查看完整版本 : 跑步時膝蓋痛

平淡人 2016-11-29 11:02 AM

跑步時膝蓋痛

開始跑就痛, 但跑左5K又唔痛, 是否是疲倦的反應嗎?

[[i] 本帖最後由 ngyanyan12 於 2017-12-28 03:10 PM 編輯 [/i]]

singtest 2016-11-29 11:11 AM

痛要休息加按摩
跑跑下唔痛係慣左:fst_002:

ezkeeper2014 2016-11-29 11:28 AM

[b]跑步會刺激用生產:內啡[/b]肽 /endorphin

本身就係一種麻醉藥

平淡人 2016-11-29 11:31 AM

[quote]原帖由 [i]singtest[/i] 於 2016-11-29 11:11 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452365409&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
痛要休息加按摩
跑跑下唔痛係慣左:fst_002: [/quote]

已休息了2星期先再跑, 但都係痛, 係未已經磨損了?

平淡人 2016-11-29 11:34 AM

[quote]原帖由 [i]ezkeeper2014[/i] 於 2016-11-29 11:28 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452366251&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跑步會刺激用生產:內啡肽 /endorphin

本身就係一種麻醉藥 [/quote]

有咩方法可以快些好返, 因2星期後要跑皇者.

singtest 2016-11-29 11:37 AM

筋腱受傷兩星期未能復原
邊個位痛?
最好有圖:fst_002:

平淡人 2016-11-29 12:12 PM

[quote]原帖由 [i]singtest[/i] 於 2016-11-29 11:37 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452366698&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
筋腱受傷兩星期未能復原
邊個位痛?
最好有圖:fst_002: [/quote]
是膝頭中間,骨與骨中間

[[i] 本帖最後由 平淡人 於 2016-11-29 12:14 PM 編輯 [/i]]

singtest 2016-11-29 12:14 PM

Kwfu 師兄幫下佢:fst_002:

86台 2016-11-29 12:23 PM

[quote]原帖由 [i]平淡人[/i] 於 2016-11-29 12:12 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452368326&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

是膝頭中間,骨與骨中間 [/quote]


髕骨肌腱炎...

消炎,強化四頭肌



.... 點解我知,因為我都係咁 :smile_19:

[[i] 本帖最後由 86台 於 2016-11-29 12:24 PM [url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg [/img][/url] 編輯 [/i]]

kwfu 2016-11-29 12:37 PM

[quote]原帖由 [i]singtest[/i] 於 2016-11-29 12:14 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452368435&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Kwfu 師兄幫下佢:fst_002: [/quote]

係大腿正前方肌肉疲勞。

[IMG]http://i207.photobucket.com/albums/bb35/padikf/quadriceps_zpsdt0st27d.jpg[/IMG]

[quote]原帖由 [i]平淡人[/i] 於 2016-11-29 12:12 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452368326&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
是膝頭中間,骨與骨中間 [/quote]

用這個坐著的姿勢,用手枕用力向下按。

平淡人 2016-11-29 01:04 PM

[quote]原帖由 [i]86台[/i] 於 2016-11-29 12:23 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452368862&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



髕骨肌腱炎...

消炎,強化四頭肌



.... 點解我知,因為我都係咁 :smile_19: [/quote]

吓!要睇西醫消炎

平淡人 2016-11-29 01:13 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2016-11-29 12:37 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452369558&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


係大腿正前方肌肉疲勞。

[img]http://i207.photobucket.com/albums/bb35/padikf/quadriceps_zpsdt0st27d.jpg[/img]



用這個坐著的姿勢,用手枕用力向下按。 [/quote]
收到, 唔該師兄!回家試吓, 唔知大約幾時見效?

86台 2016-11-29 03:05 PM

[quote]原帖由 [i]平淡人[/i] 於 2016-11-29 01:04 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452370885&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


吓!要睇西醫消炎 [/quote]


我無用消炎藥,你要比賽的話,可以用黎頂陣

我既徵狀係...
前膝至整個膝關節都會痛
按前膝兩骨之間筋腱會有觸痛
坐得耐,起身行果一刻特別痛,行一陣之後會好d
跑都係一樣,起步時痛,跑一陣之後無咁痛
,我覺得唔關安多芬事,因為唔會咁快見功,估計係同血液循環有關
慢跑好d,但跑番快些,第2朝又黎痛


應該唔係肌肉疲勞,因為你休息2星期後都係痛

我睇過唔同科,曾懷疑itb問題,最近見運動創傷科,覺得佢對到症,佢話我波蘿蓋比一般人鬆,容易有髕骨肌腱炎
綜合唔同專科,都係建議轉做其他運動 + 強化四頭肌

kwfu 2016-11-29 05:23 PM

[quote]原帖由 [i]86台[/i] 於 2016-11-29 03:05 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452376551&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[color=Red]應該唔係肌肉疲勞,因為你休息2星期後都係痛[/color]

我睇過唔同科,曾懷疑itb問題,最近見運動創傷科,覺得佢對到症,佢話我波蘿蓋比一般人鬆,容易有髕骨肌腱炎
綜合唔同專科,都係建議轉做其他運動 + 強化四頭肌
[/quote]

唔信就算。:smile_39:

trigger point 係由疲勞引起,一旦肌肉出現 trigger point,休息兩年都無用。一定要按壓。

只要一按落大腿前肌已經知乜事。

只顧強化四頭肌,弄巧反拙!

算啦!我都話唔再講痛症。:smile_55:

平淡人 2016-11-29 05:41 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2016-11-29 05:23 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452383777&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


唔信就算。:smile_39:

trigger point 係由疲勞引起,一旦肌肉出現 trigger point,休息兩年都無用。一定要按壓。

只要一按落大腿前肌已經知乜事。

只顧強化四頭肌,弄巧反拙!

