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紫菜豆腐湯 2013-10-27 09:26 PM

單車摔車(抄車) 逃生小技巧

騎車很多人都有的的摔車經驗,現在結了一些逃生體會,謹供騎行車友們參考借鑒。

[b][color=Red]一、心理准備:[/color][/b]

    任何運動項目都具備其危險性,兩輪車運動也不例外。自行車運動也屬兩輪車運動之列,其特點是靠一定的速度或者駕車者本身的重心調節技術來掌握平衡,以獲得穩定的運動姿態,最終駛向目的地。但是在運動過程中,如果這種平衡狀態被打破時,駕車者(車手)又不能及時的調節回來,失去平衡的現像將不可避免的發生。。。意外在此出現。

    所以,既然是運動項目,就一定會有意外發生在訓練和比賽過程中。雖然可以利用護具保護,但那些保護程度還是比較有限的。真正起到決定性作用的是車手本身的快速反應和自我保護動作。所以只要參與自行車運動,車手就必須時刻作好心理准備,以應付意外的出現。正確的面對意外,在發生意外的瞬間保持頭腦清晰、冷靜,才能及時合理地作好應急措施。保護好自我,減輕運動意外帶來的傷害。

[b][color=Red]二、棄車:[/color][/b]

    失去平衡必將面對非正常落地,如果判定此時不能再挽回局面,就開始逃生行動。[b]逃生的第一個內容就是要迅速棄車,人車分離的好處是人可以單獨的面對大地的懷抱,而不是落到翻滾的車上。棄車的速度如果不夠快,也會因為車的某一部分與身體發生羈絆而導致身體姿態產生變化,對落地後的自我保護動作產生極大的影響。棄車的方法是向兩側扔出車體,一定要用雙手單獨發力向左或右扔車,不能用腳。如果腿部也參與動作同樣反而會帶來負面影響,造成自己身體的空間姿態發生改變,身體歪斜著落地。即使腿部要做動作,那僅僅也可以是收腿越過車體,不讓車絆到自己。另外切記扔車一定要向兩側,而不是前後。[/b]

[b][color=Red]三、落地:[/color][/b]

    落地前身體一定要放松,使肌肉和關節不緊張、靈活性高,緩衝性好。

    [b]第一點:[/b]“支撐”。支撐指的是肢體(手和腳)為了很好的緩衝對地面的碰撞力而做出動作、暫時維持一下身體姿態,為身體的全面著地作出充分的准備。或者是落點處有其他物體,如大的石塊,樹枝,其他車手等等。。。為了避開這些東東,此時做一下支撐動作是非常必要的。支撐一定是“軟支撐”,也就是肢體關節(肘關節、膝關節、手腕、腳踝)適當彎曲,有一定的角度,同時要靠近身體來彎曲,這樣才能有效緩衝撞擊力。如果肢體伸直了也就形成了一種“硬碰硬”的局面,這樣的錯誤支撐方法將會直接造成肢體脫臼、骨折等傷害!。。。所以,“不合理的支撐動作還不如不支撐”,這句話在體育運動中非常盛行,也是非常合理的自我保護技術理論。

    [b]第二點:[/b]軀干落地。不管怎樣,一定要避免身體正面著地。正面著地的後果是非常嚴重的,面部、四肢都是直接受損部位,傷害程度也為最大。所以在落地前,通過轉體來改變身體姿態,讓肩背部著地,然後再加上順勢的翻滾動作,這才是有效的落地緩衝動作。

    [b]肩部著地的正確方位是肩關節的側後方靠近背部的位置,如果是肩前或正側方著地,一是鎖骨會因為承受力差而斷裂,二是肩關節容易錯位。而背部著地是很好的落地方式,因為背部的肌肉厚度較大,同時天生的拱形可以有效的抗衝擊、保護內髒。背部著地的同時要注意頸部向前彎曲,保護頭部後方。要領是著地時心裡想著“眼睛看著自己的肚皮”,這樣才不會讓後腦部碰撞地面。[/b]

    [b]第三點:翻滾。翻滾可以合理的消除身體著地後向前的慣性衝力,此時要作到身體放松、手臂交叉放在胸前保護胸部、腿部並攏自然彎曲。頭部還是要保持向前的彎曲,避免翻滾過程中的再傷害。翻滾方向也最好為側向,視野不會受到大的影響,頭部也有很好的保護。如果開始時是正前或正後方的,那就盡快改變方向改為側滾。翻滾結束後盡快起身逃離現場,避免後面跟近車輛撞到你。(視比賽項目不同,情況會有所別)。[/b]

ttmtt 2013-10-27 09:51 PM

啲人唔敢棄車係因為成日諗住自己架車幾錢幾錢。



[url=http://m.discuss.com.hk][img=100,23]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img][/url]

