查看完整版本 : 💃🏻Rachel 輕鬆享瘦日誌🍖 (#61 新相 - 魚尾裙係微胖女嘅救星😆)

mandyapple 2019-1-5 07:48 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-4 11:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492921164&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係咪開party果啲炸雞翼春卷咖哩角之類:smile_40: 其實我好鐘意食炸野,不過而家對炸物眼闊肚窄,食幾件就飽,只能淺嚐:smile_13: 下個月過年你要小心啲煎推角仔同煎蘿蔔糕芋頭糕;P ... [/quote]
炸🐔,我好鍾意食,但之後會盡量少食。
新年我唔係香港,不過一定會食奶奶整的蘿白糕,不過好在煎堆我麻麻。

icetealady 2019-1-5 08:32 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-4 11:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492921331&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

之前都聽你講過進展好慢,會唔會試下停一停等個身體休息下先,之後再減過:smile_41: 可能你身體已經調節到完全適應哂你而家嘅飲食同運動量,覺得能量夠用所以就唔再燒脂了:smile_35: 所以一係就減少intake 加大output,一係就停一停比啲時間佢reset返先,都有幫助 ... [/quote]
多謝建議,我12月初停左3星期,可能停得唔夠耐,但最近跑返有少少吃力,都要跑下停下先跑得完60分鐘,下星期會改下運動模式,重訓2日帶氧2日

rachelshan 2019-1-5 04:46 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2019-1-5 04:16 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492927546&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



唯一戒得清又一下戒到的就是甜飲 [/quote]
厲害,唔飲甜野差好遠,一杯甜飲輕則百幾卡,重則幾百卡,我寧願留返quota正餐食多啲美食;P

xoxo55699 2019-1-5 04:47 PM

好有恆心

rachelshan 2019-1-5 04:49 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-5 07:48 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492929049&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

炸🐔,我好鍾意食,但之後會盡量少食。
新年我唔係香港,不過一定會食奶奶整的蘿白糕,不過好在煎堆我麻麻。 [/quote]
炸雞我都好鐘意食;P 快餐店炸雞、韓式炸雞、台式炸雞我都ok:smile_47:

新年唔係香港都好,香港啲賀年食品好邪惡,去轉旅行分分鐘仲無留係香港咁易肥;P

rachelshan 2019-1-5 04:57 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-5 08:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492929864&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

多謝建議,我12月初停左3星期,可能停得唔夠耐,但最近跑返有少少吃力,都要跑下停下先跑得完60分鐘,下星期會改下運動模式,重訓2日帶氧2日 [/quote]
重訓收線條效果好好,我懶極都會做,大推深蹲同平板;P 今日著起條兩星期無著嘅牛仔褲,又有啲鬆了,就快要買過條,而家兩三個月就換細一個size:smile_40:

rachelshan 2019-1-5 04:58 PM

[quote]原帖由 [i]xoxo55699[/i] 於 2019-1-5 04:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492950317&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好有恆心 [/quote]
多謝多謝,其實我咁減真係唔辛苦,所以都無咩恆心可言:smile_o05:

enidsyl 2019-1-5 05:00 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-4 07:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492912200&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我發覺炸物是最肥,我聖誕新年食左好多炸野所以重左幾磅,新的一年會減少食炸物。 [/quote]
炸物同甜嘢效果特別顯著。可惜我仲未抵擋到炸雞同超香脆薯條嘅誘惑。

RReenn 2019-1-5 05:03 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-5 04:46 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492950256&ptid=27947908][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

厲害,唔飲甜野差好遠,一杯甜飲輕則百幾卡,重則幾百卡,我寧願留返quota正餐食多啲美食;P [/quote]

我都係咁諗, 留返d quota嚟食好似抵d:smile_o11:

icetealady 2019-1-5 05:13 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-5 04:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492950744&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

重訓收線條效果好好,我懶極都會做,大推深蹲同平板;P 今日著起條兩星期無著嘅牛仔褲,又有啲鬆了,就快要買過條,而家兩三個月就換細一個size:smile_40: ... [/quote]
最初期我都有每日深蹲+平板,去左gym做機之後先停左,減左10磅後肚腩係細左,但肚皮有d鬆泡泡,都係要靠重訓收返線條

mandyapple 2019-1-5 06:11 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-5 04:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492950744&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

重訓收線條效果好好,我懶極都會做,大推深蹲同平板;P 今日著起條兩星期無著嘅牛仔褲,又有啲鬆了,就快要買過條,而家兩三個月就換細一個size:smile_40: ... [/quote]
叻叻呀,深蹲有時會做下,等我又做多D平板先。

