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andyyyy 2018-10-29 02:21 PM

16:8分享下!

上網睇左16:8輕斷食法,試下!
男,大叔一名,試左兩個禮拜,中午12點至8點食野,其他時間唔食,唔係好難,只係當晏啲食早餐咁,兩個禮拜瘦左5磅,條腰幼左啲褲鬆左,由69kg減到66.5kg,其實野就冇乜食少到只係進食時間短左,都幾得喎!目標係減到64kg!有興趣可以試下!

nickyout 2018-10-31 12:27 AM

我又試一試,我34,男,160CM,但72KG,今日試左1日.去到71.3KG,有空我更新一下進度,我有飲蛋白粉,G胸,青豆,菜等,好清淡,有時間會健步10公里同練大隻,會比較重一D

andyyyy 2018-10-31 10:55 AM

[quote]原帖由 [i]nickyout[/i] 於 2018-10-31 12:27 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489781582&ptid=27814386][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我又試一試,我34,男,160CM,但72KG,今日試左1日.去到71.3KG,有空我更新一下進度,我有飲蛋白粉,G胸,青豆,菜等,好清淡,有時間會健步10公里同練大隻,會比較重一D ... [/quote]本來逢星期一上磅出報告,不過見有人回今朝都上下磅,今朝去到65.8即係又減左一磅左右,總數暫時6磅,呢個16:8好似真係有啲用!

nitricacid 2018-11-1 06:28 AM

我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶扣多咗兩格。
第二目標達標再update。

Iwfu1222 2018-11-1 07:39 AM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2018-10-29 02:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489701963&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
上網睇左16:8輕斷食法,試下!
男,大叔一名,試左兩個禮拜,中午12點至8點食野,其他時間唔食,唔係好難,只係當晏啲食早餐咁,兩個禮拜瘦左5磅,條腰幼左啲褲鬆左,由69kg減到66.5kg,其實野就冇乜食少到只係進食時間短左,都幾得喎!目標係減到64kg!有興趣可以試下! ... [/quote]
我試過唔得:lDD_010:

andyyyy 2018-11-1 08:06 AM

[quote]原帖由 [i]Iwfu1222[/i] 於 2018-11-1 07:39 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489839637&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我試過唔得:lDD_010: [/quote]


試左幾耐?有冇運動?

Iwfu1222 2018-11-1 08:34 AM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2018-11-1 08:06 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489840390&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



試左幾耐?有冇運動? [/quote]
其實試左好短,冇運動!但我同事試左一個月

nitricacid 2018-11-1 08:45 AM

16:8轻继食方法有效。但好多人犯咗一个好大毛病就系喺果三餐搏命食!虽然话任食,但如果keep住猛食高糖高脂,能量吸收量大过消耗,点会减到磅?所以要挑食并保持七分饱,断食才有功効。

andyyyy 2018-11-1 09:12 AM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-1 08:45 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489841787&ptid=27814386][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
16:8轻继食方法有效。但好多人犯咗一个好大毛病就系喺果三餐搏命食!虽然话任食,但如果keep住猛食高糖高脂,能量吸收量大过消耗,点会减到磅?所以要挑食并保持七分饱,断食才有功効。 ... [/quote]我又冇話盡量大食,食多啲咁,只係保持正常食量,始終想減肥點都會警醒啲,不過偶然偷食下一兩次雪糕咁!

selinaaab 2018-11-1 09:55 AM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-1 06:28 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489838564&ptid=27814386][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶 ... [/quote]

water fasting 即係咁多日都只係食過6餐? 其餘時間只飲水:smile_41::smile_41:

nitricacid 2018-11-1 11:26 AM

是的。但真要睇個人體質,星期一剛見完醫生,一切正常,膽固醇壞嘅降到1.8。

andyyyy 2018-11-1 12:50 PM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-1 06:28 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489838564&ptid=27814386][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶 ... [/quote]三個幾星期只食六餐?師兄真係神人!但呢種方式我心理上接受唔倒,可能我未到你咁體重啦,我只需要減十幾磅,所以都係唔洗咁激!保重!

nitricacid 2018-11-1 01:04 PM

無辦法,試過好多方法都唔得,呢個就過咗兩日後就好自然貢唔想食!我都驚太激,所以叫老友醫生check 住,至今一切仍然正常!

RReenn 2018-11-1 02:14 PM

其實限了進食時間而食少咗野咋:chcz_11:

andyyyy 2018-11-1 04:39 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-11-1 02:14 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489858205&ptid=27814386][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實限了進食時間而食少咗野咋:chcz_11: [/quote]正餐冇乜少到,只係食少左好多立雜嘢!

RReenn 2018-11-1 05:07 PM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2018-11-1 04:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=489864733&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
正餐冇乜少到,只係食少左好多立雜嘢! [/quote]


食少好多立雜野已經差好遠了

nickyout 2018-11-1 07:22 PM

我係控制埋卡路里,基本唔會過一千,日日都有下降0.幾KG,之前係72,現在是70.3左右

kaykay0801 2018-11-2 10:14 PM

我都係用緊16/8,由最初53kg減到現在47.幾kg,用咗5個月左右,平時冇運動

豬仔乜 2018-11-3 12:38 AM

留意下輕左肌肉定脂肪:chcz_12: 另一位師兄既似係絕食多過fasting

ThE_TrUe5566 2018-11-3 06:10 PM

我係生酮飲食再配合16:8

nitricacid 2018-11-7 09:04 PM

今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃一餐的幅度。會繼續更新進度。

andyyyy 2018-11-8 02:16 PM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-7 09:04 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490182668&ptid=27814386][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃 ... [/quote]真係甘拜下風,我呢排唔知係咪適應左,停左喺66冇上冇落,不過條腰帶又繼續鬆,呢幾個禮拜都係正常飲食,冇刻意節制亦冇暴飲暴食!

某1個 2018-11-8 03:09 PM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-7 09:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490182668&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃 ... [/quote]


30日內只食過 11歺 ... 2-3日先1歺?!?!? :lDD_005::lDD_005::lDD_005:
我冇energy 個腦唔識轉, 真係熄哂机!!:cr_02:cr_02

nitricacid 2018-11-8 03:54 PM

我脂肪太豐厚,所以頂到!

RReenn 2018-11-8 04:12 PM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-8 03:54 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490223336&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我脂肪太豐厚,所以頂到! [/quote]


小心令代謝減慢,得不償失:smile_39:

nitricacid 2018-11-8 04:53 PM

未驚過

RReenn 2018-11-8 06:25 PM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-8 04:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490225762&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
未驚過 [/quote]


到真係的時候就知道了:smile_39:

豬仔乜 2018-11-8 08:53 PM

[quote]原帖由 [i]nitricacid[/i] 於 2018-11-8 04:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=490225762&ptid=27814386][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
未驚過 [/quote]


你準備實行一世嗎?

nitricacid 2018-11-8 11:02 PM

終極目標90公斤樓下,但達到咗第二階段目標99公斤會keep一輪,改做20-4,每日一餐,即每日四小時進食,二十小時斷食。

基右叛徒 2018-11-9 03:44 AM

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