WilsonCycle 2013-10-27 09:54 PM

俾著我實打個360度後空翻轉體然後射埋個3分波再雙腳屈膝落地~
一定夠時間~;P

tonylo2006 2013-10-27 10:19 PM

我覺得真係到你仆個一刻真係諗唔到咁多野,除非係成日仆,好有經驗



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

紫菜豆腐湯 2013-10-27 10:49 PM

[quote]原帖由 [i]tonylo2006[/i] 於 2013-10-27 10:19 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374551734&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我覺得真係到你仆個一刻真係諗唔到咁多野,除非係成日仆,好有經驗



[img]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img] [/quote]咁有個概念都好既,起碼知道有事時,要適時棄車,點樣落地:smile_13:有D 人真係以為撞左先算,唔會有咩大問題,
點知一撞就大檸樂:smile_39:

tonylo2006 2013-10-27 10:53 PM

都岩既,點都好多謝你既tips



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

B50651 2013-10-27 11:06 PM

[quote]原帖由 [i]紫菜豆腐湯[/i] 於 2013-10-27 09:26 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374548168&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
騎車很多人都有的的摔車經驗,現在結了一些逃生體會,謹供騎行車友們參考借鑒。

一、心理准備:

    任何運動項目都具備其危險性,兩輪車運動也不例外。自行車運動也屬兩輪車運動之列,其特點是靠一定的速度或 ... [/quote]Support!

hkandyhk2 2013-10-27 11:22 PM

抄車棄車我都試過幾次,但有D朋友就話這是不對,如車比賽中會危給其他車手,所以要睇情況而加以判斷.
另外抄車時間太快,好多時不能如文中理性去做,除非已有抄車經驗.
分享一下經驗,自己試過直線拋出,Z型拋出,向上拋出.你會feel 到唔用方面之力將你拋出車去,通常第一下到地,自然想爬起身,但如力度大力,而附近又安全,可再身子滾動多一下身,等衝力再分散然後起身到安全地方,再自己check 傷.如落地已有骨折或重創,最好就不要亂動.....但有朋友比賽抄了,重俾其它車車過,所以....小心踩車.



[url=http://m.discuss.com.hk][img=100,23]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img][/url]

luckkong 2013-10-28 12:43 AM

[quote]原帖由 [i]tonylo2006[/i] 於 2013-10-27 10:19 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374551734&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我覺得真係到你仆個一刻真係諗唔到咁多野,除非係成日仆,好有經驗
[img]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img] [/quote]

又吾可以咁講, 我教過朋友由身體緊張到失控, 完全吾識踩的,
到最初真的可以向前踩之前, 就係教佢點樣落地及如何 pk!

而曾經有人教過我...身邊朋友踩 roller, 我亦順便陪學的,
之後才知他是 roller 導師, 開始就係教了我們正確的 pk 方法,
這可以變成一種習慣, 減輕了多數性的風險!:handshake

吾係一味識踩就有用, ""危機管理""意識才是最重要,
吾死係時晨未到, 現場變化未知, 但也可以習慣後, 多一層保障....

就似 cut 線 or 轉向要望後一樣, 要老奉的話, .......

anyway...上面編文仲未看....:$

luckkong 2013-10-28 12:50 AM

其實仲有一點, 就係心理準備.....
pk 前一刻, 吾好再慌, 一心諗住如何 pk 好過吧!:smile_40:
不是說笑, 這可令頭腦保持清醒,
可以處理下一次真正 pk 到地上的 or 之前的 反應!:lol

chachaping 2013-10-28 12:50 AM

Lock 踏....棄乜鬼車.....炒完都仍然係人車合一 ! :smile_42:

[quote]原帖由 [i]ttmtt[/i] 於 2013-10-27 09:51 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374549831&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
啲人唔敢棄車係因為成日諗住自己架車幾錢幾錢。



[img]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img] [/quote]

luckkong 2013-10-28 01:00 AM

[quote]原帖由 [i]chachaping[/i] 於 2013-10-28 12:50 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374563562&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Lock 踏....棄乜鬼車.....炒完都仍然係人車合一 ! :smile_42:
[/quote]
Lock 踏....棄....放棄.....只可死心地.....放棄!:smile_30:

jester010101 2013-10-28 06:18 AM

以上炒車聖經如果加埋炒車後之身心調息仲好潻呀。不過果一刻來臨都是要自由發揮。棄車一詞本身有動力的電單車常提到。因你鬆手及一躍後架車就走到老遠。單車你鬆手及一躍後都在你左右。唔好彩如果是你個人身體撞埋牆果到仲做到人車合一添(對脚夹實架車瞓係到)。



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

terence0080 2013-10-28 08:41 AM

棄車唔見得有效方法,有可能更嚴重!減速撞和平衡車身最重要。



[url=http://m.discuss.com.hk][img=100,23]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img][/url]

隱藏人 2013-10-28 11:47 AM

support! thx~:smile_o13:

66rc3 2013-10-28 12:02 PM

嘩乜咁專業,連炒車都有技巧?