算啦!我都話唔再講痛 ... [/quote]

我都同意先療傷,後先慢慢再強化會好些.
皇者只是用作練習, 渣馬先係主要目標.
唔該各位師兄!!!!

kwfu 2016-11-29 05:50 PM

[quote]原帖由 [i]平淡人[/i] 於 2016-11-29 05:41 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452384713&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都同意先療傷,後先慢慢再強化會好些.
皇者只是用作練習, 渣馬先係主要目標.
唔該各位師兄!!!! [/quote]

坐起到,用手出力按落大腿,咁簡單既動作,點解唔即刻試下,然後話俾我知有乜感覺?

真係好氣餒!:smile_39: :smile_42:

平淡人 2016-11-30 10:12 AM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2016-11-29 05:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452385155&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


坐起到,用手出力按落大腿,咁簡單既動作,點解唔即刻試下,然後話俾我知有乜感覺?

真係好氣餒!:smile_39: :smile_42: [/quote]

痛呀,我諗日日按一星期應該無事.

kwfu 2016-11-30 10:34 AM

[quote]原帖由 [i]平淡人[/i] 於 2016-11-30 10:12 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452417905&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
痛呀,我諗日日按一星期應該無事. [/quote]

ok,勤力 d 按,尤其係大脾 la 對出,即係上面張圖個 X 位置。

如果有 foam roller,做呢個效果更好。

[IMG]http://i207.photobucket.com/albums/bb35/padikf/foam%20roll%20front_zpsd1gatw6d.jpg[/IMG]

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2016-11-30 10:44 AM 編輯 [/i]]

大寶二寶 2016-11-30 11:49 AM

其實好多問題同痛症真係可以靠拉筋同碌鬆D肌肉筋腱就可解決。E生都唔使睇。

agen 2016-11-30 11:57 AM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2016-11-30 11:49 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452422557&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實好多問題同痛症真係可以靠拉筋同碌鬆D肌肉筋腱就可解決。E生都唔使睇。 [/quote]


雞肉或者可以,骨就梗係唔可以咁做啦

大寶二寶 2016-11-30 12:03 PM

[quote]原帖由 [i]agen[/i] 於 2016-11-30 11:57 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452422927&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



雞肉或者可以,骨就梗係唔可以咁做啦 [/quote]


這個當然

kwfu 2016-11-30 02:50 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2016-11-30 11:49 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452422557&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實好多問題同痛症真係可以靠拉筋同碌鬆D肌肉筋腱就可解決。E生都唔使睇。 [/quote]

如果講物理治療,我好似未聽過有人睇物理治療可以 e 得好他 (她) 的痛症的;

如果講 e 生,我見過一個跑友,跑完渣馬之後隻腳痛左 6 個月,終於去睇私家醫生,食左 3 日藥就唔痛。

結論係:如果我有腳痛,物理治療我無需要睇;呢個 e 生開既藥勁成咁,我可免則免,包括甚麼消炎藥、止痛藥。

大寶二寶 2016-11-30 02:59 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2016-11-30 02:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452431794&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


如果講物理治療,我好似未聽過有人睇物理治療可以 e 得好他 (她) 的痛症的;

如果講 e 生,我見過一個跑友,跑完渣馬之後隻腳痛左 6 個月,終於去睇私家醫生,食左 3 日藥就唔痛。

結論係:如果我有腳痛, ... [/quote]


“食左3日藥就唔痛”, 咁之後呢:smile_41:

tommyctl 2016-11-30 03:26 PM

師兄,皇者要上山。如果腳痛落山收慢呀:smile_o12:

kwfu 2016-11-30 03:28 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2016-11-30 02:59 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452432292&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
“食左3日藥就唔痛”, 咁之後呢:smile_41: [/quote]

佢跟我跑,跑完之後無再見過佢。

大寶二寶 2016-11-30 03:30 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2016-11-30 03:28 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452433717&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


佢跟我跑,跑完之後無再見過佢。 [/quote]


即係收左山:Q

kwfu 2016-11-30 04:08 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2016-11-30 03:30 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452433834&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
即係收左山:Q [/quote]

我初初唔知佢腳痛,如果唔係我一定叫佢唔好跑。:smile_39:

royhui34303 2016-12-2 05:25 PM

[quote]原帖由 [i]平淡人[/i] 於 2016-11-29 11:02 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452365012&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
開始跑就痛, 但跑左5K又唔痛, 是否是疲倦的反應嗎? [/quote]
師兄我都係同你一樣跑左幾分鐘就開始痛,痛幾分鐘就無事,都已經戴咗護膝,每次跑完右腳落樓梯時就會痛,但係行平路就無事!

singtest 2016-12-2 06:07 PM

[quote]原帖由 [i]royhui34303[/i] 於 2016-12-2 05:25 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=452549700&ptid=26276305][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

師兄我都係同你一樣跑左幾分鐘就開始痛,痛幾分鐘就無事,都已經戴咗護膝,每次跑完右腳落樓梯時就會痛,但係行平路就無事! [/quote]
[b]帶住髕骨帶跑步係最無知行為[/b]:fst_002:

PandaBigK 2016-12-2 11:34 PM

我開始跑時右膝內側痛,上網搵資料,知道關扁平足事,換左對Stable系列的跑鞋就唔痛,但變左全膝無力。
最近,試下改變跑步姿勢,用前足掌落地,又好似不痛了。
當然,期間我都keep住拉筋,四頭肌、髂脛束,內側肌群等,做埋plank, side plank同Russian twist, 依家暫時跑完無痛。
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