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youhavesay 2018-11-21 09:56 AM

便秘真係減肥嘅一大障礙?

便秘真係減肥嘅一大障礙

本人130磅,去睇咗營養師減肥差不多一個月,期間已經遵從營養師嘅指示飲食,非常健康,多菜少肉,冇鹽少油,水一日1500至2000ml,隔日做至少半小時運動,係爆汗既。但進度一個月先至減到4磅。眼見幾個朋友跟同一個營養師,都可以喺三至六個月內減左20至30磅,好健康地瘦,佢地仲無我咁聽話飲多水添。但偏偏我嘅進度好慢,好灰,成日輕一磅,過兩日又重返兩磅。

慢慢我發現我同佢地嘅分別係,我好易水腫,隔幾日就腫一兩日,以至磅數來來回回,亦瘦唔到身。同埋兩至三日先有大便一次。我開始可以肯定係排毒問題。

好似今朝咁,明明琴晚已經去咗大便,今朝起身又腫,又重返一磅。。。灰

係咪腸胃唔好,容易便秘嘅人,就注定減唔到肥㗎

已經睇過晒西醫中醫,做晒bodycheck ,check過晒甲狀腺冇問題。

打算今晚開始,過咗六點鐘之後唔食野,睇吓第二朝起身會唔會少水重啲,因為我發覺每一次我夜晚食嘢,第二朝都會水腫,那怕我琴晚只食一碗菜,我今朝都係水腫重返。。

kakakak168 2018-11-21 10:29 AM

我自己都係跟c減,但c有埋茶療咁一齊去減,減得唔錯,便便好正常,又無咁水腫

今天含情的貓奴 2018-11-21 10:34 AM

我都有便秘問題,一日只痾到一次☹️

RReenn 2018-11-21 11:03 AM

便秘係易d水腫,水飲多少少,至少2000ml吧!

RReenn 2018-11-21 11:03 AM

[quote]原帖由 [i]今天含情的貓奴[/i] 於 2018-11-21 10:34 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490859080&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都有便秘問題,一日只痾到一次☹️ [/quote]


1日1次但量多其實ok嘅

jasonccf 2018-11-21 11:40 AM

感覺你係情緒問題多D, 唔好再一日磅幾次啦, 個磅會有1~2磅誤差唔出奇. 你不停磅只會影響情緒, 亦可能影響你內分泌同健康. 你搵得營養師就應該跟返足, 飲食上問題應該問返佢, 唔好自己亂改. 

車站坑坑 2018-11-21 04:08 PM

平台期?

youhavesay 2018-11-21 04:16 PM

[quote]原帖由 [i]jasonccf[/i] 於 2018-11-21 11:40 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490862247&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
感覺你係情緒問題多D, 唔好再一日磅幾次啦, 個磅會有1~2磅誤差唔出奇. 你不停磅只會影響情緒, 亦可能影響你內分泌同健康. 你搵得營養師就應該跟返足, 飲食上問題應該問返佢, 唔好自己亂改.  ... [/quote]
無一日幾次,只會一日一次,定時,mon住進度

ladychilomind 2018-11-21 04:32 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

jfavejfave 2018-11-21 04:40 PM

youhavesay 2018-11-21 05:48 PM

我啲便便係正常便便,唔難去的。但就係無便意,要坐好耐條腸先識旭,坐到治瘡都出埋。已經食勁多菜勁多水,人人話有效既食物全都食過,都無用。我已經好耐無試過自然有便意地去便便。:Q次次都要坐半個鐘起碼。

如果果朝放假,係屋企,請況會好的。一返工,就0便意。

icetealady 2018-11-21 05:52 PM

[quote]原帖由 [i]youhavesay[/i] 於 2018-11-21 05:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490879745&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我啲便便係正常便便,唔難去的。但就係無便意,要坐好耐條腸先識旭,坐到治瘡都出埋。已經食勁多菜勁多水,人人話有效既食物全都食過,都無用。我已經好耐無試過自然有便意地去便便。:Q次次都要坐半個鐘起碼。

如果果朝放假,係屋企,請況會好的。一返工,就0便意。 ... [/quote]
有冇試過麒麟果?