[[i] 本帖最後由 mandyapple 於 2019-1-5 07:37 PM 編輯 [/i]]

rachelshan 2019-1-5 10:29 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-1-5 05:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492950847&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

炸物同甜嘢效果特別顯著。可惜我仲未抵擋到炸雞同超香脆薯條嘅誘惑。 [/quote]
薯條好正,仲有薯角、薯格、薯餅... 近年仲多左好多唔同醬料嘅薯條,真係好大誇惑:smile_40:

rachelshan 2019-1-5 10:30 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2019-1-5 05:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492950944&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我都係咁諗, 留返d quota嚟食好似抵d:smile_o11: [/quote]
係啊,飲野飲飽左,食少左野就唔抵啦:smile_o01:

rachelshan 2019-1-5 10:34 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-1-5 05:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492951369&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

最初期我都有每日深蹲+平板,去左gym做機之後先停左,減左10磅後肚腩係細左,但肚皮有d鬆泡泡,都係要靠重訓收返線條 [/quote]
我而家肚皮係上面實,下面鬆,上面已經見到兩舊腹肌,下面果忽仲係林pat pat咁,可能我做嘅動作都比較少用下腹嘅力,要繼續努力

rachelshan 2019-1-5 10:36 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-5 06:11 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492953673&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

叻叻呀,深蹲有時會做下,等我又做多D平板先。 [/quote]
最近做多左平板,意外地上手臂firm左,效果仲好過之前果排做coffee手臂操,而家keep住一日做兩段30秒。

enidsyl 2019-1-5 11:04 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-5 10:29 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492964720&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

薯條好正,仲有薯角、薯格、薯餅... 近年仲多左好多唔同醬料嘅薯條,真係好大誇惑:smile_40: [/quote]
除咗泰式sweet chilli sauce,其實其他醬我唔太好。鍾意原汁原味脆薯條,最好連鹽都唔落。
炸嘢開咗個頭好容易繼續encore,好怕。

mandyapple 2019-1-6 08:36 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-5 10:36 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492965062&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

最近做多左平板,意外地上手臂firm左,效果仲好過之前果排做coffee手臂操,而家keep住一日做兩段30秒。 [/quote]
每日做兩次,每次30秒就咁有效果?抵做,不過如果飲食唔檢點就唔會好似你咁事半功倍

rachelshan 2019-1-6 12:15 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-1-5 11:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492966436&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

除咗泰式sweet chilli sauce,其實其他醬我唔太好。鍾意原汁原味脆薯條,最好連鹽都唔落。
炸嘢開咗個頭好容易繼續encore,好怕。 [/quote]
可惜我小學時期開始已經開左個頭日日放學都食串炸野,細個果時好多街頭小食店、士多賣炸野,垂手可得,而家反而少左:smile_13:

不過年紀大左又真係無咁受得炸野,食得多容易飽濟、喉嚨痛、爆蒼,所以而家都少食,一個月先食幾次咁

rachelshan 2019-1-6 12:19 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-6 08:36 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492977010&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

每日做兩次,每次30秒就咁有效果?抵做,不過如果飲食唔檢點就唔會好似你咁事半功倍 [/quote]
其實最好連續做一分鐘,但係我做唔到,死頂到無力跌落黎都最多得45秒,所以我分開左兩段做,做30秒、休息30秒、再做30秒。

另外下面果兩個動作都有做,唔知會唔會都對瘦手臂有功勞,因為都有用到少許手力,但用得唔多,做平板係做到手臂震哂,呢兩個只係用啲力撐住咁。

每個動作每邊連續做20下
[attach]9187313[/attach]

[attach]9187314[/attach]

提樂 2019-1-6 12:29 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-2 10:38 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492822782&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
~減肥方法分享~

以下係我綜合3個階段減肥嘅經驗,亦都試過辛苦到只維持到三星期嘅三餐健康減肥法後,得出黎最適合自己嘅減肥方法。而家再度進入維持階段仍然會繼續用下面嘅方法keep磅,不過進食份量會提高至每餐食十成飽 (減肥期間早午餐7-8分飽,晚餐十成飽)。歡迎各位朋友參考,但唔好照跟足,因為每個人體質同生活習慣唔同,請自行調校至一個你覺得用起上黎輕鬆無壓力又可以減到嘅版本。例如大部份人都知道健康 ... [/quote]


