查看完整版本 : 今日開始,為期個半月努力減磅

秋天活潑的青橙 2019-1-6 10:18 PM

禾也要減肥呀🙈🙈🙈

pk1894 2019-1-6 10:22 PM

加油

西部紅色馬 2019-1-6 10:51 PM

加油💪

KWBOY 2019-1-6 11:19 PM

[quote]原帖由 [i]srcccpf[/i] 於 2019-1-6 10:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493013170&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



其實好多野可以食,主要是煑的方法和份量,樓下低GI飲食資料都好有參考價值。好多菜都可以任食,用低脂鷄湯烚,包你不肚餓:lol:lol介紹你一道甜品:超市的買一罐涼粉(等於三分一碗飯:smile_o12:好著數)加少量減脂淡奶食,幾好味又飽肚。我吾系專家,只識少少,大家多多指教 ... [/quote]
師兄、你減咗幾多磅呀?我想先減脂肪!:smile_13:

KWBOY 2019-1-6 11:20 PM

[quote]原帖由 [i]提樂[/i] 於 2019-1-6 10:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493013192&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



每天飲食給收。75%脂肪,20%蛋白質 ,5%炭水化合物。網上搵 生酮飲食會有好多資料睇 [/quote]
多謝師兄分享

rachelshan 2019-1-6 11:21 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 07:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493005554&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

成日覺得食剩嘢好浪費嘛:smile_24:隻蛋都可以比另一半食
遲d試下加多d肉,而家肉少主要係我懶:smile_27:煮菜一鍋熟,煮肉要諗下點煮先健康又好吃 [/quote]
比多啲麵佢食,你食蛋囉;P
我同男朋友食飯都係我食1/3,佢食2/3,男人正常都要食多啲,唔怕浪費;P
我而家好少煮飯,以前仲會煮嘅時候多數都係菜肉一鍋熟,例如翠肉瓜炒雞柳、茄子肉碎、蕃茄炆牛肋條咁,唔算好健康嘅,但好味得黎又比街食嘅健康

果個幼小的腋下 2019-1-7 12:12 AM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 04:54 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492998585&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

I would prefer to try the classic way first coz I think it might be easier for me to maintain for a longer period. Thanks for the suggestion anyway☺️ might have a chance to do it in the future [/quote]
Sure, everyone has his or her own way of slimming down and keeping fit and stay in good shape , I m just suggesting one method, it is not the only method though. Hope you are successful in slimming down :smile_35::smile_35::smile_35:

[[i] 本帖最後由 果個幼小的腋下 於 2019-1-7 12:27 AM 編輯 [/i]]

srcccpf 2019-1-7 12:39 AM

[quote]原帖由 [i]KWBOY[/i] 於 2019-1-6 11:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493017201&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

師兄、你減咗幾多磅呀?我想先減脂肪!:smile_13: [/quote]


我三個月減了十幾磅,我之前跟營養師減的,要忍得不吃美食,但就吾會肚餓

mtchan 2019-1-7 12:42 AM

食多D烚蛋做晚歺好D

落漠雀躍的主角 2019-1-7 02:12 AM

加油 平時收工也可以快步走 主要飲多啲水 食6成飽左右 慢慢都會自然瘦 我一星期好天就 慢跑3-4日 循序漸進 太攰就晚餐半個鐘後去散步但都係快步走咁樣 4個月瘦左50幾磅 當然我之前肥係因為工作不定時失調:fst_008:但一定要堅持 比個理由同目標自己 培養運動興趣 千萬不要一開始太激烈會拉傷跟 之後就怕左做運動

落漠雀躍的主角 2019-1-7 02:18 AM

[quote]原帖由 [i]TX-6[/i] 於 2019-1-6 08:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493009476&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
用康寶萊產品幫助才可減得快,我半年減100磅。都是用這產品。 [/quote]
好多年前試過啲代餐 幾次之後冇食 但我朋友一直有食 但要忍口 講真代餐唔好食 只系低卡路里飽感 一口痕或停食後 食正常小小都肥好多 我朋友就一例子 身體習慣吸收小左係會瘦但一停食翻正常餐就暴肥 當然每個人不同 我認為飲食重要外 運動點都需要

sandichan 2019-1-7 02:23 AM

其實都唔使戒得咁清~ 
之前跟過個營養師 free trial 減 7 日,輕咗 4 磅。之後到而家都 4 個月,冇乜點戒口,但體重都冇反彈。
佢係要我唔運動㖭㗎,詳情你有興趣 pm 傾啦 😊 交流吓心得。