我依家每日一條蕃薯,覺得都有幫助呀

車站坑坑 2018-11-21 05:58 PM

有冇試過自己按摩個肚子?原地腳㬹凳凳吓呢?
試下増加大腸運動。

RReenn 2018-11-21 06:36 PM

[quote]原帖由 [i]youhavesay[/i] 於 2018-11-21 05:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490879745&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我啲便便係正常便便,唔難去的。但就係無便意,要坐好耐條腸先識旭,坐到治瘡都出埋。已經食勁多菜勁多水,人人話有效既食物全都食過,都無用。我已經好耐無試過自然有便意地去便便。:Q次次都要坐半個鐘起碼。

如果果朝放假,係屋企,請況會好的。一返工,就0便意。 ... [/quote]


纖維要配合大量水先得,唔好食得太清,油份幫到滑腸

本身血氣好嗎?都有影響排便的

廚房肉肉蛋 2018-11-21 07:54 PM

[quote]原帖由 [i]youhavesay[/i] 於 2018-11-21 09:56 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490857108&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
便秘真係減肥嘅一大障礙

本人130磅,去睇咗營養師減肥差不多一個月,期間已經遵從營養師嘅指示飲食,非常健康,多菜少肉,冇鹽少油,水一日1500至2000ml,隔日做至少半小時運動,係爆汗既。但進度一個月先至減到4磅。眼見幾個朋友跟同一個營養師,都可以喺三至六個月內減左20至30磅,好健康地瘦,佢地仲無我咁聽話飲多水添。但偏偏我嘅進度好慢,好灰,成日輕一磅,過兩日又重返兩磅。

慢慢我發現我同佢地 ... [/quote]
誠品入面有一種台灣「便梅」,食完會會有大改善,我個同事以前一個星期只去到一次都係靠佢正常返

youhavesay 2018-11-21 11:29 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-11-21 06:36 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490882294&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



纖維要配合大量水先得,唔好食得太清,油份幫到滑腸

本身血氣好嗎?都有影響排便的 [/quote]
睇緊中醫,都係話氣虛濕重果啲,食緊中藥都無用。

個個都話食便秘中藥都會疴到媽都唔認得,醫師都有警告我,但我一樣無反應。我睇過咁多個中醫醫便秘,痛都唔痛下,我啲腸好強😂

youhavesay 2018-11-21 11:30 PM

[quote]原帖由 [i]廚房肉肉蛋[/i] 於 2018-11-21 07:54 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490886681&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

誠品入面有一種台灣「便梅」,食完會會有大改善,我個同事以前一個星期只去到一次都係靠佢正常返 [/quote]
試過人地話最強既順便茶梅,都無用。

youhavesay 2018-11-21 11:31 PM

我真係乜辦法都試過食過做過,都無改善

musicman2012 2018-11-22 12:23 AM

每個人身體都唔同,減肥唔一定要每日都按照營養餐單去進食,其實成年女性每日只需攝取唔超過2000卡路里就可以,便秘係會影響新陳代謝,新陳代謝慢左又會影響燒脂。其實只要食得其法,識得計數,減肥都可以打邊爐同食自助餐。唔好忘記減肥最終係想自己開心,靚d,健康d,但因為減肥令自己生活唔開心,咁實在太可悲了。如果你有興趣同決心,你可以pm我,我可以幫你做次免費既健康分析

100000volt 2018-11-22 07:06 AM

[quote]原帖由 [i]youhavesay[/i] 於 2018-11-21 11:29 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490898617&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

睇緊中醫,都係話氣虛濕重果啲,食緊中藥都無用。

個個都話食便秘中藥都會疴到媽都唔認得,醫師都有警告我,但我一樣無反應。我睇過咁多個中醫醫便秘,痛都唔痛下,我啲腸好強😂 ... [/quote]


same here
我都係濕重之人
我用鬼佬套生冷高纖冇用呀
純粹供你參巧,我記得冬天有一排我最work嘅中藥配方係 桂枝湯 + 參苓白朮散 ****要中醫開 自己不宜亂自服****
佢係用好溫熱嘅野warm up 成個人令我去濕 排到靚形嘅banana poo

平時我多食熱軟嘅野
超高纖我食唔到,例如西蘭花我自己唔啱,黃牙白食返量多
多落溫熱嘅herbs,  ginger garlic pepper,  tumeric....
煮菜照落油。。 食野有撈橄欖油潤腸,我有做sports  好油沒有令我肥到
會食中醫所講潤腸嘅食物

RReenn 2018-11-22 07:32 AM

[quote]原帖由 [i]youhavesay[/i] 於 2018-11-21 11:29 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490898617&ptid=27863519][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

睇緊中醫,都係話氣虛濕重果啲,食緊中藥都無用。

個個都話食便秘中藥都會疴到媽都唔認得,醫師都有警告我,但我一樣無反應。我睇過咁多個中醫醫便秘,痛都唔痛下,我啲腸好強😂 ... [/quote]

同個中醫唔夾咋?