bun1111 2013-10-28 12:16 PM

[quote]原帖由 [i]ttmtt[/i] 於 2013-10-27 21:51 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374549831&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]啲人唔敢棄車係因為成日諗住自己架車幾錢幾錢。 [/quote]如果玩山吾識棄車~架車只會變遺物



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

中國女排五連冠 2013-10-28 12:25 PM

我5月試過落隧道反車導致右腳腳趾下一吋骨折, 要著2個半月特別鞋

luckkong 2013-10-28 01:40 PM

[quote]原帖由 [i]jester010101[/i] 於 2013-10-28 06:18 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374571222&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以上炒車聖經如果加埋炒車後之身心調息仲好潻呀。不過果一刻來臨都是要自由發揮。棄車一詞本身有動力的電單車常提到。因你鬆手及一躍後架車就走到老遠。單車你鬆手及一躍後都在你左右。唔好彩如果是你個人身體撞埋牆果到仲做到人車合一添(對脚夹實架車瞓係到)。 [/quote]

認同,
單車係單車, 電單車還電單車,
人 vs 車 的重量, 完全相反,
力量輸送方法更加不同,
但車速上....可以有機會接近....
事實不應同一理論下而談的!

中國女排五連冠 2013-10-28 03:31 PM

工欲善其事,必先利其器

首先你要熟習你架單車性能

踩之前檢查架單車個break O 唔 OK

同埋知道自己邊隻係利手, 同埋前後轆煞掣既手位

我果次炒車, 就係過落隧道反車 ~ 向右跌低 (右手先煞車, 唔為意右手係break前轆, 結果搞到反車, 最要命係個腳踏換咗鈦腳踏, D力卸晒係隻右腳)

仲有, 踩單車真係要戴Hemlet, 我果次其實有帶Hemlet, 就係無戴係頭上 (回程扣在車尾袋)

反車跌落嚟果吓自然反應用右手護住個頭 (唔係果吓自然反應, 頭部必定著地先) , 但唔係次次咁好采

yuettoi 2013-10-28 04:07 PM

車未掂地你唔會諗棄車, 通常係一邊bar掂地, 車頭就會因阻力扭盡, 個人自然拋出去, 想唔棄都唔得.
幸運地每一次都一定甩到SPD, 身體不遲不早做出甩腳動作.

這方面如果用平踏的話, 有機會在車掂地車之前意外甩腳, 如果擺錯重心, 一邊腿有機會過早磨地, 後果可以嚴重得多.

ovshk 2013-10-28 08:12 PM

[quote]原帖由 [i]紫菜豆腐湯[/i] 於 2013-10-27 09:26 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374548168&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
騎車很多人都有的的摔車經驗,現在結了一些逃生體會,謹供騎行車友們參考借鑒。

一、心理准備:

    任何運動項目都具備其危險性,兩輪車運動也不例外。自行車運動也屬兩輪車運動之列,其特點是靠一定的速度或 ... [/quote]
唔係針對人,不過試過拋出車既就知成段都係無意思既廢話

蝦碌碌 2013-10-28 10:09 PM

依D野好睇個人反應 例如行行街 有人一拳打你個頭 有人會擋 有人會避 有人會一拳打返人 有人會呆左
你話有個慨念 如果咁咁咁就點點點 真係唔輪到你諗 基本上一炒就訓 果刻做既動作一定係自己既自然反應 ,做個指定動作 雙手包住個頭咁跌 係咪最好? 又未必係...炒車可以有太多唔同炒法 向前後左右 附近有冇雜物

最好既方法 都係唔好踩咁快

wing724 2013-11-5 06:48 PM

[quote]原帖由 [i]ovshk[/i] 於 2013-10-28 08:12 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=374606760&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔係針對人,不過試過拋出車既就知成段都係無意思既廢話 [/quote]

俾個like你
pk時都好講本能



[url=http://m.discuss.com.hk][img=100,23]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img][/url]

fai003 2013-11-10 05:17 PM

講多冇用, 得閒練習下啦:smile_30: !!
炒炒下你就識

Kelvinhui 2013-11-10 10:21 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

mr_t_245 2013-11-20 05:00 PM

練習多幾次就得

tonyychan 2013-11-25 12:32 AM

[url=http://youtu.be/4r5wKFe4SJA][color=#0066cc]http://youtu.be/4r5wKFe4SJA[/color][/url]

我的 PK video  :loveliness:

[[i] 本帖最後由 tonyychan 於 2013-11-25 12:35 AM 編輯 [/i]]

mousehunter 2013-11-27 12:57 AM

如果有YOUTUBE  示範一次就更加好啦, 睇文字好難理解

edward1628 2013-11-28 01:28 AM

[quote]原帖由 [i]fai003[/i] 於 2013-11-10 05:17 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=375430048&ptid=22606713][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
講多冇用, 得閒練習下啦:smile_30: !!
炒炒下你就識 [/quote] x2
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