傻傻雞 2019-1-7 03:18 AM

[quote]原帖由 [i]奇林[/i] 於 2019-1-6 07:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493006049&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



睇自己啫,有個六十歲阿叔一星期五堂,體能好過好多後生仔 [/quote]
我都見到gym room有好多伯伯 好佩服佢地

傻傻雞 2019-1-7 03:19 AM

[quote]原帖由 [i]共富黨[/i] 於 2019-1-6 07:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493006255&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
……禾刀要减……:smile_24::'):') [/quote]
一齊加油吧:loveliness:

傻傻雞 2019-1-7 03:23 AM

[quote]原帖由 [i]Brookfield[/i] 於 2019-1-6 09:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493011719&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

頭先在FB見到一篇減肥post, 大家參考吓,D食物都不錯
http://www.coco02.net/post/685153
叫低GI 減肥法 [/quote]
已經即刻收藏左:smile_30:thanks!

傻傻雞 2019-1-7 03:24 AM

[quote]原帖由 [i]muimuibaby[/i] 於 2019-1-6 09:55 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493012848&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
農曆年再狂食過 [/quote]
我係外國讀書,冇人同我過新年:smile_42:唔洗擔心

傻傻雞 2019-1-7 03:26 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-6 11:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493017325&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

比多啲麵佢食,你食蛋囉;P
我同男朋友食飯都係我食1/3,佢食2/3,男人正常都要食多啲,唔怕浪費;P
我而家好少煮飯,以前仲會煮嘅時候多數都係菜肉一鍋熟,例如翠肉瓜炒雞柳、茄子肉碎、蕃茄炆牛肋條咁,唔算好健康嘅,但好味得黎又比街食嘅健康 ... [/quote]
佢都要減肥:smile_39:已經食左一碗飯,所以費事俾咁多佢。d餸名睇見都覺得好食,自己adjust返d調味就ok

傻傻雞 2019-1-7 03:30 AM

[quote]原帖由 [i]落漠雀躍的主角[/i] 於 2019-1-7 02:12 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493023714&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油 平時收工也可以快步走 主要飲多啲水 食6成飽左右 慢慢都會自然瘦 我一星期好天就 慢跑3-4日 循序漸進 太攰就晚餐半個鐘後去散步但都係快步走咁樣 4個月瘦左50幾磅 當然我之前肥係因為工作不定時失調:fst_008:但一定要堅持 比個理由同目標自己 培養運動興趣 千萬不要一開始太激烈會拉傷跟 之後就怕左做運動 ... [/quote]
我平時行的超慢,睇黎都要努力行快d:smile_39:平時都好少行,因為出入有男友車同埋住嘅地方都近車站⋯重點係而家好凍有成日落雨(人在外國),所以有時間就stay係gym room到

傻傻雞 2019-1-7 04:08 AM

1/6 朝早上磅124

尋晚做project做太耐冇做運動:Q
第一餐2點先有機會食,multigrain bagel 3/4個
香蕉一條,西柚一個(我冇刻意食得少,而係冇時間/同地方食,所以唯有揀d方便嘅)[attach]9191371[/attach]
[attach]9191372[/attach]

[[i] 本帖最後由 傻傻雞 於 2019-1-7 12:15 PM 編輯 [/i]]

ciciloveu88 2019-1-7 11:34 AM

外國以面包為主食,呢種面包(三碗白飯)對減肥冇用。吃一份巴掌大嘅瘦肉都好過吃類似呢d面包。

傻傻雞 2019-1-7 12:14 PM

[quote]原帖由 [i]ciciloveu88[/i] 於 2019-1-7 11:34 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493035250&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
外國以面包為主食,呢種面包(三碗白飯)對減肥冇用。吃一份巴掌大嘅瘦肉都好過吃類似呢d面包。 [/quote]
姐係以瘦肉代替麵包做我嘅午餐會比較好?

