查看完整版本 : 今日開始,為期個半月努力減磅

傻傻雞 2019-1-6 04:54 PM

[quote]原帖由 [i]果個幼小的腋下[/i] 於 2019-1-6 04:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492997099&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Try keto diet, sis:smile_35::smile_35::smile_35: [/quote]
I would prefer to try the classic way first coz I think it might be easier for me to maintain for a longer period. Thanks for the suggestion anyway☺️ might have a chance to do it in the future

辣椒紅 2019-1-6 04:59 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 04:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492997354&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

好!即管試下,有時候太忙抽唔到時間去gym,呢個係good idea [/quote]
做plank 好👍🏻 但要做得啱先有效:smile_o05:
做時提醒自己記得收腹,雙腿及pat pat 收緊同時用力撐直,成個人由頭頂到腳踭成一大直線,我經常用plank 來練腹肌,個人覺得low plank 比high plank 有效,初初每次堅持60秒,一個星期後每次加15秒,包你好快有腹肌

傻傻雞 2019-1-6 05:01 PM

[quote]原帖由 [i]辣椒紅[/i] 於 2019-1-6 04:59 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492998864&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

做plank 好👍🏻 但要做得啱先有效:smile_o05:
做時提醒自己記得收腹,雙腿及pat pat 收緊同時用力撐直,成個人由頭頂到腳踭成一大直線,我經常用plank 來練腹肌,個人覺得low plank 比high plank 有效,初初每次堅持60秒,一個星期後每次加15秒,包你好快有腹肌 ... [/quote]
以前中學PE堂成日要做plank,都大概知道要留意d咩:smile_27: 但弱弱地一問,係張床到做得唔得呢?屋企張床都幾硬架:smile_40:

辣椒紅 2019-1-6 05:25 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 05:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492998964&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

以前中學PE堂成日要做plank,都大概知道要留意d咩:smile_27: 但弱弱地一問,係張床到做得唔得呢?屋企張床都幾硬架:smile_40: [/quote]
No la, 如果屋企冇瑜伽席,鋪條毛巾響地下保護手掌或手踭就做得

提樂 2019-1-6 05:33 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 12:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492985573&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

睇其他po大概知道咩係16:8, 而家除左三餐外都冇食其他野,計一計其實同16:8 requirement 差唔多。 碳水資源就未聽過,請指教:smile_40: [/quote]


有關炭水資源爭奪及運動後幾時食野?睇以下片段啦 可作參考
[url]https://www.facebook.com/1650377548322422/videos/2193388530694909/[/url]

傻傻雞 2019-1-6 05:33 PM

[quote]原帖由 [i]辣椒紅[/i] 於 2019-1-6 05:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492999979&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

No la, 如果屋企冇瑜伽席,鋪條毛巾響地下保護手掌或手踭就做得 [/quote]
哈哈 咁過兩日去買🙈冬天地下好凍, yoga mat 好似厚d好d

傻傻雞 2019-1-6 05:34 PM

[quote]原帖由 [i]提樂[/i] 於 2019-1-6 05:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493000351&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



有關炭水資源爭奪及運動後幾時食野?睇以下片段啦 可作參考
https://www.facebook.com/1650377548322422/videos/2193388530694909/ [/quote]
Thank you so much!

提樂 2019-1-6 05:48 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 05:34 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493000391&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Thank you so much! [/quote]


不過想短期減得快d,可以考慮用生酮飲食 ,我個半月輕左30幾磅 (當然輕幾多人人都唔同)

奇林 2019-1-6 06:09 PM

一星期操五日拳,吾使減食都包你瘦

rachelshan 2019-1-6 06:48 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 12:50 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492986494&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
是日晚餐外食6:00
:水冷麵一碗(同朋友share,只係食左麵同青瓜蘿蔔,冇食蛋同飲湯)
另外食左一細個嘅蕃薯,非常飽肚
[/quote]
食隻蛋然後食少兩啖麵,減肥效果仲好啊,最好可以食多啲新鮮瘦肉,蛋白質係幫助你長期維持fit fit 身形嘅好夥伴;P

KWBOY 2019-1-6 07:04 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-3 07:01 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492832436&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
之前斷斷續續都減下增下咁,但黎緊仲有個半月要做姊妹啦😣為左到時影相靚d,要努力減肥💪🏼💪🏼當然個半月後都會繼續努力
開po主要係做個紀錄,同埋都希望咁多位sis 比d意見,大家一齊互相鼓勵

之前由12/13開始減,個陣時130磅,主要戒甜、重口味同埋戒啤酒、凍飲,夜晚少食澱粉,以清淡為主。P.S 聖誕節耐唔中都會出去食餐好,盡量留係日頭食

1/2上磅:125磅

午餐 3點先食
有兩片mult ... [/quote]
樓主、若是想減脂肪、樓梯機好D定太空漫步好D😅

KWBOY 2019-1-6 07:09 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-5 03:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492926954&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Thanks [/quote]
你124 磅都唔係好肥

傻傻雞 2019-1-6 07:11 PM

[quote]原帖由 [i]KWBOY[/i] 於 2019-1-6 07:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493005089&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

樓主、若是想減脂肪、樓梯機好D定太空漫步好D😅 [/quote]
我都唔清楚,現階段做呢兩樣最持久,同埋唔怕用錯力/姿勢

傻傻雞 2019-1-6 07:13 PM

[quote]原帖由 [i]KWBOY[/i] 於 2019-1-6 07:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493005295&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你124 磅都唔係好肥 [/quote]
我得1米58:smile_35:同埋雖然我冇脂肪磅,但都可以肯定脂肪率高,因為我成個人鬆泡泡,肚腩大過d重我好多嘅人!

