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snow17 2018-11-12 06:28 PM

減肥7分靠飲食?

我上網睇好多人都話減肥,7分靠控制飲食3分先係運動,但節食又會反彈,咁即係點…我想減肥,會做少量運動,但唔想節食..

callylai00 2018-11-13 05:59 PM

控制飲食唔等於節食...食健康啲同唔食野係兩回事

RReenn 2018-11-13 06:43 PM

食得聰明都可以飽住瘦

台灣活潑的膠袋 2018-11-13 06:58 PM

做原型食物

anchan8 2018-11-13 07:37 PM

你做多啲運動 運動消耗量大啲咪唔洗節食囉

cmwcmww 2018-11-14 06:12 PM

只能夠話配合飲食會事半功倍,或者你試下做運動+食啲幫助消化既酵素,酵素可以分解脂肪,有啲仲可以通便

cmwcmww 2018-11-14 06:13 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-11-13 06:43 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490486749&ptid=27846025][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
食得聰明都可以飽住瘦 [/quote]

極同意!! 講得好好! 而家唔係減就要挨餓架!

rachelshan 2018-11-14 07:04 PM

[quote]原帖由 [i]snow17[/i] 於 2018-11-12 06:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490434316&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我上網睇好多人都話減肥,7分靠控制飲食3分先係運動,但節食又會反彈,咁即係點…我想減肥,會做少量運動,但唔想節食.. [/quote]
均衡飲食就可以慢慢減到,一定唔會反彈,但真係要比啲耐性

GILgirl 2018-11-14 08:53 PM

[quote]原帖由 [i]cmwcmww[/i] 於 2018-11-14 06:12 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490534451&ptid=27846025][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
只能夠話配合飲食會事半功倍,或者你試下做運動+食啲幫助消化既酵素,酵素可以分解脂肪,有啲仲可以通便 [/quote]

我之前飲過梅既酵素,飲落勁酸,一開頭都覺得多左便便,後尾可能腸胃習慣左,所以無效,無再飲…

減肥救星 2018-11-14 10:22 PM

[quote]原帖由 [i]snow17[/i] 於 2018-11-12 06:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490434316&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我上網睇好多人都話減肥,7分靠控制飲食3分先係運動,但節食又會反彈,咁即係點…我想減肥,會做少量運動,但唔想節食.. [/quote]
其實7分飲食係要識得食岩嘢,但有足夠營養,有興趣可以加好友再傾傾

[[i] 本帖最後由 減肥救星 於 2018-11-14 10:26 PM 編輯 [/i]]

減肥救星 2018-11-14 10:24 PM

*** 該帖被屏蔽 ***

tsubomimitsu 2018-11-15 01:08 PM

My Case: 節食減肥一定會反彈; 淨做運動 (正常食) 減肥雖然慢, 但脂肪比少咗差唔多10%。雖然慢但唔洗我忍口 & 無反彈已經好好啦~

下雨天思念08 2018-11-15 01:38 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

leeherny 2018-11-15 02:05 PM

我聽台灣朋友講有隻叫夜食酵素,係台灣好hit,主打可以分解脂肪、澱粉、乳糖等等,最近我係萬0見到,仲做緊特價2百幾蚊,你有興趣可以試下

poohandbear 2018-11-15 02:37 PM

控制飲食可以令你減肥效果事半功倍架

迷途小羔咩 2018-11-15 05:39 PM

過來人,唔控制飲食你做幾多運動都唔會太大幫助(何況無時間做),頭一個月女人每人唔好食超過1200kcal,返工帶飯就可以

RReenn 2018-11-15 06:37 PM

[quote]原帖由 [i]迷途小羔咩[/i] 於 2018-11-15 05:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490585902&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
過來人,唔控制飲食你做幾多運動都唔會太大幫助(何況無時間做),頭一個月女人每人唔好食超過1200kcal,返工帶飯就可以 [/quote]


唔好食少過1200(基礎代謝率)就真

staegean 2018-11-20 11:10 PM

[quote]原帖由 [i]迷途小羔咩[/i] 於 2018-11-15 05:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490585902&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
過來人,唔控制飲食你做幾多運動都唔會太大幫助(何況無時間做),頭一個月女人每人唔好食超過1200kcal,返工帶飯就可以 [/quote]

我頭一個月減,每日食1800卡路里
第二個月食1700
第三個月起,1600,一直維持至今。

5月30號開始減,輕咗30磅。每日食1200卡路里太少喇。

musicman2012 2018-11-22 12:31 AM

其實減肥唔一定要節食,反而要食得夠,唔好過量。做運動減唔到肥,其實都係因為你真係要有恆心做,需要比較長時間或者重訓先會有效果。減肥有方法既,每個人都會有唔同,我有好多成功例子都減得好好,總要健健康康,有興趣同決心就pm我啦,先幫你做一次免費評估,再幫你定下一套屬於你既減肥方案

terwgh445 2018-11-23 11:47 AM

飲食改蔬果類佔50%
蛋白質類佔30%
五穀澱粉類佔20%
搭配運動會瘦比較快
每天喝水量也要1500cc以上

RReenn 2018-11-23 02:11 PM

[quote]原帖由 [i]terwgh445[/i] 於 2018-11-23 11:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490961358&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
飲食改蔬果類佔50%
蛋白質類佔30%
五穀澱粉類佔20%
搭配運動會瘦比較快
每天喝水量也要1500cc以上 [/quote]


至少飲夠2000吧!