qscwdvef 2019-1-7 12:18 PM

記得出帖執告成果

phowong 2019-1-7 12:18 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 12:14 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493037033&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

姐係以瘦肉代替麵包做我嘅午餐會比較好? [/quote]
其實減肥唔建議食面包, 雖然你係食有grain既bagel, 但整bagel 落既油都唔會少, 食米粉反而更健康,

phowong 2019-1-7 12:22 PM

做gym方面, 建議其實慢跑都係唔錯既選擇, 睇內容, 你似只係為減磅數, 

但衰D講, 你而家120幾, 同110, 其實外觀上, 分別唔會好大, 反而係你身體上既肌肉量, 先會令你既外觀有最多大分別

傻傻雞 2019-1-7 12:23 PM

[quote]原帖由 [i]phowong[/i] 於 2019-1-7 12:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493037200&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實減肥唔建議食面包, 雖然你係食有grain既bagel, 但整bagel 落既油都唔會少, 食米粉反而更健康, [/quote]
我絕對唔係因為減肥而食麵包,主要係因為我冇時間食先選擇一樣比較方便嘅lunch(麵包方便係車食)。平時我有時間煮我就唔會食包:smile_35: 或者我早餐食得飽d(雖然都係包),咁下晝個餐就可以skip

phowong 2019-1-7 12:24 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-7 12:23 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493037437&ptid=27948315][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我絕對唔係因為減肥而食麵包,主要係因為我冇時間食先選擇一樣比較方便嘅lunch(麵包方便係車食)。平時我有時間煮我就唔會食包:smile_35: 或者我早餐食得飽d(雖然都係包),咁下晝個餐就可以skip ... [/quote]
就係講緊早餐食得飽d<<呢到唔好食包, 有得揀就食米粉

傻傻雞 2019-1-7 12:26 PM

[quote]原帖由 [i]phowong[/i] 於 2019-1-7 12:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493037366&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
做gym方面, 建議其實慢跑都係唔錯既選擇, 睇內容, 你似只係為減磅數,&nbsp;

但衰D講, 你而家120幾, 同110, 其實外觀上, 分別唔會好大, 反而係你身體上既肌肉量, 先會令你既外觀有最多大分別 ... [/quote]
你講嘅我明白,我呢排開始做運動,身材明顯slim左,但磅數分別唔大。(腰圍由29.5->28)所以會繼續堅持:loveliness:

傻傻雞 2019-1-7 12:29 PM

[quote]原帖由 [i]phowong[/i] 於 2019-1-7 12:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493037484&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

就係講緊早餐食得飽d<<呢到唔好食包, 有得揀就食米粉 [/quote]
我試下:smile_35: 因為我每朝返學都係帶個包係車上食or太遲起就唔食,呢今日呢個bagel係我嘅lunch
我都知道食bagel唔係辦法,所以我都好頭痕
平時學校樓下嘅cafe得sandwich 同muffin

傻傻雞 2019-1-7 01:02 PM

晚餐:係supermarket買嘅煨蕃薯2.5個
利申:唔係為左減肥而食咁少,而係夜晚放工唔想煮,又諗唔到邊間餐廳係健康有益嘅情況下先選擇食蕃薯嘅
飯後果:西柚一個
[attach]9191632[/attach]

central 2019-1-7 01:47 PM

樓主加油:smile_o05:

小弟依家都跟營營師餐單減緊, 5星期減咗12磅, 體脂率減咗3%, 代謝年齡減咗11年

我餐單都係無四大發明, 少吃多餐(早午晚+8個蛋白質小食), 日食三隻蛋+三份水果, 無咖啡奶茶汽水, 日飲2L水, 日行一萬步或廿分鐘帶氧運動, 我唯一做唔到就係早睡(11點), 依個係個肝新陳代謝時間.

另外早餐+宵夜係飲營養粉, 同埋頭四週有食supplement.
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