感激睇到咁有心既分享。我11月行了生酮 加上168 1個半月輕了30磅 而且健康左好多 ,我相信想減磅的朋友睇完你的分享一定有好大幫助的👍

mandyapple 2019-1-6 02:00 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-6 12:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492985153&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實最好連續做一分鐘,但係我做唔到,死頂到無力跌落黎都最多得45秒,所以我分開左兩段做,做30秒、休息30秒、再做30秒。

另外下面果兩個動作都有做,唔知會唔會都對瘦手臂有功勞,因為都有用到少許手力,但用得唔多,做平板係做到手臂震哂,呢兩個只係用啲力撐住咁。

每個動作每邊連續做20下
... [/quote]
多謝建議。
連續1分鐘勉強做到,我會努力💪

路過一名 2019-1-6 02:00 PM

support!!!

rachelshan 2019-1-6 02:03 PM

[quote]原帖由 [i]提樂[/i] 於 2019-1-6 12:29 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492985535&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



感激睇到咁有心既分享。我11月行了生酮 加上168 1個半月輕了30磅 而且健康左好多 ,我相信想減磅的朋友睇完你的分享一定有好大幫助的👍 [/quote]
多謝多謝,你用個半月就減到我斷斷續續減左10個月嘅成績,好厲害:smile_o05:

rachelshan 2019-1-6 02:05 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-6 02:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492989784&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

多謝建議。
連續1分鐘勉強做到,我會努力💪 [/quote]
厲害,我連續日日操左成個月,都係未做到一分鐘:smile_o05: 一齊努力:smile_o13:

rachelshan 2019-1-6 02:05 PM

[quote]原帖由 [i]路過一名[/i] 於 2019-1-6 02:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492989816&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
support!!! [/quote]
感謝支持:loveliness:

提樂 2019-1-6 05:37 PM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-6 02:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492989934&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

多謝多謝,你用個半月就減到我斷斷續續減左10個月嘅成績,好厲害:smile_o05: [/quote]


因為我好肥開頭減的30磅 都係水。。所以我的路很長🤣

rachelshan 2019-1-6 06:45 PM

[quote]原帖由 [i]提樂[/i] 於 2019-1-6 05:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493000564&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



因為我好肥開頭減的30磅 都係水。。所以我的路很長🤣 [/quote]
去下水腫都好丫;P
我覺得生酮好難跟足,你要加油

rachelshan 2019-1-6 11:45 PM

~隨心飲食紀錄~

今日雖然係公眾假期,但係係我嘅keep fit日,因為我今個星期五同六已經放左任飲任食假了,今日要乖返;P

放假例牌遲起身,點幾鐘先食左個菜心牛肉餐盒,5點鐘左右男朋友落茶記買tea,我嘅order係只要豉油雞比一隻,去皮食有營養又好味:smile_40: 夜晚食日式野,食左5-6粒酸蘿蔔、半份蟹籽青瓜沙律、半件芝士焗蟹蓋、1.5件蟹棒玉子燒 & 1/3份芝士蕃茄炸雞烏冬,好滿足嘅keep fit day:smile_o06:

如無意外黎緊星期一至五都會係keep fit day,星期六就係big day lu,終於到左向眾人展示瘦身成果嘅時候了:smile_40:
[attach]9189925[/attach]

mandyapple 2019-1-7 08:09 AM

[quote]原帖由 [i]rachelshan[/i] 於 2019-1-6 11:45 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493018685&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
~隨心飲食紀錄~

今日雖然係公眾假期,但係係我嘅keep fit日,因為我今個星期五同六已經放左任飲任食假了,今日要乖返;P

放假例牌遲起身,點幾鐘先食左個菜心牛肉餐盒,5點鐘左右男朋友落茶記買tea,我嘅order係只要豉油雞比一隻,去皮食有營養又好味:smile_40: 夜晚食日式野,食左5-6粒酸蘿蔔、半份蟹籽青瓜沙律、半件芝士焗蟹蓋、1.5件蟹棒玉子燒 & 1/3份芝士蕃茄炸雞烏冬,好 ... [/quote]
Rachel 加油,keep 住好身材,keep 住好心情,星期六做個靚靚新娘👰

rachelshan 2019-1-7 07:54 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2019-1-7 08:09 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493027613&ptid=27947908][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Rachel 加油,keep 住好身材,keep 住好心情,星期六做個靚靚新娘👰 [/quote]
多謝多謝:smile_o06::smile_o06::smile_o06:
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