貓餅思 2018-11-24 10:20 AM

減肥當然要靠飲食,幾時有見過平常人淨做運動減到肥架,佢同你咁講你都唔好信啦
運動只係扶助同bulit up 肌肉率 ,變成不易肥體質,訓練心肺功能,
要減肥就要管住把口,返工帶飯,少油少甜,少食多餐,唔好大魚大肉,保持腸胃暢通

貓餅思 2018-11-24 10:28 AM

[quote]原帖由 [i]terwgh445[/i] 於 2018-11-23 11:47 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490961358&ptid=27846025][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
飲食改蔬果類佔50%
蛋白質類佔30%
五穀澱粉類佔20%
搭配運動會瘦比較快
每天喝水量也要1500cc以上 [/quote]

其實有另一班人倡議減肥要食多啲五穀澱粉類
咁身體先有能量消耗脂肪
我減肥果時比例上係五穀澱粉類食最多,其次先蛋白質
兩個月減左廿磅 (130 to 110, 我無狂做運動)
所以係飽住地瘦:lol

RReenn 2018-11-24 11:47 AM

[quote]原帖由 [i]貓餅思[/i] 於 2018-11-24 10:20 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491003152&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
減肥當然要靠飲食,幾時有見過平常人淨做運動減到肥架,佢同你咁講你都唔好信啦
運動只係扶助同bulit up 肌肉率 ,變成不易肥體質,訓練心肺功能,
要減肥就要管住把口,返工帶飯,少油少甜,少食多餐,唔好大魚大肉,保持腸胃暢通 ... [/quote]


同意,7分靠飲食

RReenn 2018-11-24 11:48 AM

[quote]原帖由 [i]貓餅思[/i] 於 2018-11-24 10:28 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491003386&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


其實有另一班人倡議減肥要食多啲五穀澱粉類
咁身體先有能量消耗脂肪
我減肥果時比例上係五穀澱粉類食最多,其次先蛋白質
兩個月減左廿磅 (130 to 110, 我無狂做運動)
所以係飽住地瘦:lol ... [/quote]


唔食澱粉無力運動:smile_o11:我減肥時戒零食、油膩野、甜飲,已經瘦得好快

whynotudie 2018-11-25 04:47 PM

[quote]原帖由 [i]staegean[/i] 於 2018-11-20 11:10 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490841976&ptid=27846025][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我頭一個月減,每日食1800卡路里
第二個月食1700
第三個月起,1600,一直維持至今。

5月30號開始減,輕咗30磅。每日食1200卡路里太少喇。 [/quote]

點知食物幾多卡路理?

100000volt 2018-11-25 04:54 PM

[quote]原帖由 [i]貓餅思[/i] 於 2018-11-24 10:28 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491003386&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


其實有另一班人倡議減肥要食多啲五穀澱粉類
咁身體先有能量消耗脂肪
我減肥果時比例上係五穀澱粉類食最多,其次先蛋白質
兩個月減左廿磅 (130 to 110, 我無狂做運動)
所以係飽住地瘦:lol ... [/quote]


同你飲食安排差不多,agree,  澱粉我通常係運動前食黎俾力,或朝早食

其他時候如果係文職腦力工作,靠其他食物含嘅碳水化合物,我自己ok.   

我整體食少左澱粉,但冇影響運動表現

RReenn 2018-11-25 05:26 PM

[quote]原帖由 [i]whynotudie[/i] 於 2018-11-25 04:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491063503&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


點知食物幾多卡路理? [/quote]


衛生署網頁都有,了解下有幫助架

RReenn 2018-11-25 05:27 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2018-11-25 04:54 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491063789&ptid=27846025][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



同你飲食安排差不多,agree,  澱粉我通常係運動前食黎俾力,或朝早食

其他時候如果係文職腦力工作,靠其他食物含嘅碳水化合物,我自己ok.   

我整體食少左澱粉,但冇影響運動表現 ... [/quote]


無減過澱粉的量添:smile_13:反而多食咗菜仲會吸收得多咗

whynotudie 2018-11-25 05:29 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-11-25 05:26 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491065169&ptid=27846025][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



衛生署網頁都有,了解下有幫助架 [/quote]

THX有無jm 有食KFC 個芝屎卷, 又火腿又芝屎係咪好肥, 要唔要介?
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