傻傻雞 2019-1-6 07:15 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-6 06:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493004366&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

食隻蛋然後食少兩啖麵,減肥效果仲好啊,最好可以食多啲新鮮瘦肉,蛋白質係幫助你長期維持fit fit 身形嘅好夥伴;P [/quote]
成日覺得食剩嘢好浪費嘛:smile_24:隻蛋都可以比另一半食
遲d試下加多d肉,而家肉少主要係我懶:smile_27:煮菜一鍋熟,煮肉要諗下點煮先健康又好吃

KWBOY 2019-1-6 07:16 PM

[quote]原帖由 [i]se7endays[/i] 於 2019-1-6 04:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492997231&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

做平板 Plank 這個真的可以增強肌肉的強度,你只需要一塊瑜珈墊就夠
每天都做,開始時每節30-60秒,身體要支撐不動,運動量是很大 [/quote]
要玩幾多節才有效減肥?

傻傻雞 2019-1-6 07:18 PM

[quote]原帖由 [i]奇林[/i] 於 2019-1-6 06:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493002408&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
一星期操五日拳,吾使減食都包你瘦 [/quote]
之前都有諗過,但怕太勁會忍唔住放棄

奇林 2019-1-6 07:28 PM

[quote]原帖由 [i]傻傻雞[/i] 於 2019-1-6 07:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493005638&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

之前都有諗過,但怕太勁會忍唔住放棄 [/quote]


睇自己啫,有個六十歲阿叔一星期五堂,體能好過好多後生仔

共富黨 2019-1-6 07:33 PM

……禾刀要减……:smile_24::'):')

KWBOY 2019-1-6 07:46 PM

[quote]原帖由 [i]提樂[/i] 於 2019-1-6 05:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493001093&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



不過想短期減得快d,可以考慮用生酮飲食 ,我個半月輕左30幾磅 (當然輕幾多人人都唔同) [/quote]
即係食D乜?

KWBOY 2019-1-6 07:49 PM

[quote]原帖由 [i]srcccpf[/i] 於 2019-1-6 11:44 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492983454&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



面包可以食呀,我之前減肥面包好有效,一片冇皮白面包才三分一碗飯,夾兩片三文鱼或小罐水浸吞拿魚食,落磅好快 [/quote]
師兄、仲有乜可以食?我也減肥中、唔知食乜好?🙏

公園熱情的魚蛋 2019-1-6 08:03 PM

走肥:smile_o12:

TX-6 2019-1-6 08:51 PM

用康寶萊產品幫助才可減得快,我半年減100磅。都是用這產品。

central 2019-1-6 09:17 PM

[quote]原帖由 [i]TX-6[/i] 於 2019-1-6 08:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493009476&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
用康寶萊產品幫助才可減得快,我半年減100磅。都是用這產品。 [/quote]


用了多少錢

Brookfield 2019-1-6 09:33 PM

[quote]原帖由 [i]石魂[/i] 於 2019-1-6 02:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492991309&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都由125開始努力💪大家一齊加油 [/quote]
頭先在FB見到一篇減肥post, 大家參考吓,D食物都不錯
[url=http://www.coco02.net/post/685153]http://www.coco02.net/post/685153[/url]
叫低GI 減肥法

KWBOY 2019-1-6 09:33 PM

[quote]原帖由 [i]TX-6[/i] 於 2019-1-6 08:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493009476&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
用康寶萊產品幫助才可減得快,我半年減100磅。都是用這產品。 [/quote]
師兄、你原本過250 磅?

小魚仙是美人魚 2019-1-6 09:45 PM

加油

muimuibaby 2019-1-6 09:55 PM

農曆年再狂食過

srcccpf 2019-1-6 10:01 PM

[quote]原帖由 [i]KWBOY[/i] 於 2019-1-6 07:49 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493006923&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

師兄、仲有乜可以食?我也減肥中、唔知食乜好?🙏 [/quote]


其實好多野可以食,主要是煑的方法和份量,樓下低GI飲食資料都好有參考價值。好多菜都可以任食,用低脂鷄湯烚,包你不肚餓:lol:lol介紹你一道甜品:超市的買一罐涼粉(等於三分一碗飯:smile_o12:好著數)加少量減脂淡奶食,幾好味又飽肚。我吾系專家,只識少少,大家多多指教

提樂 2019-1-6 10:01 PM

[quote]原帖由 [i]KWBOY[/i] 於 2019-1-6 07:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493006776&ptid=27948315][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

即係食D乜? [/quote]


每天飲食給收。75%脂肪,20%蛋白質 ,5%炭水化合物。網上搵 生酮飲食會有好多資料睇
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