RReenn 2018-11-22 07:33 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2018-11-22 07:06 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490905285&ptid=27863519][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



same here
我都係濕重之人
我用鬼佬套生冷高纖冇用呀
純粹供你參巧,我記得冬天有一排我最work嘅中藥配方係 桂枝湯 + 參苓白朮散 ****要中醫開 自己不宜亂自服****
佢係用好溫熱嘅野warm up 成個人令我去濕 排到靚形嘅banana poo

平時我多食熱軟嘅野
超高纖我食唔到,例如西蘭花我自己唔啱,黃牙白食返量多
多落溫熱嘅herbs,  ginger garlic  ... [/quote]

我就因為血氣虛, 補氣就去得好好~

youhavesay 2018-11-22 08:51 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2018-11-22 07:06 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490905285&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



same here
我都係濕重之人
我用鬼佬套生冷高纖冇用呀
純粹供你參巧,我記得冬天有一排我最work嘅中藥配方係 桂枝湯 + 參苓白朮散 ****要中醫開 自己不宜亂自服****
佢係用好溫熱嘅野warm up 成個人令我去濕 排到靚形嘅banana poo

平時我多食熱軟嘅野
超高纖我食唔到,例如西蘭花我自己唔啱,黃牙白食返量多
多落溫熱嘅herbs,  ginger garlic  ... [/quote]
嗯,中醫都話我寒。係喎,鬼佬果套我都唔work的,乜鬼麥皮乜籽物籽全部無用,食左仲衰,太多fiber條腸負擔唔到。

我好鐘意西蘭花添。。。咁改返食菜心先!黃牙白之前有個醫師話涼,叫我唔好食咁多。嗯。。問下醫師可唔可以飲ginger tea 同花旗森茶先。

試得中西方野多,都係覺得中醫科學對呢類問題可靠啲。多謝你既意見。

youhavesay 2018-11-22 08:54 AM

[quote]原帖由 [i]musicman2012[/i] 於 2018-11-22 12:23 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490900907&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
每個人身體都唔同,減肥唔一定要每日都按照營養餐單去進食,其實成年女性每日只需攝取唔超過2000卡路里就可以,便秘係會影響新陳代謝,新陳代謝慢左又會影響燒脂。其實只要食得其法,識得計數,減肥都可以打邊爐同食自助餐。唔好忘記減肥最終係想自己開心,靚d,健康d,但因為減肥令自己生活唔開心,咁實在太可悲了。如果你有興趣同決心,你可以pm我,我可以幫你做次免費既健康分析 ... [/quote]
我已經睇緊營養師度身訂造餐單加喇😅
係我條腸唔淨氣啫。

100000volt 2018-11-22 08:55 AM

黃牙白落薑同蒜去灼or 炒夠力去寒呀

好粗纖嘅深綠菜要逐樣試,e. g. d 化肥唔靚菜心個葉我覺得好難消化,靚嗰d 菜心係食落好粉,個肚食完好舒服

chia seed我食完塞住條腸,粗嘅oat都唔得

你可以search下外國d 文如何減少bloating (我自己覺得bloating 漲氣冇力消化腸濕都係差不多)  要避食甚麼食物 ,   參巧下再問dietician / 中醫

[[i] 本帖最後由 100000volt 於 2018-11-22 08:57 AM 編輯 [/i]]

youhavesay 2018-11-22 08:57 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-11-22 07:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490905709&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


同個中醫唔夾咋? [/quote]
便秘方面個個中醫都解決唔到,不過依家呢個中醫係其他問題係幫到手的,例如瞓覺,敏感,月經果啲。

youhavesay 2018-11-22 08:59 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2018-11-22 08:55 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490908302&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
黃牙白落薑同蒜去灼or 炒夠力去寒呀

好粗纖嘅深綠菜要逐樣試,e. g. d 化肥唔靚菜心個葉我覺得好難消化,靚嗰d 菜心係食落好粉,個肚食完好舒服

chia seed我食完塞住條腸,粗嘅oat都唔得

你可以search下外國d 文如何減少bloating (我自己覺得bloating 漲氣冇力消化腸濕都係差不多)  要避食甚麼食物 ,   參巧下再問dietician / 中醫 ... [/quote]

我有試過蕃薯,未見效,你有無試過?

呀同埋我便秘得黎,個肚成日好多氣谷住,好辛苦。

[[i] 本帖最後由 youhavesay 於 2018-11-22 09:01 AM 編輯 [/i]]

RReenn 2018-11-22 08:59 AM

[quote]原帖由 [i]youhavesay[/i] 於 2018-11-22 08:57 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490908361&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

便秘方面個個中醫都解決唔到,不過依家呢個中醫係其他問題係幫到手的,例如瞓覺,敏感,月經果啲。 [/quote]


或者比d時間調理下先,我就反而便秘行先

youhavesay 2018-11-22 09:04 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-11-22 08:59 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490908462&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



或者比d時間調理下先,我就反而便秘行先 [/quote]
係,個個中醫都話要先同我搞掂大便先,但搞極都唔掂:Q 我今次會俾啲耐性💪🏻

RReenn 2018-11-22 09:46 AM

[quote]原帖由 [i]youhavesay[/i] 於 2018-11-22 09:04 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490908654&ptid=27863519][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係,個個中醫都話要先同我搞掂大便先,但搞極都唔掂:Q 我今次會俾啲耐性💪🏻 [/quote]


其實有d中藥幫到手,有瀉的作用但長期用就唔太好
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