要減肥,不如下次兩個人夾埋食一份餐加一個小食,唔好叫兩份餐。我同男朋友有時都係咁 ... [/quote]
減肥最忌眼闊肚窄(闊):smile_30:
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